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孩子長(zhǎng)高是各位家長(zhǎng)朋友都很關(guān)注的，孩子長(zhǎng)高的方法有很多，很多家長(zhǎng)朋友認(rèn)為遺傳就會(huì)決定孩子的身高，其實(shí)并不是喲，有的父母矮但是孩子高。

小學(xué)生如何快速長(zhǎng)高

1、合理飲食是基礎(chǔ)

營(yíng)養(yǎng)是健康成長(zhǎng)的第一關(guān)，充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)將促進(jìn)孩子健康成長(zhǎng);營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩則易引發(fā)肥胖、性早熟。家長(zhǎng)們要注重孩子良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成。夏季炎熱，影響食欲，可以在飲食的搭配上注重合理化和多樣化：如粗細(xì)糧食輪換、葷素間隔等，多吃應(yīng)季新鮮水果蔬菜。以下十類食品能幫助長(zhǎng)高，包括魚(yú)類、海鮮、海藻、肉類、蛋類、菌類、堅(jiān)果、種子、蔬菜、水果。

2、充足睡眠是關(guān)鍵

俗話說(shuō)“能睡的孩子長(zhǎng)大個(gè)兒”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明這句話是有一定道理的，在兒童生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，每晚進(jìn)入深睡眠之后會(huì)迎來(lái)腦垂體生長(zhǎng)激素分泌的一個(gè)高峰，睡得好的孩子相對(duì)身高增長(zhǎng)也較好。

如何幫孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣呢?

1)上床時(shí)間：

3-4歲：晚7點(diǎn)左右上床;4-6歲：晚7-8點(diǎn);小學(xué)生：晚8-9點(diǎn);中學(xué)生：盡量不超過(guò)10點(diǎn)睡覺(jué)。

2)良好睡前習(xí)慣

晚餐只吃七八成飽，避免增加腸胃負(fù)擔(dān)，睡前不要吃東西;睡前1小時(shí)可喝杯熱牛奶，泡腳，讓身心放松;保持平靜心態(tài)，不要讓大腦在睡前過(guò)度興奮。

小學(xué)生如何快速長(zhǎng)高兒童長(zhǎng)高的三個(gè)誤區(qū)

3、陽(yáng)光健康心態(tài)不可少

健康陽(yáng)光的情緒有助于大腦分泌更多的快樂(lè)因子，而這些快樂(lè)因子會(huì)遍布全身，有利于人體各個(gè)器官的生長(zhǎng)發(fā)育，有利于孩子的健康成長(zhǎng)。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)高

運(yùn)動(dòng)能夠刺激生長(zhǎng)激素的分泌，在一定程度上可以提升孩子的生長(zhǎng)速率。跳繩、籃球等跳躍動(dòng)作比較多的運(yùn)動(dòng)有助于改善骨密度，促進(jìn)骨骼的縱向生長(zhǎng)。另外，合理運(yùn)動(dòng)還可以控制體重，增強(qiáng)體質(zhì)，提升孩子的身體素質(zhì)。

5、中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理助長(zhǎng)高

李英副教授介紹：孩子積食、脾胃虛弱、消化不良、睡眠不安，多汗、夜啼、體質(zhì)較弱可按中醫(yī)辨證論治來(lái)調(diào)理治療，從而幫助孩子健運(yùn)脾胃、養(yǎng)心安神、增強(qiáng)體質(zhì)，最終助長(zhǎng)高。

小學(xué)生如何快速長(zhǎng)高兒童長(zhǎng)高的三個(gè)誤區(qū)

兒童長(zhǎng)高的三個(gè)誤區(qū)

兒童的身高其實(shí)受很多因素的影響，比如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、生長(zhǎng)激素等因素。作為父母，應(yīng)該正確的認(rèn)識(shí)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，有任何疑問(wèn)都應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生，不要給孩子亂用藥。下面我們介紹三個(gè)兒童長(zhǎng)高的誤區(qū);

1.誤區(qū)1：比別人矮就就長(zhǎng)不高

許多家長(zhǎng)喜歡拿自己的孩子和同齡孩子比較，自認(rèn)為比同齡孩子矮就不正常。其實(shí)，這種思想并不正確，事實(shí)上孩子到底是不是生長(zhǎng)發(fā)育不正常，必須通過(guò)每天的測(cè)量觀察。

(1)測(cè)量的時(shí)間，必須選擇每天的同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，這樣測(cè)量出來(lái)的數(shù)據(jù)才能進(jìn)行比較，避免誤差。

(2)觀察時(shí)間不能太短，最好是3個(gè)月或者半年以上，如果孩子半年內(nèi)都沒(méi)有明顯的增長(zhǎng)，那就表示不正常。

(3)一般人體增長(zhǎng)有三個(gè)高峰期，分別為：從出生到1歲，孩子大約能漲20-25cm，在6-8歲間，每年可以長(zhǎng)6-8cm，青春期階段，每年可以長(zhǎng)10cm。如果孩子在之后每年都長(zhǎng)6-8cm，那么就是正常;如果低于5cm，那么就是異常情況。

(4)出生時(shí)胚胎發(fā)育就遲緩。如果孩子出生體重不足5斤，那么他就是發(fā)育遲緩，這對(duì)于未來(lái)身高有不小的影響。剛出生的孩子如果體重不足5斤，醫(yī)學(xué)上稱之為發(fā)育遲緩。發(fā)育遲緩對(duì)孩子成長(zhǎng)也是有影響的。

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2.誤區(qū)2：三歲個(gè)子矮就再也長(zhǎng)不高

孩子的成長(zhǎng)在每一個(gè)時(shí)期都很重要，如果先天發(fā)育遲緩，那么你確實(shí)應(yīng)該在3歲前給孩子使勁補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓孩子趕上同齡孩子身高。但是孩子長(zhǎng)不高，并不是單單一個(gè)原因的，不同時(shí)期可能原因也不同，不要一味的給孩子補(bǔ)鈣，有時(shí)候，孩子長(zhǎng)不高并不一定就是因?yàn)槿扁}，也有可能是其他病因。如果孩子不足三歲，那么他們個(gè)子矮大多是因?yàn)樵衅诎l(fā)育不良、喂養(yǎng)不當(dāng)、營(yíng)養(yǎng)不良、脹氣腹瀉、心臟病等因素所致，所以一般只需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)或者是治療疾病即可改善;而如果孩子超過(guò)三歲，那么大多是因?yàn)樯L(zhǎng)激素不足、基因異常、代謝性疾病等因素所致，此時(shí)急需要注射生長(zhǎng)激素或者治療相應(yīng)疾病。注意一定要找準(zhǔn)病因后再對(duì)癥下藥,否則無(wú)論孩子多大,他的身高都無(wú)法改善。

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3.誤區(qū)3：盲目的給孩子打生長(zhǎng)激素

如果孩子生長(zhǎng)緩慢，那么可以咨詢醫(yī)生之后，再選擇是否打生長(zhǎng)激素。而且，一些患糖尿病和腫瘤的兒童，即使缺乏生長(zhǎng)激素，也是不能用的，因?yàn)樗芗又夭∏椤?/p>

如果孩子增長(zhǎng)緩慢，建議到正規(guī)醫(yī)院;如果孩子身高和體重都在正常范圍內(nèi)，那么建議帶孩子做一個(gè)骨齡檢查，看看他還有沒(méi)有生長(zhǎng)空間。

如果孩子不屬于下列情況，那么就要及時(shí)到醫(yī)院檢查和治療：

(1)家族遺傳個(gè)矮。

(2)家族中的大部分成員，生長(zhǎng)發(fā)育都比同齡孩子晚。

(3)雖然個(gè)子矮，但是骨齡和身高成正比，生長(zhǎng)激素分泌正常，并且青春期有推遲現(xiàn)象。

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寶寶長(zhǎng)高的最佳季節(jié)

人的生長(zhǎng)速度在每一個(gè)季節(jié)都不一樣，其中五月份人的生長(zhǎng)速度最快，平均能達(dá)到7.3mm;其次就分布在5-10月，這個(gè)時(shí)候萬(wàn)物開(kāi)始復(fù)蘇，人體內(nèi)分泌的生長(zhǎng)激素也在增多，平均生長(zhǎng)也有6.3毫米。所以，作為家長(zhǎng)，應(yīng)該在這關(guān)鍵的5-10月里，給孩子增加各種營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，以便孩子在這一階段生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)到頂峰。

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怎么樣才能長(zhǎng)高

身體要想發(fā)育良好，最基本的是身體發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)要充足。所以，針對(duì)青少年應(yīng)該怎樣長(zhǎng)高這一問(wèn)題，首先要改變自己挑食、偏食、愛(ài)吃零食的習(xí)慣，平時(shí)一日三餐按時(shí)吃飯。多吃水果蔬菜，每天還要保證攝入一定量的肉類，這樣身體的發(fā)育就得到了保證，長(zhǎng)高是早晚的事情。其中，動(dòng)物性蛋白含量比較豐富的食品類型有魚(yú)類、肉類和蛋、牛奶類，植物性蛋白含量較多的是豆制品和花生等等，這些食物在青少年怎樣長(zhǎng)高的問(wèn)題上，都能夠發(fā)揮作用。

其次，要想身體長(zhǎng)高，骨骼也一定要跟上步伐。這就需要保證攝入充足的鈣。這類可以選擇的食物包括蝦皮，海帶，芝麻和瓜子等等。其中，如果有條件，在孩子的飲食中，還可以給其添加適量的魚(yú)肝油，再加上每天一定強(qiáng)度的訓(xùn)練，這樣對(duì)骨骼的發(fā)育都有幫助。最后一點(diǎn)對(duì)于青少年怎樣長(zhǎng)高，大家一定不要盲目輕信市場(chǎng)上的宣傳，短時(shí)間內(nèi)就想長(zhǎng)高是不可能的，而且現(xiàn)在很多長(zhǎng)高的產(chǎn)品中，都添加了生長(zhǎng)激素，對(duì)人反而有害?？茖W(xué)的通過(guò)飲食和鍛煉來(lái)幫助孩子長(zhǎng)高的辦法，才是最科學(xué)的。

小學(xué)生如何快速長(zhǎng)高兒童長(zhǎng)高的三個(gè)誤區(qū)

小孩子的生長(zhǎng)速度其實(shí)可以說(shuō)是一個(gè)人的一生中生長(zhǎng)速度最快的時(shí)候，睡覺(jué)能保證長(zhǎng)高，所以大人們一定要安排好自家孩子的睡眠時(shí)間，每天要睡午覺(jué)，晚上要睡足八個(gè)小時(shí)，睡眠時(shí)間充足才能保證讓她的身體茁壯成長(zhǎng)。小孩子經(jīng)常偏食，這對(duì)長(zhǎng)高是很有影響的，這個(gè)時(shí)候大人要做的是讓他們每天都要吃水果吃蔬菜，吃一些肉類各個(gè)營(yíng)養(yǎng)都要全面的吸收，不能讓孩子只偏愛(ài)一種食物，還有就是拒絕讓孩子吃垃圾食品，每天得早餐中餐晚餐都要保證各個(gè)營(yíng)養(yǎng)的攝入，還可以多喝些牛奶和和吃一些豆制品，這些都有助于孩子的長(zhǎng)高。

小學(xué)生這一階段本來(lái)就是再長(zhǎng)身體的時(shí)候，有些大人為了讓他們長(zhǎng)高，甚至是買一些長(zhǎng)高的藥品給他們吃，但是這次藥品不一定安全，主要還是從飲食方面入手是比較衛(wèi)生的，比如說(shuō)每天的早餐一定要到位，每天一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，一塊面包，這是食物里面都要足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，每天早上的早餐是不是蛋白質(zhì)越多人的精力就會(huì)越旺盛，這對(duì)長(zhǎng)高是非常有幫助的。