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對(duì)于寶媽們來說最辛苦的莫過于寶寶晚上哭吃夜奶，有時(shí)候一天晚上要認(rèn)奶幾次，白天又要照看寶寶弄的十分的疲憊，更有甚者寶寶都1歲2歲了仍然如此，如果你想幫助寶寶改掉這個(gè)習(xí)慣，以下是寶媽們分享的三個(gè)幫助寶寶戒掉夜的方法。

怎樣幫寶寶戒掉夜奶

1. “狠心，狠心，再狠心！” 兩寶辣媽@Silvia 的戒夜奶方法

寶媽@Silvia 家有兩寶，姐姐和弟弟~寶媽從姐姐三個(gè)月開始訓(xùn)練戒夜奶，就算寶寶哭了也狠心不去理，結(jié)果姐姐很快就戒夜奶啦！~弟弟呢也是用的同樣的方法，但弟弟可是比姐姐能哭……結(jié)果弟弟到了6個(gè)月時(shí)才開始斷夜奶~

怎樣讓寶寶戒掉夜奶怎樣幫寶寶戒掉夜奶

先說說訓(xùn)練姐姐，女娃都是天使。自從小兒科醫(yī)生和我說三個(gè)月就能訓(xùn)練不喝夜奶咯，人類晚上是不需要吃東西的！你們懂的第一個(gè)娃照書養(yǎng)，立馬在2個(gè)月3周的時(shí)候訓(xùn)練女兒。第一個(gè)晚上9 點(diǎn) 喂了奶，半夜12 點(diǎn) 娃哭了，我心在滴血??！荷爾蒙大爆發(fā)想去抱，老公把我抱住不給我去！哈哈！結(jié)果女兒哭累了睡著了，20 分鐘的時(shí)候我們有檢查確保她沒事，結(jié)果她睡到第二天早上9 點(diǎn) 。第二天還是一樣我戴上耳罩，讓娃哭。也是哭了 20 來分鐘累了睡著了。第三個(gè)晚上就是 9 點(diǎn) 睡到第二天早上 9 點(diǎn)！天使啊！接下來的日子真的算好過很多，雖然我半夜會(huì)漲奶，超痛還是要起來擠奶。但是至少不用喂夜奶了，孩子晚上一覺到天亮對(duì)于大腦和骨骼的發(fā)育都特別好。反正就是喂奶就是催悲的，睡再好也脹不過 6-7 小時(shí)。

接下來說弟弟，哎呀呀！罪孽?。∩型蘧褪亲髂?！哈哈哈哈！也是一樣三個(gè)月的時(shí)候開始斷，結(jié)果哭20 分鐘沒用我去看看他說 I love you, but it's time to sleep. 要確認(rèn)他沒事，但是就是不抱，不能抱抱?。∏f要忍?。。?！結(jié)果每20 分鐘都去看一下，然后兒子就悲催了哭了 3 小時(shí)！尼瑪全家不能睡，結(jié)束！放棄了！我媽說可能男孩子就是吃的多一點(diǎn)吧。然后我就一直拖延拖延！特么到了兒子6 個(gè)月！擦擦擦！老娘受不了了?。。∥乙X！我不要變成黃臉婆！特么拒絕快速衰老慢性自殺?。。。。?！然后兒子 6 個(gè)月的時(shí)候開始斷夜奶，也是一樣讓他哭就是不抱。結(jié)果兒子哭15 分鐘睡著了。也是兩個(gè)晚上都是哭 15-20 分鐘吧睡著了。第三個(gè)晚上搞定啦！這樣我才稍微能睡 6-7 小時(shí)的整覺！

致天下母乳喂養(yǎng)的媽咪們，太尼瑪痛苦了！?。∧谭劭梢宰寗e人喂！哈哈哈！我家兩個(gè)娃抵抗力都超級(jí)好，真的值了！因?yàn)橥奚?才是父母做苦逼的時(shí)候！

對(duì)啦，我喂夜奶的時(shí)候和娃是睡一個(gè)房間兩張床的。斷了夜奶后娃都是一人一個(gè)房間的?，F(xiàn)在也是！我有兩個(gè)睡神寶寶，晚上 7 點(diǎn)半睡到早上 7 點(diǎn)半。12 小時(shí)是必須的！哇咔咔！

2. “喝奶作息規(guī)律是關(guān)鍵！” via @MiRanDa麻咪

寶媽@ MiRanDa麻咪的寶寶如何戒夜奶經(jīng)驗(yàn)中最關(guān)鍵的一步是【喝奶作息規(guī)律】！寶媽從月子里就嚴(yán)格按照助產(chǎn)士的叮囑3個(gè)小時(shí)喂一次，所以薯寶的喝奶作息很規(guī)律~然后寶媽又漸漸將時(shí)間拉長到4小時(shí)……以此類推，寶寶的生物鐘就會(huì)慢慢向后移！最后你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)寶寶可以睡整覺，一夜到天亮！

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我家闊少是一個(gè)天使寶寶，月子里基本就是睡睡睡和吃吃吃，到了7個(gè)星期的時(shí)候就可以從晚上11pm睡到第二天6點(diǎn)半左右，中途完全不需要喂奶。將近5個(gè)月的時(shí)候基本一夜睡11，12個(gè)小時(shí)不是問題。之所以睡這么好還是得靠訓(xùn)練。要想寶寶睡過夜，首先要讓寶寶喝奶作息規(guī)律起來。月子里助產(chǎn)師叮囑3個(gè)小時(shí)喂一次奶，每次大概100ml左右的奶。我非常嚴(yán)格遵守。基本每次喂奶拍嗝15-30分鐘，寶寶醒15-30分鐘，然后睡2個(gè)小時(shí)左右，每天就是不停重復(fù)這3個(gè)小時(shí)喝奶的循環(huán)，慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶的胃成了鬧鐘，到了點(diǎn)就會(huì)醒來要喝奶。若寶寶還再睡就要把他/她叫醒起來喝奶。如果你是寶寶中途哭就喂的話那基本很難進(jìn)入到睡過夜的階段。所以喝奶的時(shí)候要確保寶寶喝飽，特別是親喂的媽媽通常不知道寶寶喝多少，基本一邊喝10-15分鐘算是喝飽，千萬不要讓寶寶像吃點(diǎn)心一樣喝一點(diǎn)就不喝了這樣對(duì)新生兒來說沒有辦法撐3個(gè)小時(shí)中途一定會(huì)哭鬧的。如果寶寶吃飽了，但中途提早醒來哭怎么辦，盡量哄不要喂，轉(zhuǎn)移寶寶注意力拖到喝奶時(shí)間。如果寶寶3個(gè)小時(shí)的循環(huán)成功的話，就可以漸漸拉長到4個(gè)小時(shí)喝一次，可以先3個(gè) 半，然后再4個(gè)小時(shí)?？傊ＷC4個(gè)小時(shí)才喂，可以有彈性但不要超過半個(gè)小時(shí)，要不然作息很容易打亂，萬一有一餐亂了不要緊下一餐再拉回來，今天亂了就明天重來。最好定一個(gè)固定時(shí)間，我家闊闊是每天7am/11am/3pm/7pm/11pm喂奶，半夜3am的那一餐就是要幫他戒掉。白天每一餐還要遵守喝奶，游戲和睡覺的次序，游戲很重要，一定要讓寶寶每次喂完后玩30分鐘，比如練抬頭啊，給寶寶按摩，和寶寶說說話等，如果省略這一步寶寶多半會(huì)因?yàn)榘滋焖喟胍剐堰^來。但如果是最后一餐的話，像是11pm那餐我就不會(huì)和寶寶玩了，基本喝完奶拍完嗝就直接哄睡，要不然他會(huì)因?yàn)樘d奮睡不著。如果你的寶寶4個(gè)小時(shí)的作息建立了那就要恭喜你你快要離成功不遠(yuǎn)了。

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下面就是重點(diǎn)如何戒夜奶了，如果已經(jīng)建立了4個(gè)小時(shí)的作息你就會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶大概3am就會(huì)醒來要喝奶，第一晚3am喂，第二晚就盡量拖到3:30am喂，如果哭就哄，不要一哭就喂，其實(shí)哭個(gè)10分鐘是沒有問題的，第三晚就拖到4am, 以此類推，寶寶的生物鐘會(huì)慢慢往后移，然后你就會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)寶寶已經(jīng)可以睡到6am了。有的媽媽中途破工是因?yàn)閷殞毧抻X得哭沒有回應(yīng)寶寶會(huì)沒有安全感。我反而覺得如果我們幫寶寶建立規(guī)律的作息，這樣寶寶就知道什么時(shí)間做什么事這才有安全感。還有就是睡覺的時(shí)候千萬不要讓寶寶在你懷里睡著，可以抱著哄，但寶寶一但眼睛閉上要睡的時(shí)候就要把寶寶放下。不要一哭就抱就喂。每個(gè)家庭成員都要在一個(gè)陣營，堅(jiān)持下去，否則很難建立作息。我身邊好多朋友都成功了，也有因?yàn)闋敔斈棠掏夤馄艓У目?歲了睡覺還是一個(gè)大問題。

總之持之以恒，一兩個(gè)月就會(huì)看到成效的。還有我建議月子里就開始訓(xùn)練，不要等寶寶有了自己的習(xí)慣再來訓(xùn)練，那基本會(huì)很難，希望大家都能過上睡整覺的好日子。

3. “寶寶獨(dú)立睡小床是戒夜奶的第一步” via @LillianBear

目前三個(gè)月，每天的睡眠情況大致是白天是兩個(gè)長覺分別可以睡4-5小時(shí)，小憩一般是2-3個(gè)小時(shí)，夜里睡整覺不用喝奶6-7個(gè)小時(shí)(最近偶爾能睡8個(gè)多小時(shí)驚到我，寶寶隨著長大白天的睡眠會(huì)變的短而碎，但是晚上的睡眠會(huì)越來越長)，其余時(shí)間為吃奶、玩耍和洗澡時(shí)間。

那么言歸正傳，首先要介紹一下睡神胖西瓜的生存環(huán)境。

我們一家三口在紐約，胖西瓜身邊的親人只有我和西瓜爹，外公外婆爺爺奶奶叔叔伯伯姨媽舅舅哥哥姐姐弟弟妹妹全部都在國內(nèi)，就連胖西瓜出生的時(shí)候他們也都沒在身邊，而且我們也沒有請(qǐng)?jiān)律⑷ピ伦又行牡鹊?，所以，一個(gè)嚴(yán)峻和殘酷的現(xiàn)實(shí)擺在我和西瓜爹面前，我們必須要學(xué)會(huì)獨(dú)立帶娃。

其實(shí)對(duì)我和西瓜爹來說，每天24小時(shí)圍著娃轉(zhuǎn)這件事是行不通的，我們有自己的事情要做，我們兩人創(chuàng)業(yè)階段，西瓜爹在讀博士，而且還在兼職。所以給寶寶養(yǎng)成一個(gè)良好的作息是我倆帶娃的重中之重。

∨寶寶要獨(dú)立睡(睡小床)

西瓜剛出生還在醫(yī)院里那會(huì)兒，睡在醫(yī)院給準(zhǔn)備小床里?；氐郊液?，我們也是直接讓西瓜睡在了小床里。胖西瓜從來沒有睡過大床，所以他不存在不喜歡睡小床、一放到小床就會(huì)哭這些問題。

如果寶寶從一出生就習(xí)慣了睡大床睡在大人身邊，或者有直接奶睡的習(xí)慣，那么還是建議逐漸調(diào)整過來，對(duì)寶寶只有好處沒有壞處。那么可以首先改掉奶睡的習(xí)慣，寶寶吃飽后先拍嗝，然后讓寶寶躺平在小床里陪他玩一小會(huì)兒，注意捕捉寶寶睡眠信號(hào)并引導(dǎo)他入睡。

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寶寶獨(dú)立睡小床好處：

安全，寶寶與大人一起睡有被壓到、打到、被大人的被子蒙住等等危險(xiǎn)。寶寶在自己的小床里睡覺就會(huì)避免到上述問題，注意，寶寶在小床里睡著時(shí)要移走多余的被子、枕頭、毛絨玩具等，以防出現(xiàn)窒息風(fēng)險(xiǎn)。安穩(wěn)，大人翻身等動(dòng)作會(huì)影響到寶寶的睡眠，小寶寶聽覺觸覺都十分敏感，一點(diǎn)點(diǎn)小震動(dòng)小聲音都會(huì)驚醒熟睡的寶寶。睡小床寶寶會(huì)睡的更安穩(wěn)，也避免了和大人的相互打擾。

∨要保證寶寶吃飽

每個(gè)寶寶是否吃飽相信麻麻們都有自己的判斷，西瓜還不滿一個(gè)月時(shí)，他的兒科醫(yī)生告訴我說，西瓜這么大的寶寶在吃飽的狀態(tài)下是應(yīng)該至少能三個(gè)小時(shí)不再進(jìn)食的，換句話說，或者是寶寶直接睡滿三個(gè)小時(shí)(寶寶大了會(huì)吃的更多睡的更久)，或者是寶寶中途由于各種原因醒來，但是仍不需要進(jìn)食。這里敲一下黑板!千萬別一看寶寶醒來吭嘰或者哭鬧就認(rèn)為是寶寶餓了，就喂奶。喂奶雖然會(huì)暫時(shí)緩解寶寶哭鬧的問題，但是長期這樣會(huì)造成寶寶消化不良，惡性循環(huán)。寶寶睡不滿三個(gè)小時(shí)醒來哭鬧，首先要觀察寶寶哭鬧的原因，是否是脹氣導(dǎo)致或者是否只是醒了一下在鬧覺需要接覺。

脹氣的癥狀大家google下或者百度下都能查到，這里就不贅述了。下面說一下我是如何給胖西瓜接覺的。

∨要及時(shí)給寶寶接覺

胖西瓜現(xiàn)在大部分情況都是一覺悠到5個(gè)小時(shí)以上的(第一個(gè)月是2-3小時(shí)，后來逐漸變長)。

胖西瓜有時(shí)夜里睡到三個(gè)小時(shí)會(huì)醒來，這時(shí)候會(huì)聽到他蹬腿兒、吭嘰或者吸吮手指的聲音，這時(shí)我只要把事先準(zhǔn)備好的干凈的安撫奶嘴塞給他，他就會(huì)立刻重新睡著。胖西瓜也有時(shí)是做噩夢(mèng)驚醒或者突然哭醒，這個(gè)稍微難接覺一點(diǎn)點(diǎn)，我需要先輕拍他，或者將他抱起讓他慢慢平靜下來，然后重新將他放回小床并且立即把安撫奶嘴塞給他，一般不出一分鐘，他就又睡著了。(這里敲黑板??等寶寶平靜下來就應(yīng)該將他放下，不要一直抱到他重新入睡，一定不要養(yǎng)成抱睡的習(xí)慣。)

但是有時(shí)胖西瓜中途醒來是因?yàn)樗柫?，這時(shí)候的他與需要接覺時(shí)候不同，他不再會(huì)吭吭唧唧，不會(huì)大哭，而是會(huì)睜開眼睛，自己玩兒，或者瞪大了眼睛東張西望，這時(shí)候的胖西瓜不怎么會(huì)制造出聲音，經(jīng)常是我看過去才發(fā)現(xiàn)他睜著眼睛自己玩或者在發(fā)呆，并且當(dāng)他發(fā)現(xiàn)我在看他，他會(huì)立刻沖我開心的笑[飛吻R]。那么這時(shí)我需要做的就是陪他玩耍了[萌萌噠R]。

∨保證寶寶每天有足夠的活動(dòng)和玩耍時(shí)間

寶寶睡好了精神了，這時(shí)他需要人陪他玩耍，而不是抱著他走來走去。胖西瓜醒著的時(shí)候我和西瓜爹會(huì)給他做排氣操、被動(dòng)操，或者俯臥練習(xí)(兒科醫(yī)生建議寶寶每天要保證足夠的tummy time)。胖西瓜兩個(gè)月的時(shí)候開始注意到自己的小手，會(huì)主動(dòng)去摸東西、自己扶住奶嘴等，這時(shí)我陪他玩耍又多了一項(xiàng)玩手，玩手包括好多種，比如把曼哈頓球或者其他能搖晃出聲響的玩具放到西瓜面前引導(dǎo)他去抓握、拿著他的小手去觸碰各種不同質(zhì)地的玩具，比如在他看著自己小手的時(shí)候輕輕戳他的小手讓他感受互動(dòng)，比如大人把自己的手放在他面前讓他摸等等(我想這個(gè)“玩手游戲”也是胖西瓜精細(xì)運(yùn)動(dòng)發(fā)展的比較早的原因之一)。對(duì)了，還有之前筆記中提到的babybjorn的搖椅和玩具，這也是胖西瓜睡醒后必玩玩具之一[吧唧R]。

有了足夠(這里說“足夠”而不是“過度”，過度的玩耍回了讓寶寶進(jìn)入極度亢奮狀態(tài)，容易鬧覺不好再哄睡)的運(yùn)動(dòng)和玩?；?dòng)，不但促進(jìn)了寶寶智力、肌肉等的發(fā)育，更重要的一點(diǎn)是幫助他下一輪能更好的入睡。

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∨準(zhǔn)確捕捉寶寶的睡眠信號(hào)

這里和大家分享一下胖西瓜自主入睡的五個(gè)階段。

1、吃飽喝足開心階段[得意]

胖西瓜吃飽后拍完嗝放到小床里會(huì)開心的手舞足蹈(拍嗝的重要性參見我另一篇拍嗝技巧的筆記)，我一看他他就會(huì)擠眉弄眼沖我笑(太困了的時(shí)候一般拍完嗝放到小床里就直接睡了，此階段省略)，這時(shí)候我一般會(huì)陪他玩一小會(huì)兒，比如給他講講故事、看看卡片、做一會(huì)兒玩手游戲等等。

這里要強(qiáng)調(diào)一下，避免給寶寶奶睡!奶睡的壞處有很多，比如喝完奶直接睡沒有拍嗝會(huì)造成寶寶吐奶，睡眠中吐奶容易造成窒息更可怕。而且還容易養(yǎng)成不喝奶不睡覺的習(xí)慣，麻麻就會(huì)為了寶寶睡覺而頻繁喂奶，從而導(dǎo)致寶寶消化不良等等。

2、入睡前的煩躁階段[發(fā)怒]

玩一會(huì)兒后慢慢的西瓜就開始沒有之前那么興奮了。開始吸吮手指頭、或者抓起小被子往嘴里送。這時(shí)就要及時(shí)停止和他玩耍，否則玩過勁兒了開始鬧覺就不好入睡了。煩躁階段我一般會(huì)把安撫奶嘴給他，但這時(shí)候的西瓜不會(huì)老老實(shí)實(shí)吸安撫奶嘴，他喜歡撥弄它玩，打掉是經(jīng)常事兒，這時(shí)就要求我有足夠的耐心去多幫他撿幾次再塞給他，或者摸摸他的小胖腿和額頭也有安撫作用，一般大概10分鐘左右胖西瓜就會(huì)安靜下來穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)奈蹦套炝恕?西瓜有時(shí)也會(huì)拒絕安撫奶嘴，就想把小手往嘴里送，如果試驗(yàn)幾次仍然不吸奶嘴的話我就不和他較勁了，總之這個(gè)階段以不把他惹毛為準(zhǔn)。)

3、思考人生發(fā)呆階段[少女心]

胖西瓜老實(shí)的吸吮著奶嘴時(shí)候喜歡盯著我看、或者自己發(fā)呆，一般這時(shí)我就在他旁邊躺下(他的小床旁邊是我的大床)，看會(huì)兒書或者看會(huì)兒手機(jī)。這個(gè)階段最重要的就是在他身邊陪伴不走開(這時(shí)走開寶寶會(huì)沒有安全感、會(huì)東張西望開始找媽媽，那么前功盡棄)但也不打攪，讓他自己安靜的待著。然后再看胖西瓜，這時(shí)的他或者已經(jīng)睡著或者已經(jīng)進(jìn)入第四階段。

4、想睡還舍不得睡階段[摳鼻](胖西瓜大多數(shù)這個(gè)階段是直接省略步入第五階段的[飛吻R])

這個(gè)階段的胖西瓜眼皮困的直打架，但是剛剛閉上又努力睜開，或者扭動(dòng)一下腦袋，吭嘰兩聲，這時(shí)我要做的就是保證他的安撫奶嘴別掉了，或者掉了一定立刻幫他撿回來，因?yàn)檫@個(gè)階段的胖西瓜如果一旦不開心就會(huì)鬧覺，入睡期就會(huì)變長。

5、香甜的淺睡眠階段[瞌睡]

一般如果出現(xiàn)第四階段那么會(huì)大概持續(xù)五分鐘左右，胖西瓜就會(huì)睡著，這時(shí)候我就會(huì)悄悄幫他蓋好被子然后遠(yuǎn)離他，去做我自己的事情去啦。要遠(yuǎn)離他是擔(dān)心自己不小心弄出聲音驚醒他，讓他自己一個(gè)人呆著其實(shí)是為了保證他更好的睡眠環(huán)境。

良好睡眠小tips：

∨巧用睡袋防驚跳

剛出生的寶寶更喜歡被包裹的感覺，包裹式睡袋不但能給寶寶在媽媽子宮內(nèi)般的安全感，也能很好的防止驚跳，小月齡的寶寶用睡袋更容易睡整覺。但是寶寶稍微大一些就不太喜歡被包著胳膊了，他會(huì)掙扎反而會(huì)影響睡眠，所以麻麻們要注意觀察寶寶的行為，當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶不再喜歡被束縛著胳膊的時(shí)候要幫助寶寶把胳膊從睡袋里拿出來，睡袋只包著身子就好啦，以防著涼[萌萌噠R]。

∨適宜的室內(nèi)溫度和濕度

理想的嬰兒睡眠環(huán)境的溫度是華氏68-72度(20-22.2度)，適宜濕度為30-60%，濕度太低寶寶呼吸系統(tǒng)會(huì)很難受，鼻子嗓子都會(huì)發(fā)干，從而睡不安穩(wěn)。而濕度過高又會(huì)引起哮喘等問題。

帶西瓜出院之前，他的兒科醫(yī)生特意囑咐我說如果屋子很干燥的話要給寶寶準(zhǔn)備加濕器，噴霧的那種，但是不要直接對(duì)著寶寶噴，要和寶寶小床有一定的距離。紐約的夏季空氣濕度還好，一直都是50%左右，偶爾下雨還會(huì)飆到近70[汗顏R]，但是冬季開暖氣就很遭罪了，不開加濕器屋子里空氣濕度只有30%左右，孕期那會(huì)兒我開兩個(gè)加濕器鼻子還干燥的總開裂出血，換做寶寶更要難受的不得了了。所以加濕器也是冬季必備。

至于溫度，第一次帶西瓜去兒科醫(yī)生那里體檢時(shí)他問起室內(nèi)溫度，我說77度(25度)，醫(yī)生直接說我溫度太高，要我控制在73度(22.7度)以下[哭惹R]。但無奈西瓜麻麻實(shí)在太怕冷了，所以目前室內(nèi)溫度一直保持在大概75度這樣。這樣的溫度寶寶可以穿著薄睡袋或者蓋著紗布襁褓巾睡覺，很舒服，也保證了寶寶不會(huì)在睡眠中熱醒。

∨建立睡眠儀式感

胖西瓜第一個(gè)月里，每次睡覺前我都會(huì)將安撫玩具等心跳聲音模式打開，胖西瓜聽著這個(gè)聲音大概就知道該睡覺了，每次睡的都很安穩(wěn)。我知道也有的寶媽會(huì)安排寶寶在睡前洗澡、撫觸、講故事等，都是很好的睡眠儀式感的建立。

∨經(jīng)常帶寶寶出門玩

首先寶寶要多接觸新鮮空氣，曬曬太陽，看看新鮮事物，這些對(duì)寶寶各方面的發(fā)育都有好處。而另外一個(gè)最大的好處就是，寶寶晚上就會(huì)睡的更香甜。我和西瓜爹就經(jīng)常帶寶寶去公園、逛超市等等。有一次胖西瓜睡顛倒了，把黑天當(dāng)白天，睡了兩個(gè)小時(shí)起來high，我只能起來陪他玩，給我困的[笑哭R]!于是我第二天就帶胖西瓜出去玩了一天，回來胖西瓜就把生物鐘給調(diào)回來了[得意R]。這里要強(qiáng)調(diào)一下，白天帶寶寶出去玩不代表是要他一直醒著不讓他睡，寶寶是需要充足的睡眠的，對(duì)寶寶發(fā)育有好處。我和西瓜爹每次帶西瓜出門的時(shí)候其實(shí)他大部分時(shí)間也是在睡覺，比如西瓜很喜歡坐車，只要車一開動(dòng)立刻睡著，再比如西瓜也很喜歡睡嬰兒車的睡籃，推著他逛逛公園逛逛商場(chǎng)，無論環(huán)境多嘈雜他都睡的很好。但即使這樣，只要寶寶有那么一丟丟的在大自然中的清醒時(shí)間，都會(huì)對(duì)晚上的好睡眠有幫助哦[萌萌噠R]!

∨盡量陪玩避免抱睡

就像我之前說的，寶寶玩累了是可以做到自己入睡的，一定不要總抱著寶寶直到他入睡，抱睡的寶寶容易落地醒，而經(jīng)常的落地醒又會(huì)導(dǎo)致鬧覺的惡性循環(huán)。而對(duì)于寶寶來說，他其實(shí)更喜歡你陪他玩而不是一直抱著他。所以只要你的寶寶沒有大哭必須要抱起來安撫，那么就盡量把他放下坐在旁邊陪他玩、陪他說話吧，如果寶寶煩躁就找一切顏色鮮艷或者帶聲響的東西轉(zhuǎn)移他的注意力，寶寶會(huì)慢慢安靜下來的[吧唧R]。

∨∨正確的使用安撫奶嘴

大家都知道5s安撫法swaddle 襁褓, side or stomach position 側(cè)放(這里要強(qiáng)調(diào)一下這個(gè)讓寶寶“側(cè)身”躺是一個(gè)非常好的安撫寶寶的方式，對(duì)于鬧覺的鬧的厲害的階段有奇效。我家胖西瓜側(cè)身躺加同時(shí)吸奶嘴幾乎能做到秒睡), shush 噓聲, swing 搖, suck 吸吮，這里面“suck吸吮”是最最管用的安撫寶寶的方法，而且相信很多寶媽也發(fā)現(xiàn)了這個(gè)規(guī)律，但是在實(shí)踐的過程中卻用錯(cuò)了，比如奶睡，比如寶寶一哭就喂奶等等。剛剛說過，頻繁喂奶會(huì)造成寶寶消化不良，所以萬萬不可取。安撫奶嘴可以很好的解決suck這個(gè)問題，它是給寶寶接覺和寶寶鬧覺時(shí)安撫寶寶的神器。但是引入安撫奶嘴一定要在寶寶已經(jīng)完全適應(yīng)了吸吮媽媽的乳頭后進(jìn)行(新生兒在還沒有適應(yīng)吸吮媽媽的乳頭之前吸吮安撫奶嘴容易造成乳頭混淆影響母乳)。正確的使用安撫奶嘴寶寶并不會(huì)產(chǎn)生依賴，比如西瓜每次要睡著的時(shí)候都會(huì)把奶嘴吐出來，然后轉(zhuǎn)個(gè)頭就睡著了。偶爾睡的太快忘了吐，我?guī)退贸鰜硭餐耆粫?huì)醒[害羞R]。

∨可以適當(dāng)?shù)囊肽唐?/p>

相信這點(diǎn)是大家爭(zhēng)議最多的一點(diǎn)了，寶媽們堅(jiān)持親喂并沒有錯(cuò)誤，畢竟親喂的好處特別多，刺激乳腺分泌乳汁呀、和寶寶建立良好的親子關(guān)系啊、讓寶寶更有安全感啊等等。但是如果媽媽的乳汁不是很多，要很久才能喂飽寶寶的話，那么這時(shí)可以適當(dāng)?shù)囊肽唐?。因?yàn)閷殞氶L時(shí)間的吸吮容易乏累睡著但是并沒有吃飽，這樣反反復(fù)復(fù)影響了寶寶的睡眠不說，長時(shí)間吸吮還會(huì)造成脹氣等。對(duì)于奶少或者奶陣不那么密集的寶媽來說，把之前吸好的奶用奶瓶在親喂后對(duì)寶寶進(jìn)行適量的補(bǔ)給，是一個(gè)很好的讓寶寶盡快吃飽然后盡快入睡的辦法[萌萌噠R]。

我認(rèn)為用奶瓶喂寶寶好處也是蠻多的，比如好掌握寶寶的飯量，便于規(guī)律喂奶時(shí)間，縮短進(jìn)食時(shí)間大人寶寶都輕松等等...這一點(diǎn)也是我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，僅供參考啦，對(duì)于我來說引入奶瓶的確讓我輕松了不少西瓜也吃得更飽睡的更香[萌萌噠R]。

關(guān)于大家最關(guān)心的斷夜奶問題

關(guān)于斷夜奶我是這樣理解的，就像西瓜還不滿月時(shí)，他那時(shí)飯量比較大，一頓能吃80ml，當(dāng)時(shí)他的兒科醫(yī)生跟我說，他至少應(yīng)該是3個(gè)小時(shí)都不會(huì)餓的。后來隨著西瓜逐漸長大飯量逐漸增加，他每一頓吃完后睡眠時(shí)間也相應(yīng)的逐漸拉長。我并沒有刻意的去給西瓜戒過夜奶，因?yàn)樽允贾两K我都是按需喂養(yǎng)，可以說是西瓜自己戒掉了夜奶!

就像我上面筆記里提到，寶寶獨(dú)立睡、要確認(rèn)寶寶睡前吃飽了、不給寶寶養(yǎng)成奶睡的習(xí)慣鍛煉寶寶自主入睡、不用喂奶作為安撫寶寶的方式、寶寶夜里醒來哼唧要能夠判斷寶寶到底是餓了還是需要接覺、要能夠及時(shí)、順利的給寶寶接覺，這些都做好了寶寶自然而然就會(huì)睡整覺而不需要夜奶了。寶寶夜里睡的好醒來以后才會(huì)更開心，麻麻才會(huì)精力充沛，這是良性循環(huán)的開始。

還有就是所謂的“哭聲免疫法”，這個(gè)我不予置評(píng)。西瓜哭的話我是一定一定一定會(huì)抱起來哄他的，因?yàn)槲鞴习俜种攀诺臅r(shí)間里是不哭的，他哭的話一定是他特別傷心或者哪里不舒服了，并且西瓜自主入睡之前也是不會(huì)哭鬧的，最多是煩躁。夜里醒來需要接覺的時(shí)候也是哼哼唧唧但不會(huì)哭(除非做噩夢(mèng)突然嚎啕大哭，這時(shí)我一定會(huì)立刻過去拍拍他并且將他抱起，直到他止住哭聲再重新將他放下的)。所以對(duì)于我個(gè)人來講，我堅(jiān)決不會(huì)采用“哭聲免疫”這個(gè)方法[再見R]。

[得意R]好啦，這就是我這個(gè)獨(dú)立帶娃的可憐麻麻總結(jié)出的幫助寶寶建立良好作息的小經(jīng)驗(yàn)啦，希望對(duì)大家有所幫助[萌萌噠R]。

但由于我是一開始就是按照上面說的方法培養(yǎng)西瓜，并且西瓜每一步都成長的很好，很省心，因此我沒有類似如何幫寶寶“糾正”或者“重塑”某些習(xí)慣的經(jīng)驗(yàn)[害羞R]。在這里也希望有這類經(jīng)驗(yàn)的寶媽們來留言和大家分享你們帶娃的小竅門[飛吻R]。

寫在最后的話

每個(gè)寶寶都是天使寶寶，之所以會(huì)出現(xiàn)各式各樣難帶的問題是大部分是因?yàn)榱?xí)慣的養(yǎng)成從最開始就沒做好?？墒窃捳f回來，每個(gè)麻麻都是在戰(zhàn)斗中摸索經(jīng)驗(yàn)的，誰是天生會(huì)帶寶寶的呢[萌萌噠R]?相信麻麻們都會(huì)在帶娃的道路上越走越好，寶寶們最終都會(huì)成為天使寶寶!

好啦~今天的“三招”就介紹到這里咯~寶媽們有學(xué)到適合自己的招數(shù)嗎？！