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女性月經(jīng)初潮可以吃些什么？女性月經(jīng)初潮不可以吃些什么？

時間：2017-12-28 11:34:44 編輯：本站整理 305

初潮是指第一次來月經(jīng)，那么，女性月經(jīng)初潮可以吃些什么呢？

1.補鈣的食物

經(jīng)期需要補鈣的，補鈣可以多吃點蝦皮、奶及豆制品貝類等富含鈣質(zhì)的食物等。另外，在吃的食物里面放一些食用骨粉，這種骨粉對補充鈣很有效。

推薦食用：蝦皮、奶、豆制品、貝類、肉、蛋、魚、新鮮水果。?

小貼士：女孩經(jīng)歷月經(jīng)初潮，要注意飲食但是又不宜大補，雖然女孩經(jīng)歷月經(jīng)初潮會出現(xiàn)虛弱的現(xiàn)象，但是要記住只要注意飲食，不宜進行大補。

2.補血的食物

女性月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經(jīng)期后應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥。

推薦食用：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸等。?

小貼士：女孩第一次經(jīng)歷月經(jīng)初潮，身體排出的污血會很多，這個時候就要注意補血，多吃些補血的食物，對身體有益處。

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3.易消化的食物

來月經(jīng)初潮時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物。

推薦食用：如棗、面條、薏米粥等。?

小貼士：女孩經(jīng)歷月經(jīng)初潮，什么都是懵懂的，而身體卻會出現(xiàn)不少的情況，針對女孩腰痛、沒胃口，也要有相對應(yīng)的食譜。

1.不能吃涼性食物

月經(jīng)期間由于盆腔淤血，導(dǎo)致機體抵抗力降低，食用生冷刺激食品容易引起盆腔淤血加重，導(dǎo)致痛經(jīng)，月經(jīng)量增多及月經(jīng)期延長。

禁忌食物：冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等。?

小貼士：每個媽媽都要告訴自己的女兒，在經(jīng)歷月經(jīng)初潮的時候要有什么心理準(zhǔn)備，也要注意讓孩子不要食用那些禁忌的食物，涼性的食物不利于經(jīng)血的排出，更會導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生，所以一定要告訴孩子，不要讓孩子亂吃。

2 .不能吃刺激性的食物

這些食物會造成經(jīng)期血液不流暢的狀況，所以刺激性的食物是要避免在經(jīng)期食用的。

禁忌食物：油炸物、辣椒、胡椒、芥末、麻辣等。

小貼士：月經(jīng)初潮期間(或以后的每一次月經(jīng))一些刺激性的食物都是需要戒除的，刺激性的食物會導(dǎo)致血液不流暢，會出現(xiàn)量多或量少的現(xiàn)象，也會出現(xiàn)不規(guī)律的現(xiàn)象，所以為了自己的身體，這些都是需要注意的!

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3 .不能喝酒

經(jīng)期由于不斷流血，身體虛弱，抵抗力較差，喝酒會加快血液循環(huán)，此時有可能導(dǎo)致月經(jīng)量增多，如飲涼啤酒，還可能引起痛經(jīng)等。

小貼士：酒精屬于刺激性的食物，月經(jīng)初潮(以后的每一次月經(jīng))身體異常脆弱，抵抗力也下降，喝酒會引起痛經(jīng)、血量增多的現(xiàn)象。

1、內(nèi)褲上會有小血絲。女性在月經(jīng)初潮前，身體會發(fā)生一系列的變化。如果掌握了這些變化，就可以推測月經(jīng)初潮的時間。?

2、身高及體重激長。在女孩進入青春期（11~14歲）后，每半年測兩次身高和體重。如果某次測量發(fā)現(xiàn)身高和體重突然增加，預(yù)示在隨后的半年里該女孩可能月經(jīng)來潮。?

3、乳房開始發(fā)育。如果發(fā)現(xiàn)乳房開始發(fā)育，膨脹并出現(xiàn)乳暈，觸摸時又有一個硬結(jié)，于是在隨后的兩年內(nèi)會出現(xiàn)月經(jīng)初潮。?

4、出現(xiàn)白帶。如果從女孩陰道中流出像雞蛋清一樣透明、無色無味而略帶粘稠的液體，屬于正?，F(xiàn)象；如發(fā)現(xiàn)白帶發(fā)棕褐色，預(yù)示2-3天后月經(jīng)初潮即將到來。?

5、冒青春痘。如出現(xiàn)青春痘（臉頰以及額頭上的痘，并且有小膿包），月經(jīng)將會在2到3個月之內(nèi)來臨。

初潮一般是一個星期左右。

月經(jīng)初潮一般經(jīng)過4～5天，子宮內(nèi)膜大部分脫落完畢，在女性激素的作用下，又重新長出一層子宮內(nèi)膜，并逐漸增厚，這時月經(jīng)也就干凈了。

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