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孕婦什么時(shí)候停工休息好？適合孕婦晚上的活動(dòng)有哪些？

時(shí)間：2017-09-30 13:28:14 編輯：lulu 1181

我們都知道，孕婦在工作一段時(shí)間后，就會(huì)停止工作，回家安心養(yǎng)胎。孕婦停工休息的時(shí)間有長(zhǎng)有短，那么孕婦什么時(shí)候停工休息好？適合孕婦晚上的活動(dòng)有哪些？

孕婦什么時(shí)候停工休息好

這就要具體情況區(qū)別對(duì)待。

產(chǎn)前檢查一切正常，所從事的又不是重體力或環(huán)境惡劣或條件差的工作，則可以到預(yù)產(chǎn)期前1周左右再停止工作，在家休息待產(chǎn)，甚至也可以照常工作直至預(yù)產(chǎn)期。若工作較輕，即使在工作出現(xiàn)臨產(chǎn)征兆休息也不為晚。但是，孕婦如果從事以下可導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒致畸等嚴(yán)重危害母親及胎兒健康的工作，應(yīng)該提前休息：

(1)繁重的體力勞動(dòng)工作。繁重的體力勞動(dòng)工作消耗熱量很多，增加心臟的輸出量，加重孕婦的負(fù)擔(dān)，會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至造成流產(chǎn)、早產(chǎn)。

(2)頻繁彎腰、下蹲或攀高的工作。長(zhǎng)時(shí)間蹲位或彎腰會(huì)壓迫腹部，影響胎兒發(fā)育，引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。妊娠后期，行動(dòng)不便，且常伴有下肢水腫，更不適宜參加這類工作。

(3)高空或危險(xiǎn)作業(yè)。有跌落危險(xiǎn)的作業(yè)，距地面2米以上高度的作業(yè)以及其他有發(fā)生意外事故危險(xiǎn)可能的作業(yè)不宜參加。

(4)接觸化學(xué)有毒物質(zhì)或放射性物質(zhì)的作業(yè)。化學(xué)有毒物質(zhì)及放射性物質(zhì)等有致畸、致癌作用，嚴(yán)重危害母子健康。化學(xué)物質(zhì)中的鉛、汞、砷、氰化物、一氧化碳、氯氣、苯、甲苯、二甲苯、環(huán)氧乙烷、苯胺、甲醛等，在空氣中的濃度如超過衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，孕婦不宜在此環(huán)境下工作。此外，超過衛(wèi)生防護(hù)要求的放射性作業(yè)，環(huán)境噪聲超過衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的作業(yè)，孕婦也不宜參加。

(5)高溫作業(yè)、振動(dòng)作業(yè)和噪聲過大的工種。研究表明，工作環(huán)境溫度過高，或振動(dòng)甚劇，或噪聲過大，均可對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成不良影響。

(6)接觸電離輻射的工種。研究結(jié)果表明，電離輻射對(duì)胎兒來說是看不見的兇手，可嚴(yán)重?fù)p害胎兒，甚至?xí)斐苫?、先天愚型和死胎。所以，接觸工業(yè)生產(chǎn)放射性物質(zhì)，從事電離輻射研究、電視機(jī)生產(chǎn)以及醫(yī)療部門的放射線工作的人員，均要防止電離輻射對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的影響。

(7)從事傳染病專業(yè)的醫(yī)務(wù)工作者。這類人員在傳染病流行期間，經(jīng)常與患各種病毒感染的病人密切接觸，而這些病毒(主要是風(fēng)疹病毒、流感病毒、巨細(xì)胞病毒等)會(huì)對(duì)胎兒造成嚴(yán)重危害。因此，臨床醫(yī)務(wù)人員在計(jì)劃受孕或早孕階段若正值病毒性傳染病流行期間，最好加強(qiáng)自我保健，嚴(yán)防病毒危害。

專家建議：

由工作性質(zhì)不同，孕婦體質(zhì)不同，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該根據(jù)自己的情況適宜停止工作。如果平時(shí)工作又比較繁忙，為了自身和寶寶的身體健康，確實(shí)應(yīng)該考慮提前休息。

孕婦什么時(shí)候停工休息好？適合孕婦晚上的活動(dòng)有哪些？

適合孕婦晚上的活動(dòng)有哪些

瑜伽

懷孕初期是胎兒各種細(xì)胞迅速分裂成長(zhǎng)的時(shí)期，腦細(xì)胞和心臟等重要器官也都在這個(gè)時(shí)期形成。為了讓準(zhǔn)媽媽有一個(gè)平和的心態(tài)，練習(xí)瑜伽很有必要!

散步

在懷孕3個(gè)月，胎兒尚處于胚胎階段，準(zhǔn)媽媽的活動(dòng)量宜小不宜大，以免引起流產(chǎn)。此時(shí)最佳的選擇就是散步。

體操

在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽會(huì)被各種不快所困擾，為緩和這些不快，準(zhǔn)媽媽們也需要活動(dòng)。因此，專家們把對(duì)準(zhǔn)媽媽身體有益的活動(dòng)組合起來，編成了孕期體操。孕期體操不僅對(duì)準(zhǔn)媽媽的健康有益，而且還利于順產(chǎn)。準(zhǔn)媽媽操只有每天堅(jiān)持才會(huì)有效果，所以日常生活中一定要勤鍛煉。例如，晚上睡覺前、做家務(wù)的間隙等，都可以鍛煉。

游泳

孕婦游泳能促進(jìn)血液循環(huán)，增加肌肉彈性和力量，并且增強(qiáng)耐力。對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，游泳帶來的額外的好處是，它幾乎讓你感覺不到任何重力，而且不太可能受傷，它安全、舒適，活動(dòng)量適中，能鍛煉腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身體的協(xié)調(diào)性。所以說游泳是適合孕期的最佳運(yùn)動(dòng)之一。

孕婦什么時(shí)候停工休息好？適合孕婦晚上的活動(dòng)有哪些？

適合孕婦吃的零食

1. 干果堅(jiān)果類零食

干果類零食如核桃、杏仁、開心果、碧根果等，通常含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，促進(jìn)大腦的發(fā)育有非常要的作用，不過需要注意的是，干果類零食中的脂肪含量較高，每天食用量應(yīng)控制在150g左右，過量食用易影響孕婦正常的血糖和血脂。

2. 海鮮類零食

海鮮類零食如魷魚絲、魷魚仔、魷魚足片、手撕魷魚、馬面魚、黃花魚等，通常含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對(duì)骨骼發(fā)育和造血十分有益，同時(shí)，海鮮類零食可預(yù)防貧血且低脂、營(yíng)養(yǎng)，是典型的低熱量食品，預(yù)防成人病，緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能。其含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射線作用。

3. 水果類零食

水果是一種非常好的零食，如蘋果、葡萄、西瓜、黃瓜、西紅柿、桃子等，具有豐富的維生素含量，且可以補(bǔ)充身體水分，具有美容養(yǎng)顏的功能，非常適合孕婦食用。以上幾類零食，對(duì)于孕婦來講，均比較適宜，不僅可以滿足孕婦的食欲，而且對(duì)肚子中的寶寶身體發(fā)育具有非常好的促進(jìn)作用。

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