性欧美长视频免费,日本视频网站在线观看,国内视频爽死

游泳喝到污水了怎么辦？游泳喝到臟水了會怎樣？

時間：2016-07-06 09:54:01 編輯：本站整理 1266

如何避免喝到污水

游泳喝到污水了怎么辦？游泳喝到臟水了會怎樣？

不要抬頭
抬頭呼吸的問題是正如所見一樣的身體行為和你的腿在下沉。這會增加額外的拖曳阻力。借助凹槽和頭邊的空氣袋，你無需抬頭進行換氣。為了呼吸進水槽你僅僅需要轉(zhuǎn)一點兒你的頭而無需把它抬起來。如果你試著抬頭，你將會擾動形成的渦流。減少這個水槽。而且，當(dāng)你抬頭時你將偏向換氣太遠--試著在渦流前上方換氣。因此，抬頭會擾動渦流-這是一個惡性循。代替它的是，相信空氣袋的存在并保持較低的頭部位置。如果你正掙扎著去發(fā)現(xiàn)空氣袋，一個很好的練習(xí)是，帶上腳蹼以超人的位置練習(xí)游泳——一個手臂在你前端伸出，同時另外一個手臂停留在你的臀部位置。你的引導(dǎo)臂側(cè)輕輕打水，同時往下看池底。當(dāng)你要換氣時，簡單地微微轉(zhuǎn)動你的頭，去找到空氣袋并換氣。
不要過度轉(zhuǎn)頭
一個跟抬頭相似的問題是轉(zhuǎn)頭過多-這會讓你在換氣時是向上看，而不是向側(cè)面看。這是很不好的技術(shù)，因為它會過度轉(zhuǎn)向你的呼吸側(cè)，同時失去平衡。為了支撐你自己你傾向于讓你的引導(dǎo)臂交叉過頭(過中線），使你的身體形成一個香蕉形狀。這會造成你的像蛇一樣從一側(cè)扭向另一側(cè)。剪刀腿也非常類似。
為了糾正這個，你需要習(xí)慣在凹槽中呼吸。我們建議進行側(cè)身打水練習(xí)，同時當(dāng)你嘗試換氣時，保持你位置較低的那塊泳鏡在水里，這樣你就會一只眼睛在水面以下，一個眼睛在水面之上。如果你正努力去做這個，即在一側(cè)池壁邊游游泳，有人在你旁邊的泳池邊行走，要求他們保持的腳部位置與你肩部行進位置相當(dāng)，當(dāng)你在游泳并轉(zhuǎn)頭換氣時，看到的位置應(yīng)該他們腳部區(qū)域。如果你游泳時致使脖子僵硬，這很可能是你要么換氣時抬頭或者是過度轉(zhuǎn)頭，這會給了你的頸部肌肉巨大的壓力。提高你的呼吸技術(shù)，僵硬感將很快消失。
學(xué)會雙側(cè)換氣
在這兒，我們相信學(xué)會雙側(cè)換氣是一種投資，它將會在你余下的游泳生涯里回報你。那是因為它有助于開發(fā)一種對稱的劃水技術(shù)，而對稱的劃臂會讓你在水中游成直線。如果你僅作單側(cè)換氣，這很可能是你的身體向你非換氣側(cè)轉(zhuǎn)動不足，那樣你將不會游成直線。我們已經(jīng)一次又一次地看到這些問題的游泳者，他們只進行單側(cè)換氣。