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swisse鋅元素片怎么樣？補(bǔ)鋅很好喲

時(shí)間：2018-03-16 16:50:22 編輯：cwh 1561

swisse鋅元素片是一款swisse家的新產(chǎn)品，很多人對(duì)它家的保健品情有獨(dú)鐘，下面5號(hào)網(wǎng)的小編為你們介紹swisse鋅元素片怎么樣？補(bǔ)鋅很好喲。

swisse鋅元素片怎么樣

Swisse 鋅元素片(維護(hù)免疫系統(tǒng))富含的鋅元素，能夠增強(qiáng)身體的免疫系統(tǒng)，可助于減輕輕微的皮膚疾病，包括皮炎，支持健康精子的生產(chǎn)，有助于維持正常的精子的活性。同時(shí)有助于維持身體正常的代謝功能，并促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。從植物中提取的天然保健品，容易被吸收，能補(bǔ)充身體所需要的鋅，起到增強(qiáng)免疫和抗氧化作用。全方面的保護(hù)身體健康。

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缺鋅吃什么食物補(bǔ)充最快

鋅不難從食品里獲得，像海鮮、雞蛋、肉類、谷類、堅(jiān)果等食物中鋅的含量就非常豐富。需要注意的是，植物中的植物酸和膳食纖維會(huì)抑制身體對(duì)鋅的吸收，所以動(dòng)物性食物的吸收率會(huì)高于植物食物。

食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高，每千克含鋅量超過100毫克：其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、芝麻，每100克含鋅20-50毫克;麥類、魚類、胡蘿卜、土豆，每100克含鋅6-20毫克。這些食物含鋅量較高，可以作為補(bǔ)鋅食用。

研究發(fā)現(xiàn)，動(dòng)物性食物中的鋅要比植物性食物高，而且動(dòng)物蛋白質(zhì)會(huì)產(chǎn)生氨基酸促使人體對(duì)鋅的吸收，鋅的吸收率在50%作用;而植物性食物中的植酸及植物纖維會(huì)阻礙身體對(duì)鋅的吸收，吸收率僅為20%左右。因此，缺鋅吃什么食物，最好是選擇動(dòng)物性食物來補(bǔ)鋅。

含鋅豐富的食物主要有：瘦豬肉、羊肉、動(dòng)物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、香菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉、香菇、口蘑、紅棗、烏梅、山楂等。

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什么原因?qū)е聝和变\

微量元素鋅是兒童正常發(fā)育中的必需元素，有“兒童生長(zhǎng)素”“生命之花”之稱。兒童體內(nèi)器官都含有鋅，以皮膚、骨骼、毛發(fā)、前列腺、生殖腺和眼球等組織中含量最為豐富?？茖W(xué)家研究表明，鋅參與了人體內(nèi)80多種酶的代謝過程，尤其DNA和RNA聚合酶，它直接參與核酸蛋白質(zhì)的合成，細(xì)胞的分化和增殖以及許多代謝，人體內(nèi)還有一些酶需要鋅的激活，而發(fā)揮其活性作用，因此，鋅是兒童生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫內(nèi)分泌、神經(jīng)、體液等重要生理過程中必不可少的物質(zhì)。缺鋅會(huì)對(duì)兒童的各系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。什么原因?qū)е聝和变\呢?

1. 攝入不足母乳初乳中含鋅量比成熟乳高，嬰兒出生后，未哺母乳或母乳不足，未適時(shí)添加富鋅輔食可致鋅攝入不夠，米面類食物其含植酸、草酸、及纖維素使鋅的吸收利用率低，亦易引起鋅缺乏，有偏食、厭食、挑食的壞習(xí)慣，是年長(zhǎng)兒缺鋅的主要原因。

2. 需要量增加生長(zhǎng)發(fā)育迅速，易出現(xiàn)缺鋅，新陳代謝旺盛使鋅消耗增加。處于應(yīng)激狀態(tài)，患惡性腫瘤，感染性疾病時(shí)鋅需要量增加，患慢性腎臟病、尿毒癥時(shí)鋅容易丟失。

3. 吸收利用障礙慢性消化性疾病影響鋅的吸收利用，如脂肪瀉，鋅與脂肪碳酸鹽結(jié)合成不溶解的復(fù)合物影響鋅的吸收，腸炎腹瀉時(shí)使含鋅滲出液大量排出先天性鋅缺陷等。

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大人缺鋅怎么補(bǔ)

豬肝粥

原料：大米l00克，豬肝l50克，水600克，花生油300克(約耗30克)，鹽7克，味精l.5克，料酒、淀粉、蔥花、姜末各適量。

制法：大米揀去雜物，淘洗干凈;豬肝洗凈，切成約0.3厘米厚的長(zhǎng)方薄片，裝入碗內(nèi)，加淀粉、蔥花、姜末、料酒和少許鹽，抓拌均勻，腌上漿。鍋置火上，放油燒至五六成熱，分散投入豬肝片，用筷子滑散，約1分鐘，至豬肝半熟，撈出控油;另用一鍋上火，放水燒開，倒入大米，再燒開后改用小火熬煮約30分鐘，至米漲開時(shí)放入豬肝片，繼續(xù)用小火煮10～20分鐘，至米粒全部開花，肝片酥熟，湯汁變稠，加味精和余下的鹽，調(diào)好口味且p可。

豬肝雞蛋粥

原料：豬肝50克，雞蛋1個(gè)，粳米50克，鹽、姜、味精各適量。

制法：豬肝切細(xì)，與米煮粥，熟時(shí)打入雞蛋，加鹽、姜、味精調(diào)味，稍煮即可。

干貝水晶雞

原料：雞脯500克。干貝75克，雞蛋白3個(gè)，黃酒、鹽、菱粉各適量。

制法：將雞脯開花刀，再切成方塊，先用鹽抓一抓，再用打散調(diào)勻的蛋白抓一抓;然后，將雞塊一塊塊地放入開水鍋內(nèi)氽一氽，使雞塊稍微結(jié)實(shí)一些;再將雞塊放人大碗，加清水、干貝、酒、鹽、上籠蒸熟，約50分鐘即可。

黃燜鴨肝

原料：鴨肝200克，鮮木耳10克，紹酒2克，蔥、姜片、胡椒粉、花生油、鹽、雞精、濕生粉、麻油各適量。

制法：鴨肝切成厚片;鮮木耳洗凈，切片;蔥切段。鍋內(nèi)加水，待水開時(shí)下人鴨肝，用中火稍煮一會(huì)，倒出沖洗干凈;另燒鍋下油，放入姜片、蔥段爆香鍋，下鴨肝、木耳，放入紹酒.注入少許清湯，用中火燜至快熟時(shí)調(diào)入鹽、雞精、胡椒粉燜透入味，再用濕生粉勾芡，出鍋前淋上麻油即可。