歡迎您，來到5號(hào)網(wǎng)！
時(shí)間：2015-12-07 14:52:01 編輯：本站整理 584
其實(shí)無論是在上班的時(shí)候或者在上課的時(shí)候，大家都會(huì)出現(xiàn)打瞌睡的情況，由其是冬天午后出點(diǎn)溫暖的陽光，那睡意朦朧就不提了，但是為了更好的打拼事業(yè)與學(xué)習(xí)，我們可以通過以下的技巧與注意事項(xiàng)趕走瞌睡蟲。
為了獲得足夠的體力面對(duì)工作，在飲食方面可是不能隨便的！建議在餐後或是用餐期間補(bǔ)充一點(diǎn)水果攝取足夠的維生素，例如香蕉、蘋果、草莓等。在補(bǔ)充能量方面，優(yōu)格、紅蘿卜搭配低脂奶油、紅辣椒搭配英嘴豆泥、芹菜搭配花生醬，這些都是不錯(cuò)的選擇！記住，千萬別吃那些高熱量又妨害健康的高油、高糖、高鹽、高精致的食物。
昏昏欲睡的午後，來點(diǎn)振奮人心的音樂吧！在嘻哈、爵士、搖滾樂等快而律動(dòng)的節(jié)奏下，工作效率也會(huì)隨著節(jié)奏加快起來，讓你在接下來的時(shí)間保持清醒狀態(tài)，專注於工作。
當(dāng)你在密閉的辦公室里覺得沉悶、昏沉、頭腦不清時(shí)，不妨試試精油按摩，它能刺激大腦，讓思緒更清晰！檸檬草、樟腦、迷迭香等樹葉類精油能讓幫助你提神醒腦，而檸檬、柑橘和葡萄柚的香味能提升百分之50以上的工作效率，讓人充滿元?dú)?。此外，薄荷所帶來的清涼感也是?duì)抗頭暈悶熱非常好的選擇。
在久坐不動(dòng)、困頓的午後，試試下面這些小動(dòng)做也許能讓你快速打起精神來！
動(dòng)作1- 握緊拳頭，放在耳朵斜後方靠近頸部中央的位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部，能釋放疲憊徹底放松。
動(dòng)作2- 用手指尖端輕輕敲打頭部，由頭頂開始，再往後腦勺兩側(cè)仔細(xì)輕輕拍打。切記要輕柔！以免傷害到頭部喔！
動(dòng)作3- 張大嘴打哈欠。研究證實(shí)打哈欠能讓你吸入比平常多5倍的氧氣，緩解大腦缺氧狀態(tài)。疲倦時(shí)，不要怕丑，大大地打開嘴巴吸入更多的氧氣吧！
動(dòng)作4- 按摩中指指尖的中沖穴，左手先按右手一分鐘，再換右手按左手一分鐘，然後比較一下兩只手的疼痛感，較痛的那只手指再多按一分鐘，一直到雙手疼痛感相同即可停止。
每個(gè)人都知道，如果前一晚沒有睡好，那么今天的精神狀態(tài)肯定不好。所以你需要保證你自己的睡眠時(shí)間，早睡早起對(duì)你的身體健康情況也有用處嘛。
午休的時(shí)間一般只有1個(gè)小時(shí)到2個(gè)小時(shí)，你要做的是吃完飯后走動(dòng)20分鐘后，保證有30分鐘的休息時(shí)間。這個(gè)休息時(shí)間過程中，你需要閉上眼睛，放空你的思想。保證你下午的精神狀態(tài)非常好。
現(xiàn)在的天氣已經(jīng)挺涼的了，所以你有瞌睡的欲望就去洗手間洗把臉吧，但是這個(gè)洗臉可不適用于化了妝的女生呢。
自己有瞌睡的欲望又不方便洗臉的可以去茶水間倒杯水，沖泡咖啡或者濃茶來調(diào)節(jié)一下自己。
一有瞌睡的欲望可以和對(duì)面同事聊聊天，如果禁止聊天的辦公室可以QQ上聊天，然后站起身來走動(dòng)一下再坐下。
相關(guān)文章
熱門文章
積食發(fā)燒一般多少度?積食發(fā)燒和感冒發(fā)燒的區(qū)別
智齒拔完后有個(gè)洞怎么辦？拔智齒后有個(gè)洞多久能長(zhǎng)好？
安眠藥哪里可以買到？安眠藥藥店有賣嗎？
龍角散的服用方法 龍角散的功效與作用
積食發(fā)燒一般幾天能好？積食發(fā)燒一般持續(xù)多久？
去痰濕的中藥有哪些?去痰濕最好最快的方法
晚上睡覺把腳墊高好嗎 晚上睡覺腳放高有什么好處
骨盆前傾如何矯正 骨盆前傾矯正動(dòng)作圖解
花露水可以去螨蟲嗎?花露水能去螨蟲嗎?
女生下面長(zhǎng)白毛是怎么回事_陰道長(zhǎng)白毛怎么辦
女性左側(cè)小腹是什么器官?女性左側(cè)小腹痛是怎么回事?
女生體毛重能調(diào)理嗎？女生體毛重吃什么可以淡化？
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
體育總局局長(zhǎng)公布中國奧運(yùn)目標(biāo) 東京奧運(yùn)會(huì)2021賽程
久坐會(huì)引起下肢水腫嗎 久坐會(huì)導(dǎo)致屁股變大嗎
0
久坐會(huì)得精索靜脈曲張嗎 久坐會(huì)腎虛嗎
久坐會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)嗎 久坐會(huì)導(dǎo)致輸卵管堵塞嗎
久坐有什么方法改善 久坐會(huì)得婦科病嗎
久坐是指多長(zhǎng)時(shí)間 久坐有哪些風(fēng)險(xiǎn)
久坐的人對(duì)身體的危害是什么 久坐的人適合喝什么茶
久坐腰椎疼痛怎么緩解 久坐腰椎疼痛是什么原因
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。