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經(jīng)常掉頭發(fā)的人身體是缺什么營養(yǎng)

時(shí)間：2021-02-21 10:37:32 編輯：5號(hào)網(wǎng)-pmm 1

脫發(fā)是所有人的煩惱，無論你是男生還是女生，那么導(dǎo)致脫發(fā)的原因你是否有了解過，你是否知道自己身體缺了什么營養(yǎng)才導(dǎo)致的脫發(fā)呢？

我以自己的親身經(jīng)歷，舉三個(gè)例子：

第一個(gè)就是我自己的例子，當(dāng)時(shí)還在學(xué)校念書，總是掉頭發(fā)，一抓一把，都害怕自己禿了，吃過黑芝麻何首烏，也嘗試過早早睡覺不熬夜，沒用！當(dāng)時(shí)最愛吃食堂山西檔口的刀削面，加上陳醋太香了，只要是愛吃的東西，作為A型血的我可以做到連續(xù)吃一個(gè)月都不會(huì)膩，真的天天吃頓頓吃，面條里也有蛋有菜，覺得應(yīng)該挺有營養(yǎng)。后來認(rèn)識(shí)了新的小伙伴跟我一起吃飯，她不愛吃面食，喜歡吃肉吃菜，我也跟著吃，確實(shí)吃了不少肉肉??！慢慢的我發(fā)現(xiàn)不掉頭發(fā)了→_→，這才知道頓頓吃面吃的我缺乏營養(yǎng)，導(dǎo)致脫發(fā)了……所以大家一定要好好吃飯，為了濃密的頭發(fā)！

第二個(gè)例子是一個(gè)小伙伴的故事，女孩子，脫發(fā)脫得看得見頭皮。這個(gè)姑娘嚴(yán)重缺鐵性貧血，人體發(fā)膚都是氣血精華所化，貧血肯定也會(huì)影響頭發(fā)的生長。

第三個(gè)例子是認(rèn)識(shí)的一個(gè)研究所的小部門經(jīng)理，他是全職上班，她媳婦開了一個(gè)培訓(xùn)班，他晚上回去幫他媳婦打理培訓(xùn)班，兩個(gè)人小日子過得美滋滋。結(jié)果因?yàn)橐咔?，培?xùn)班停了小半年，她媳婦沒收入，家里上有老下有小，還有一堆貸款，他的壓力一下就大了，晚上總失眠，疫情期間見他嚇了一跳，頭發(fā)白了，還斑禿了………這疫情結(jié)束，培訓(xùn)班又開起來了，白了的頭發(fā)沒回來，斑禿是不見了，人又紅光滿面了。

其實(shí)還有很多原因會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，比如脂溢性脫發(fā)啊，腎虛啊，雄性激素分泌過多啊，遺傳性脫發(fā)?。纯床闋査雇踝幼鎸O三代），等等。

刨除這些病理性或者遺傳性的原因，想要頭發(fā)又多又好，吃好飯，保證全面的營養(yǎng)攝入，尤其是蛋白質(zhì)類的營養(yǎng)，輔助吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食品，別熬夜，心態(tài)好，應(yīng)該都能改善掉頭發(fā)的狀況。

經(jīng)常掉頭發(fā)的人身體是缺什么營養(yǎng)

掉頭發(fā)是缺氣血

氣血來自哪里？經(jīng)常掉頭發(fā)，身體最缺的是睡眠??！很多人把身體當(dāng)作一個(gè)皮囊，覺得什么好就往里面塞什么，看見好看的就狼吞虎咽吃進(jìn)去，看見好玩的就廢寢忘食的去玩，看見性感的就無所顧忌去揮霍，時(shí)間久了，身體自然會(huì)有所反饋。

掉頭發(fā)、枯黃、分叉，都是身體對(duì)頭發(fā)的養(yǎng)分補(bǔ)給不夠，而身體的養(yǎng)分就是氣血，氣血充足的人頭發(fā)烏黑亮麗、順滑飄逸。

第一是睡眠，有良好睡眠習(xí)慣，會(huì)讓五臟六腑合理運(yùn)轉(zhuǎn)，氣血運(yùn)行順暢，營養(yǎng)輸送到發(fā)根。

其二是精神，俗話說神清才會(huì)氣爽，積極開朗樂觀活潑的人，不會(huì)消耗體內(nèi)氣血。而愁眉苦臉牢騷不斷的人，自然就一夜白了頭。

第三才是吃，身體休息好、精神狀態(tài)好的時(shí)候人體最有食欲，吃什么都香，吃什么都好消化，經(jīng)常吃黑色谷物食物，補(bǔ)益腎經(jīng)，對(duì)生發(fā)會(huì)有顯著幫助。

經(jīng)常掉頭發(fā)的人身體是缺什么營養(yǎng)

脫發(fā)的原因

脫發(fā)的主要因素，首先是遺傳！

遺傳這玩意兒很邪性，傳男不傳女。父親脫發(fā)，兒子也幾乎都會(huì)遺傳脫發(fā)。甚至爺爺輩，外祖父都可遺傳給孫子輩。但是女兒和孫女卻不受影響。

脫發(fā)的第二個(gè)因素，是雄性激素。

男性如果雄性激素分泌旺盛，雄性激素影響脂質(zhì)和蛋白質(zhì)正常代謝，從而出現(xiàn)脂溢性脫發(fā)的幾率大增。大家可以參考?xì)W美電影中的光頭硬漢，大多蹭光瓦亮的禿頭居多。

脫發(fā)的第三個(gè)因素，用腦過度。

大家可以看科學(xué)家和計(jì)算機(jī)工程師的頭發(fā)，長時(shí)間加班熬夜，腦力勞動(dòng)強(qiáng)度過大，睡眠不足，以及所引起的內(nèi)分泌失調(diào)，都可影響頭發(fā)提前進(jìn)入休止期。

脫發(fā)的第四個(gè)因素，是年齡。

頭發(fā)有生長期和休止期，這個(gè)周期在循環(huán)交替中進(jìn)行。但是隨著年齡的增長，人的基礎(chǔ)代謝變慢，那么頭發(fā)所獲得的能量和蛋白質(zhì)相對(duì)不足也會(huì)脫發(fā)，這是正?，F(xiàn)象。因?yàn)槿说乃ダ喜豢赡孓D(zhuǎn)，沒有人可以一直保持年輕狀態(tài)，所以脫發(fā)很正常。

特殊原因的脫發(fā)。

比如說化療引起的脫發(fā)、女性妊娠期和分娩后引起的脫發(fā)，這種屬于短期的頭發(fā)休止期提前。通常產(chǎn)后6～9個(gè)月后隨著卵巢開始逐漸排卵和月經(jīng)來臨，脫發(fā)形象就開始慢慢消失。

經(jīng)常掉頭發(fā)的人身體是缺什么營養(yǎng)

中醫(yī)食補(bǔ)推薦

這個(gè)我還是有些經(jīng)驗(yàn)可以分享的

頭發(fā)的成分主要就是角蛋白，含有多種氨基酸，幾十種微量元素，頭發(fā)的營養(yǎng)離不開蛋白質(zhì)，維生素，微量元素，飲食上就要多補(bǔ)充這類營養(yǎng)，同時(shí)多吃黑色食物，可以以黑養(yǎng)黑

中醫(yī)上講腎主生發(fā)，腎虧，氣血不足都會(huì)營養(yǎng)頭發(fā)健康，所以我們要補(bǔ)氣血，滋肝補(bǔ)腎，不要熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，多吃些補(bǔ)氣血的營養(yǎng)品，保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，好的心情

如果長期掉發(fā)每天都在100根以上，就要考慮是脫發(fā)問題了，建議到正規(guī)醫(yī)院檢查檢查，毛囊檢測，微量元素檢測等

最后給大家分享些對(duì)于頭發(fā)有好處的食物吧，希望可以幫到大家：

1.堿性含量高的新鮮蔬菜和水果，比如黃瓜，胡蘿卜，葡萄等。?

2.富含植物蛋白的食物，比如大豆，黑芝麻，玉米等。?

3.富含維生素的食物，比如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

4.多吃黑色食物，以黑養(yǎng)黑，黑芝麻，黑豆，桑葚等。

最后給大家說一下，冬季天冷了，血液循環(huán)受阻，營養(yǎng)供應(yīng)不足，掉發(fā)會(huì)多些，要注意頭皮的養(yǎng)護(hù)哦，多按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，保持好的心情，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要熬夜，飲食上也要格外注意哦