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若外出不幸溺水，我們該如何處理呢。淹溺又稱溺水，是人淹沒于水或其他液體介質(zhì)中并受到傷害的狀況，水充滿呼吸道和肺泡引起缺氧窒息。那么溺水怎么辦？溺水如何自救？

溺水怎么辦？溺水如何自救？

溺水怎么辦

如果不幸溺水，首先必須保持冷靜的頭腦，避免驚慌失措。

首先你要相信人在水中是可以漂浮的，即使不會游泳，落水后人體也是隨著水的浮力起伏。

不要在水中胡亂撲騰，一定要保持體力，順著水的起伏，腳用力向下蹬，手向下劃水，當(dāng)頭露出水面時盡量呼吸空氣。

如果附近有人，可以大聲呼救；如果附近沒有人，這時就要尋求自救。

當(dāng)救援人員展開營救時，一定要冷靜，按照救援人員說的去做，當(dāng)救援人員靠近時，千萬不要一把抱住救援人員，如果這樣后果很嚴(yán)重，可能不僅救不了你，救援人員也會有生命危險。

四周無人情況下，就要展開自救了，首先看好方向，深吸一口氣后憋住，手和腳同時劃水。（不會游泳的人憋氣后也可以短暫的漂浮在水面）。當(dāng)氣盡后，不要緊張，待露頭時繼續(xù)之前的動作直至岸邊。

溺水怎么辦？溺水如何自救？

溺水如何自救

①首先不要害怕沉入水中，當(dāng)人落水之后或發(fā)生淹溺時，會對自己沉入水中產(chǎn)生極大的恐懼，因此就會本能地通過各種掙扎措施（如雙手上舉或胡亂劃水等）試圖使自己上浮，殊不知這樣做只能適得其反。

②此時最重要的就是屏住呼吸，放松全身，去除身上的重物，同時要睜開眼睛，觀察周圍情況。如果身體沉入水中，就讓它沉，因水有浮力，且浮力與水深有關(guān)，水越深液體壓強就越大，浮力也就越大，故沉到一定程度，多數(shù)情況下，沒有負重的人體就會停止下沉并自然向上浮起。

③一旦身體停止下沉并上浮時，落水者應(yīng)立即采取如下動作：雙臂掌心向下，從身體兩邊像鳥飛一樣順勢向下劃水。注意劃水節(jié)奏，向下劃要快，抬上臂要慢；同時雙腳像爬樓梯那樣用力交替向下蹬水，或膝蓋回彎，用腳背反復(fù)交替向下踢水，這樣就會加速自身上浮。當(dāng)身體上浮時應(yīng)冷靜地采取頭向后仰，面向上方的姿勢，爭取先將口鼻露出水面，一經(jīng)露面，立即進行呼吸，同時大聲呼救。

④呼氣要淺，吸氣宜深，盡可能保持使自己的身體浮于水面，以等待他人救護。還可實施踩水技術(shù)，以避免自己下沉。

⑤不會游泳及踩水的人不要試圖不讓自己再次下沉，更不能將手上舉或拼命掙扎，這樣不但消耗體力，而且更容易使人下沉。如果再次下沉就照原樣再做一次，如此反復(fù)。

⑥一定要全身放松，這一點非常重要，這樣才能保存更多的體力，堅持更長的時間。

⑦如果在水深在2～3米的游泳池或在底部堅硬的水域或河床發(fā)生淹溺，由于底部堅硬，落水者可在觸底時用腳蹬地加速上浮，浮出水面立即呼救，同樣不要害怕再次下沉。如此反復(fù)，堅持到救援人員到來。

⑧用踩水的方法防止下沉。

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抽筋的自救方法

游泳及水下作業(yè)者突然發(fā)生的肌肉痙攣性收縮俗稱抽筋，這種情況似乎并不十分罕見，臨床表現(xiàn)為某處肌肉突發(fā)性痙攣，局部肌肉發(fā)硬并有劇痛。導(dǎo)致抽筋的原因多為水涼、疲勞、過度呼吸（呼吸性堿中毒）、服用某些藥物以及體內(nèi)某些物質(zhì)不足（如鈣不足等）等。比較常見的抽筋部位為小腿肚（腓腸肌痙攣），其他部位如手指、腳趾、大腿、上臂等處也時有發(fā)生。突發(fā)的抽筋將給患者帶來突發(fā)疼痛，并能嚴(yán)重影響游泳、踩水的動作，還有可能造成恐慌及嗆水，甚至導(dǎo)致淹溺的發(fā)生，因此需要及時采取對應(yīng)措施。抽筋發(fā)生后的自救方法及注意點有：

①首先要冷靜，千萬不要驚慌失措應(yīng)立即呼救并告訴自己的同伴，同時向岸邊轉(zhuǎn)移。抽筋屬于肌肉痙攣性收縮，因此按摩、伸展、拉長、放松該處肌肉，就有可能將其緩解。

②手指抽筋可按摩患處，同時將手握拳，然后用力張開，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋停止。

③腳趾抽筋先深呼吸后屏氣，不要在乎身體下沉，抓住抽筋的腳趾，用手將腳趾向抽筋的反方向伸展，即可緩解，

④小腿肚抽筋先深呼吸后屏氣，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。大腿抽筋可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法處理，然后迅速劃水上浮呼吸。

⑤腹部抽筋應(yīng)反復(fù)鼓肚子，同時用手用力按摩局部。

⑥反復(fù)抽筋一次發(fā)作緩解之后，同一部位可能再次抽筋，故應(yīng)再次采用相同方法處理，同時對疼痛處要充分按摩并慢慢向岸上游去，上岸后最好再次按摩和熱敷患處，也可給予熱飲料服用。

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嗆水的自救方法

嗆水是指吸氣時不慎將水吸入到氣管內(nèi)。發(fā)生嗆水時應(yīng)保持冷靜，應(yīng)時刻知道自己的口鼻是否在水平面之上，以避免在嗆咳時再次吸入水分。此時應(yīng)克制咳嗽感，先在水面上閉氣靜臥片刻，再把頭抬出水面，邊咳嗽調(diào)整呼吸動作，待氣管內(nèi)的水分被排除后呼吸就會恢復(fù)正常。

被水草及其他水下雜物纏住的自救方法

被水草或水下雜物纏住時最重要的就是冷靜，應(yīng)深吸氣后屏氣鉆入水中，睜眼觀察被纏繞之處，同時用雙手幫助慢慢解脫纏繞，切勿掙扎，否則越掙越被纏緊。此時還要特別注意全身放松，放松后身體需氧量減少，能延長水下耐受時間。

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遇到漩渦的自救方法

漩渦通常是流速較快的水流遇到障礙物時產(chǎn)生的，通常位于障礙物的下游。小漩渦不會導(dǎo)致傷害，而大漩渦則十分危險，大漩渦的危害在于首先它能把水中人拽入水底，如果人不能及時浮出水面將造成嚴(yán)重缺氧，其次是漩渦可以通過巨大的旋轉(zhuǎn)能量把人撞在附近的障礙物上，導(dǎo)致嚴(yán)重的創(chuàng)傷，甚至造成意識喪失，這些都可致人死命。特別是人一經(jīng)進入漩渦，想擺脫它則非常困難。

應(yīng)對漩渦的方法是

盡量遠離障礙物，由于漩渦多是障礙物造成，故接近障礙物（如水壩、河道突然變窄等）時應(yīng)非常小心。如果已經(jīng)接近漩渦，應(yīng)立刻放平身體俯臥浮于水面上，沿著漩渦邊，用爬泳的方法借力順勢快速擺脫漩渦。由于漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥在水面上，切不可直立踩水或潛入水中。如果不慎已經(jīng)進入漩渦并被拽入水下，則應(yīng)立即屏氣，然后盡量蜷縮身體，雙手抱頭，盡可能避免要害部位撞在障礙物上。當(dāng)旋轉(zhuǎn)解除后立即在水下睜眼觀察周圍情況，并迅速劃水使自己上浮。

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如何防止車內(nèi)淹溺

①沉著冷靜首當(dāng)其沖：只有冷靜，才能清醒，只有清醒，才能想到實施正確的自救方法。切勿驚慌，驚慌才會失措，失措只能錯失機會，帶來嚴(yán)重的后果。

②迅速求助外援在第一時間撥打救援電話，如120、110、119等，告訴自己的方位，使自己盡快得到救助。撥打電話越早越好，特別是發(fā)生了大型事故或自然災(zāi)害時，在短時間內(nèi)會有大量電話出現(xiàn)，將造成呼救系統(tǒng)崩潰，因此迅速打電話呼救是當(dāng)務(wù)之急。

③如何避免被困車內(nèi)落水后車門無法打開的原因大致有二：首先是自動門鎖將車門鎖死，而車輛進水后使其電路短路，無法打開車門。對此，當(dāng)車輛落水時不要過于依賴車輛自動化的性能，最好選擇手動操作，提前打開門鎖及車窗，以免作繭自縛。其二車門無法打開是由于車輛內(nèi)外的壓力差造成的。而這種壓力差不是一成不變的。由于車輛剛剛落水，車內(nèi)外的大氣壓幾乎相等，故此時壓力差很小，車門很容易打開，而車輛剛剛?cè)繘]入水中時，由于車內(nèi)為相對真空，故此時的壓力差最大，據(jù)推測車門承載的壓力有數(shù)百公斤，故當(dāng)然無法打開車門。隨著車輛逐漸進水，車內(nèi)真空的程度越來越輕，車內(nèi)外的壓力差就會越來越小，當(dāng)車輛即將被水灌滿時，車內(nèi)外的壓力差幾乎相同了。因此，被困者應(yīng)該利用壓力差的物理特征逃生。最好應(yīng)該在車輛剛剛?cè)胨畷r打開車門逃生，不要錯過寶貴的機會。

④如何從被困車內(nèi)逃生如果車門已經(jīng)無法打開，說明車內(nèi)外的壓力差很大，此時千萬不要強推車門，那樣不僅無濟于事，還會消耗體力。有兩種方法可以嘗試：其一是設(shè)法打碎玻璃出逃，千萬不要采用無效方法，如用頭部撞擊車窗玻璃等。應(yīng)尋找車內(nèi)重物，如工具箱中的榔頭、千斤頂?shù)燃右岳?，把車窗砸碎逃生。砸玻璃時要選擇較大的車窗角部，該處相對薄弱。不要砸車窗中間的部位，那樣砸車的動能將很快向四周擴散并被吸收，造成局部無法形成足夠的破壞力，因此無法砸破玻璃。此外要反復(fù)砸一個地方，反復(fù)猛砸就可砸破，不要這里敲一敲，那里敲一敲，那樣效果差，還浪費了體力和時間。如果無法砸碎車窗玻璃，應(yīng)抬高頭部，便于得到空氣，同時放松身體，平靜呼吸，保存體力，冷靜等待，直到車輛進水幾乎達車頂時再打開車門逃生。逃生時首先深吸一口氣，然后屏住呼吸，睜開眼睛出逃，不要閉眼，以免無法看見周圍物體（如玻璃碎碴等）而受傷。