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什么原因?qū)е卤惩?這些壞習(xí)慣應(yīng)遠(yuǎn)離

時間：2016-01-19 10:03:47 編輯：本站整理 399

根據(jù)美國的相關(guān)統(tǒng)計，有超過80%的人在一生中至少會遇到一次嚴(yán)重的背痛現(xiàn)象，對于背痛的惱人問題，當(dāng)你第一次出現(xiàn)的時候，你就會發(fā)現(xiàn)它會一生與你相隨，可能隨時你疲勞的時候或者做其它相關(guān)的動作之時出現(xiàn)，讓你無法正常工作，無法享受生活。

什么原因?qū)е卤惩?這些壞習(xí)慣應(yīng)遠(yuǎn)離

但是情況真的是如此讓人挫折嗎？我身為專攻脊椎復(fù)健的?？漆t(yī)師，二十多年的臨床經(jīng)驗與實證發(fā)現(xiàn)，高達(dá)九成的背痛，其實都可以靠著日常生活中正確操作自己的身體并改正偏差的生活習(xí)慣，獲得明顯的改善。我有位病人是非常有名的日本料理廚師，長期受下背痛所苦。詢問他工作的姿勢，知道他長年要站著低頭工作，所以整個上半身長時間是向前彎曲的。我教他低頭的時候，記得翹屁股并微微彎曲膝蓋，以減輕下背的負(fù)擔(dān)。一周后回診，他非常高興的告訴我，下背痛改善了九成以上。這個案例背后的邏輯，要從脊椎為什么會生病說起。

脊椎為什么會生病

針對脊椎生病的病因，我提出了「脊椎生病三層級理論」的概念。脊椎或肌骨系統(tǒng)之所以發(fā)生問題，除了先天的脊椎畸形之外，絕大多數(shù)是因為身體的操作錯誤，生活習(xí)慣的偏差所造成，例如翹腳、久坐，長期彎腰等等。這些問題（包括先天與后天）是造成脊椎生病的根本病因，我稱之為「第三層級問題」，也是層級最高的問題。

第三層級問題會讓脊椎或肌骨結(jié)構(gòu)長期受到不正常的張力，整體結(jié)構(gòu)會漸漸失衡錯位，形成所謂結(jié)構(gòu)功能障礙，例如關(guān)節(jié)活動度不足、關(guān)節(jié)對位不良、肌肉短縮緊繃等，我稱之為「第二層級問題」。

第二層級問題會造成附近的血液循環(huán)不良，干凈的氧氣與營養(yǎng)進(jìn)不去，骯臟的二氧化碳與廢物排不出，久而久之脊椎周邊的肌肉、韌帶開始出現(xiàn)缺氧狀態(tài)，脊椎本身也漸漸走上退化之路，進(jìn)而壓迫到脊椎神經(jīng)，造成惱人的腰酸背痛、肩頸酸痛與坐骨神經(jīng)痛的癥狀，我稱之為「第一層級問題」。除了疼痛之外，當(dāng)脊椎神經(jīng)嚴(yán)重受損時，會進(jìn)一步造成肢體麻刺、麻木、無力，甚至肢體癱瘓、大小便無法控制等無法回復(fù)的并發(fā)癥！

這三個層級的問題彼此環(huán)環(huán)相扣，因此，脊椎生病的病因中，層級最高、最重要的是我們自己的生活習(xí)慣與身體的操作方式（即第三層級問題）。解決了第三層級問題，就能改善第二層級問題（動作功能障礙），而第一層級問題（脊椎癥狀與疾?。┮矔虼双@得改善。

改善背痛關(guān)鍵多在自己

再從脊椎疾病的特性來看，更可以彰顯自我保健的重要。以常見的下背痛為例，扣除少數(shù)嚴(yán)重脊椎病變、或神經(jīng)根壓迫（例如椎間盤突出癥）的病人外，有85~90%的人都是屬于「非特異性結(jié)構(gòu)性背痛(non-specific mechanical back pain)」。也就是說，每100位下背痛的患者，約有85位是找不出明確診斷的。此類背痛的原因不確定，可能來自肌肉，也可能來自韌帶或小面關(guān)節(jié)，但可以確定的是神經(jīng)根沒有損傷，也沒有脊椎發(fā)炎、感染、腫瘤等嚴(yán)重病變，這時病人自己的角色遠(yuǎn)超過醫(yī)師的幫忙。