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卵磷脂能和鈣一起吃嗎？分開服用為佳

時間：2018-03-30 15:07:00 編輯：cwh 994

卵磷脂可以說是比較出名的一種成分，許多保健品都含有卵磷脂，下面5號網(wǎng)的小編為你們介紹卵磷脂能和鈣一起吃嗎？分開服用為佳。

卵磷脂能和鈣一起吃嗎

最好是分開吃,因為一個是補充人體所需要的鈣物質(zhì),一個是預(yù)防心腦血管疾病的藥物,兩者之間要分開服用的,最好時隔兩小時在服用另一種藥。

卵磷脂能和鈣一起吃嗎？分開服用為佳

含卵磷脂的食物有哪些

卵磷脂作為人體第三大營養(yǎng)原因，在各種蔬菜、魚類、堅果中都存在。其中以蛋黃、大豆和動物肝臟內(nèi)的卵磷脂含量最高，所以對于卵磷脂不夠或者小體少的朋友不妨多吃以上幾種食物。另外，黑木耳、谷類、小魚、鰻魚、赤腹蛇、眼鏡蛇、紅花籽油、玉米油、向日葵等食物中的卵磷脂雖然不急大豆、動物肝臟，但是這些食物可以幫助維護(hù)膳食平衡，保證其他身體微量元素的攝入。由于卵磷脂不耐熱，所以在烹飪的時候溫度不宜過高，控制在50度為宜。

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心臟病引起嘴唇發(fā)黑怎么辦

如果是心臟病引起的嘴唇發(fā)黑，首先得找出引起心臟病的原因，根據(jù)病因采取針對性的有效治療措施，這樣可以有效緩解嘴唇發(fā)黑的癥狀。

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心臟供血不足注意事項

1、控制熱量，保持理想體重。

2、控制脂肪攝入的質(zhì)與量。許多研究證明，長期食用大量脂肪是引起動物動脈硬化的主要因素。而且還證明脂肪的質(zhì)對血脂的影響更大，飽和脂肪酸能升高血膽固醇，多不飽和脂肪酸則能降低血膽固醇，一般認(rèn)為膳食中多不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸之比(p∶s∶m)以1∶1∶1為宜。膳食膽固醇含量對體內(nèi)脂質(zhì)代謝會產(chǎn)生一定影響，應(yīng)適當(dāng)加以控制。

3、控制食糖攝入。碳水化合物是機(jī)體熱能的主要來源，碳水化合物攝入過多(在我國人民膳食結(jié)構(gòu)中就是主食量過多)，可造成熱量入超，在體內(nèi)同樣可轉(zhuǎn)化生成脂肪，引起肥胖，并使血脂升高。經(jīng)研究證明，在碳水化合物中升高血脂的作用，果糖高于蔗糖，蔗糖高于淀粉。美國、加拿大等國，人們的食糖量可占一日熱能的15～20%，其冠心病發(fā)病率遠(yuǎn)高于其它國家和地區(qū)。因此，要嚴(yán)格控制碳水化合物攝入總量，尤其是控制食糖攝入量，一般以不超過總熱量的10%為宜。

4、適當(dāng)增加膳食纖維攝入。膳食纖維能吸附膽固醇，阻止膽固醇被人體吸收，并能促進(jìn)膽酸從糞便中排出，減少膽固醇的體內(nèi)生成，故能降低血膽固醇。故在防治冠心病的膳食中，應(yīng)有充足的膳食纖維。

5、提供豐富的維生素。維生素C能促進(jìn)膽固醇生成膽酸，從而有降低血膽固醇作用;還能改善冠狀循環(huán)，保護(hù)血管壁。尼克酸能擴(kuò)張末梢血管，防止血栓形成;還能降低血中甘油三酯的水平。維生素E具有抗氧化作用，能阻止不飽和脂肪酸過氧化，保護(hù)心肌并改善心肌缺氧，預(yù)防血栓發(fā)生。

6、保證必需的無機(jī)鹽及微量元素供給。碘能抑制膽固醇被腸道吸收，降低膽固醇在血管壁上的沉著，故能減緩或阻止動脈粥樣硬化的發(fā)展，常食海帶、紫菜等含碘豐富的海產(chǎn)品，可降低冠心病發(fā)病率。膳食中鈣、鎂、鉀、鈉、銅、鉻等也同冠心病發(fā)病有關(guān)。

7、少量多餐，切忌暴飲暴食，晚餐也不宜吃得過飽，否則易誘發(fā)急性心肌梗塞。

8、禁飲烈性酒。酒精能使心率加快，能加重心肌缺氧，故應(yīng)禁酒。