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時間：2018-03-21 16:22:54 編輯：cwh 3299
olly restful sleep助睡軟糖是一款很不錯的藥品，很多人覺得這個藥效果應(yīng)該不好，下面5號網(wǎng)的小編為你們介紹olly restful sleep助睡軟糖效果好嗎？
OLLY是誕生于美國的膳食補(bǔ)充劑品牌。這款OLLY Restful Sleep 安神助睡維生素軟糖 50粒，含有褪黑素，可促進(jìn)睡眠，改善睡眠周期。額外添加了茶氨酸、洋甘菊、檸檬香油等，可放松舒緩，鎮(zhèn)定安神，幫助更快入睡。軟糖質(zhì)感，黑莓口味略帶薄荷的清涼感，睡前30分鐘嚼2粒即可，無需喝水。規(guī)格：50粒。
思維強(qiáng)迫
其實(shí)睡覺并不是閉上眼睛就能立馬睡著的，入睡前7分鐘左右處于清醒狀態(tài)是正常的。而往往有些朋友在這幾分鐘的時間里，迫于想快點(diǎn)入睡，不斷地告訴自己一定要睡著，一定要馬上睡著，中午睡不著的話下午就沒有精神了......這些帶有強(qiáng)迫性質(zhì)的想法出現(xiàn)之后，導(dǎo)致身體不能放松，精神反而處于緊張狀態(tài)，最終會出現(xiàn)越想睡卻越睡不著的情況。
環(huán)境改變
如果你是學(xué)生，一直午睡都在教室里，突然有一天你回到寢室的床上進(jìn)行午睡，即使床上很舒適你也可能會睡不著。原因在于人對環(huán)境的有一個適應(yīng)過程，人一旦習(xí)慣一種環(huán)境，突然換了一種環(huán)境，大腦會處于一種興奮狀態(tài)，導(dǎo)致入睡困難。
睡前不良習(xí)慣
有些朋友中午吃完飯后習(xí)慣喝杯茶，覺得可以清油膩，然后準(zhǔn)備午睡，其實(shí)喝茶能對大腦起到刺激作用，使腦細(xì)胞呈活躍狀態(tài)，如果睡前喝茶了就不難理解午睡時為什么睡不著了。飲咖啡、吸煙也是同樣的道理。
午睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動
睡前進(jìn)行了劇烈運(yùn)動，如奔跑、打籃球等，也會導(dǎo)致大腦皮層活躍，想要活躍的大腦細(xì)胞“安靜”下去自然也是需要一段時間的，即使你閉上眼睛很久了，也沒有什么雜念，想很快入睡也很難。當(dāng)然，適度的運(yùn)動是有助于睡眠的喔，可以選擇散散步，注意不能太累了。
睡覺姿勢不適
對于在辦公室工作的人來說，可能常常中午在辦公桌上趴一會兒，趴著睡覺臉部容易受壓迫，特別易壓到眼眶，手臂血液循環(huán)不好容易發(fā)麻，非常不利于健康，人也會覺得不舒適。建議找到一個合適、舒服的姿勢，可以靠在靠椅上，有條件的話可以準(zhǔn)備一個折疊小床。健康、舒服的睡眠姿勢能增強(qiáng)午睡效果喔。
有心理負(fù)擔(dān)
經(jīng)過繁忙的上午工作、學(xué)習(xí)時光，你可能工作上還存在很多問題，領(lǐng)導(dǎo)對你又提出了許多批評;或仍然有一道難題沒有解答出來，老師布置的任務(wù)還沒有完成.....午睡的時候，你的腦袋里還在徘徊著這些問題，思考著有什么辦法解決，琢磨著為什么會這樣，存在種種心理負(fù)擔(dān)，人怎么會放松呢?放松不了，又怎么睡得著呢?
吃水果
人在晚上是不適合吃東西的，胃腸也需要一定的休息時間，尤其是在夜晚8點(diǎn)之后應(yīng)需禁食，實(shí)在餓得比較嚴(yán)重，甚至都影響了睡眠，可以適當(dāng)?shù)某孕┧?，墊墊肚子，以便盡快入睡。
注意：若是減肥的人群建議選擇吃酸味的水果，比如：獼猴桃、李子、酸梅等;而失眠的人群則最好選用一些甜味的水果，比如蘋果、葡萄、桃子等。
喝蜂蜜水
失眠的人本來就很難入睡，若是再加上肚子空空，就更難入睡了，而蜂蜜水中含有一定量的葡萄糖，在食用之后能抑制體內(nèi)進(jìn)食素的產(chǎn)生，使肚子不再那么鬧騰，同時，蜂蜜自身也有一定的鎮(zhèn)靜催眠之效，適合失眠人群食用。
凝神冥想
靜心凝神對失眠有一定的改善效果，因此，若是在夜間餓了，難以入睡，可先適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)東西緩緩，再平躺在床上，靜心凝神，以便盡快入睡。
吃糖
人體內(nèi)能量消耗殆盡之后就會出現(xiàn)饑餓感，產(chǎn)生進(jìn)食素，因此，在晚上餓時，只要吃一些糖，及時的給機(jī)體補(bǔ)充一些糖分，供其代謝成能量，就能很快延緩饑餓，這時需把握好時機(jī)，盡快入睡。
注意:晚上吃糖應(yīng)少吃，避免引起肥胖，同時吃糖之后也要盡快的進(jìn)行漱口，避免蛀牙。
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