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時間：2017-11-03 10:01:10 編輯：本站整理 5924
有些人睡覺的時候感覺身體仿佛被很重很重的東西壓在身上一樣，意識也是似醒仿睡的朦朧之中，所以就覺得被鬼壓身，鬼壓身只是一種迷信的說法，而造成這種狀態(tài)的主要原因是什么呢又是如何解決呢？
事實上，睡覺時鬼壓床是一種睡眠癱瘓癥，人體在剛剛進入睡眠或?qū)⑿盐葱褧r，呈現(xiàn)半醒半睡的情況，腦波是清醒的波幅，可以睜開雙眼并聽到周圍的聲音，但是無法移動，也無法發(fā)出聲音，有的人還會產(chǎn)生幻覺，甚至是呼吸困難，并且伴有恐慌，但是全身肌肉依舊處于放松，不能活動的狀態(tài)，這就是常說的鬼壓身。
晚上睡覺被鬼壓身是什么原因
1、情緒緊張
睡覺之前情緒不穩(wěn)定，心情比較緊張，容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，不僅造成失眠，還有可能出現(xiàn)鬼壓身的現(xiàn)象。
2、吃太多
晚上睡覺時吃了較多食物，消化系統(tǒng)超負荷運轉(zhuǎn)，影響到身體的神經(jīng)系統(tǒng)，就會出現(xiàn)鬼壓身的現(xiàn)象。
3、枕頭太過
晚上睡覺時枕頭太高，會壓迫頸動脈，導(dǎo)致頭部長時間缺血，就可能會出現(xiàn)鬼壓身的情況。
4、睡姿不當(dāng)
晚上睡覺趴著睡會導(dǎo)致心臟受壓迫，血液流通變慢就會出現(xiàn)鬼壓身，而仰臥睡時，手和被動容易壓著胸口，加重呼吸負擔(dān)，也可能出現(xiàn)鬼壓身現(xiàn)象。
5、過度疲勞
人體在過度疲勞的時候，睡眠神經(jīng)可能會得不到完全的放松，就可能出現(xiàn)半夜突然清醒，但身體不能動彈的現(xiàn)象。
晚上睡覺什么人容易鬼壓身
多出現(xiàn)于青少年和年輕人群。晚上睡覺出現(xiàn)鬼壓身現(xiàn)象，多于生活壓力有關(guān)，一般多發(fā)于青少年和年輕人。這類人群通常生活壓力比較大，作息時間不規(guī)律，過度的疲勞、焦慮、經(jīng)常熬夜失眠，這些因素都是造成睡覺被鬼壓身的原因。
晚上睡覺被鬼壓身怎么辦
1、放松心情，嘗試扭動身體
睡覺時鬼壓身時，一定不要慌，放松情況，告訴自己這只是鬼壓身而已，反而會比較容易醒過來，然后嘗試扭動手指或腳趾，或轉(zhuǎn)動眼睛。
2、用聲音喚醒自己
睡覺出現(xiàn)鬼壓身時，可以用聲音來喚醒自己，比如呼吸、咳嗽，或者是盡量伸出舌頭或喊出聲，只要自己能聽到就好。
晚上睡覺如何避免鬼壓身
1、睡前忌吃東西
睡前吃東西容易加重腸胃的負擔(dān)，身體其他部位無法休息，不僅會有損健康，還會出現(xiàn)鬼壓身。
2、睡前忌用腦過度
睡前放松自己更加容易入睡，如果大腦處于興奮狀態(tài)，容易造成失眠狀態(tài)，而且也可能會出現(xiàn)鬼壓身現(xiàn)象。
3、睡前忌情緒波動
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠癥。
4、睡前忌喝提神飲料
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難，自然就會出現(xiàn)鬼壓身現(xiàn)象。
5、改善睡眠環(huán)境
晚上睡覺時一定要作息規(guī)律，避免晚睡晚起，睡的過多或過少，并且被子不要蓋太厚、室溫不宜過高。
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