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褪黑素是處方藥嗎？褪黑素是否安全

時(shí)間：2017-09-18 14:14:51 編輯：cwh 1238

褪黑素是美國產(chǎn)的保健藥品，很多人不了解這款藥，下面5號網(wǎng)的小編為你們介紹褪黑素是處方藥嗎？褪黑素是否安全。

褪黑素是處方藥嗎

褪黑素在國外是作為處方藥銷售的。

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褪黑素是否安全

MT即5-甲氧基-N-乙酰吲哚乙胺.對睡眠傾向的調(diào)節(jié)有密切關(guān)系，稱作生物時(shí)相性的生理物質(zhì)。本品能有效地促進(jìn)生理性睡眠沖動，改善睡眠質(zhì)量和腦電活動。對長途飛行的時(shí)差、晝夜顛倒，長期失睡，更年期情緒不穩(wěn)，睡眠障礙有良效。MT能進(jìn)入細(xì)胞的脂類膜和細(xì)胞核，是目前最佳的抗自由基劑，長期使用可使體內(nèi)體表的紫褐斑和某些色素減褪。

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褪黑素怎么樣

草莓口味250粒[愛心]改善睡眠質(zhì)量，無任何副作用，助睡眠的好幫手，我晚上睡眠不好，經(jīng)常會用，踏實(shí)睡整宿好么[呲牙]另外有助于調(diào)整時(shí)差，建議睡前20分鐘服用一粒，最好的效果是含服，不需要開水～這個保質(zhì)期很新到18年5月31號

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這個牌子也是近幾年備受追捧的褪黑素，促進(jìn)睡眠，調(diào)節(jié)時(shí)差，抗衰老就靠它了。

褪黑素水平降低、睡眠減少是人類腦衰老的重要標(biāo)志之一。因此，從體外補(bǔ)充褪黑素，可使體內(nèi)的褪黑素水平維持在年輕狀態(tài)。它能調(diào)整晝夜節(jié)律，能加深睡眠，提高睡眠質(zhì)量，改善身體機(jī)能。

所以gnc的褪黑素是經(jīng)常出差的朋友行李箱必備產(chǎn)品，含一顆就能迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

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失眠小知識

抑制色氨酸的食物：小米、黑芝麻

色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合順利進(jìn)入大腦中，給你一個安穩(wěn)的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點(diǎn)碳水化合物的食物。如果白天經(jīng)常犯困，而晚上睡眠不安穩(wěn)，可以在睡前吃一小塊饅頭或面包。

呼吸法輕松入眠

坐在床上，后背挺直;用舌尖頂住上顎;閉上嘴，用鼻子吸氣(數(shù)4下)，保持住氣息(數(shù)7下)，然后用嘴呼氣(數(shù)8下)，重復(fù)4遍。這種呼吸法對助眠和減壓有很好的效果。

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如何起床后更精神

每天晚上睡覺時(shí)，大腦都會經(jīng)過淺層睡眠、深層睡眠、睡夢狀態(tài)，最后回到淺層睡眠的循環(huán)。每個睡眠循環(huán)大概都需要耗時(shí)90分鐘左右，當(dāng)你在睡眠最后階段醒來，即從淺層睡眠醒來，此時(shí)最接近你自己的正常清醒狀態(tài)，就不會有疲憊感。

為了讓自己醒來時(shí)感覺更精神，首先需要確定起床的時(shí)間?然后再按照循規(guī)律，算出自己的入睡時(shí)間。假設(shè)早上7點(diǎn)起床，按照90分鐘循環(huán)規(guī)律進(jìn)行倒推計(jì)算，適合入睡時(shí)間是10點(diǎn)。假如你想起床時(shí)神精氣爽，可以嘗試一下90分鐘的睡眠規(guī)律。

在人的一生中，約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠不足會帶來身體上和精神上的枯竭。所以從某種意義上說睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量，希望大家永遠(yuǎn)都能一覺睡到天亮~