歡迎您,來(lái)到5號(hào)網(wǎng)!
當(dāng)前位置:首頁(yè) > 醫(yī)療 > 藥品
時(shí)間:2016-01-03 11:01:26 編輯:本站整理 658
想要晚上睡得好睡的香,就需要睡姿正確才是根本,而讓身體有一個(gè)正確的睡姿枕頭將起到非常重要的作用,那么究竟什么樣的枕頭才最合適呢,挑選的時(shí)候應(yīng)該注意以下的幾個(gè)要點(diǎn)。
常有人問(wèn):「睡覺(jué)時(shí)仰躺的高度和側(cè)躺的高度,要優(yōu)先考慮哪一個(gè)?」我的答案是「兩者都要考慮」。睡姿可分成「靜態(tài)睡姿」與「動(dòng)態(tài)睡姿」;當(dāng)人進(jìn)入睡眠狀態(tài),不會(huì)一直仰躺,而是會(huì)不時(shí)地翻身活動(dòng)。仰躺時(shí),頸部的角度以15度左右最理想,為了促進(jìn)血液、淋巴液或關(guān)節(jié)液等體液的正常循環(huán),人還會(huì)不時(shí)翻身。
所以,無(wú)論是仰躺或側(cè)躺,頸部的高度一定要「剛剛好」,亦即調(diào)整完仰躺時(shí)的高度后,還要再調(diào)整側(cè)躺高度。如上所述,仰躺時(shí)頸部的角度要調(diào)成15度左右,之后便根據(jù)這個(gè)範(fàn)圍,調(diào)整出側(cè)躺時(shí)最舒適的高度。
看到這裡,有些想像力豐富的人可能會(huì)覺(jué)得:「人如果側(cè)躺再加上肩寬的高度,脖子的角度會(huì)變高吧?」的確,從頭部到脖子、背部的高度,和從頭部到脖子、肩膀的高度并不一樣,所以有「仰躺時(shí)會(huì)變低、側(cè)躺時(shí)會(huì)變高,兩者頸部高度無(wú)法一致」這種想法并不奇怪。
但我們的身體并非機(jī)器人,不會(huì)因?yàn)榧绨虻膶挾榷恢弊岊^維持在高處。當(dāng)我們側(cè)躺時(shí),肩膀會(huì)往前伸,如同縮小「睡覺(jué)時(shí)的肩寬」般,自然調(diào)整出最佳高度,因此無(wú)須多慮!你一定能找出仰躺與側(cè)躺兩者均很合適的高度。
即使仰躺和側(cè)躺兩者的脖子高度都適合,若無(wú)法自由活動(dòng)身體,仍然不能順利翻身。因此枕頭要有一定的硬度,以免整顆頭陷進(jìn)去。
一般常見(jiàn)的低回彈泡棉枕、羽毛枕或棉製枕等材質(zhì)都過(guò)于柔軟,即便一開(kāi)始有硬度,用久也很容易塌陷,不適合用來(lái)睡覺(jué)。另外像塑料枕或蕎麥枕,在使用的過(guò)程中,裡面的內(nèi)容物會(huì)逐漸歪向一邊,使頭陷入其中妨礙翻身。
走一趟寢具專賣(mài)店,在不計(jì)其數(shù)的枕頭中,總有故意做成凹凸?fàn)睿蛲诔商鹛鹑畹恼眍^,藉以吸引顧客的目光。形狀復(fù)雜的枕頭看似經(jīng)過(guò)精密的計(jì)算與設(shè)計(jì),其實(shí)卻不然,因?yàn)轭i部的角度或翻身的容易度都不需要精密的計(jì)算與設(shè)計(jì),就能辦到讓脖子維持在理想角度、讓身體能左右翻身—只需要一顆簡(jiǎn)單又平坦的枕頭就能達(dá)成。
優(yōu)良枕頭的最后要件為,可持續(xù)調(diào)整符合人體的舒適度。隨著高矮胖瘦等體型變化,或老化所產(chǎn)生的骨骼變形,都需要適時(shí)改變枕頭的高度。
我們不知道身體的狀態(tài)會(huì)于何時(shí)出現(xiàn)改變,就算一直把枕頭調(diào)整到適合睡覺(jué)的高度,也不能一顆枕頭睡到底,必須經(jīng)常留意自己身體的變化來(lái)調(diào)節(jié)枕頭。
相關(guān)文章
熱門(mén)文章
日本便秘小粉丸副作用
swisse鈣片什么時(shí)候吃最好?swisse鈣片一天吃幾次幾粒?
佳茵的功效和作用 佳茵治什么???
什么人不能吃輔酶q10?這些禁忌要注意
黑芝麻丸的功效與作用 吃黑芝麻丸的好處
童年時(shí)光鈣鎂鋅被曝光還能吃嗎?
美國(guó)輔酶q10騙局大揭密
EVE止痛藥說(shuō)明書(shū) EVE止痛藥使用說(shuō)明
太田胃散有什么副作用?太田胃散有哪些副作用?
帝人痛風(fēng)藥多少錢(qián)一盒?帝人痛風(fēng)藥價(jià)格介紹
久光膏藥貼上什么感覺(jué)會(huì)很疼嗎
swisse護(hù)肝片適合哪些人吃?swisse護(hù)肝片一天幾次幾粒?
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
體育總局局長(zhǎng)公布中國(guó)奧運(yùn)目標(biāo) 東京奧運(yùn)會(huì)2021賽程
久坐會(huì)得精索靜脈曲張嗎 久坐會(huì)腎虛嗎
久坐會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)嗎 久坐會(huì)導(dǎo)致輸卵管堵塞嗎
久坐有什么方法改善 久坐會(huì)得婦科病嗎
久坐是指多長(zhǎng)時(shí)間 久坐有哪些風(fēng)險(xiǎn)
久坐的人對(duì)身體的危害是什么 久坐的人適合喝什么茶
久坐腰椎疼痛怎么緩解 久坐腰椎疼痛是什么原因
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。