兒童在上學(xué)的階段可能因?yàn)榭荚嚫惺艿綁毫?，而產(chǎn)生焦慮、睡眠不好等問題，父母可以適當(dāng)?shù)膸椭⒆?，讓他感到放松。那么如何減緩孩子學(xué)習(xí)壓力？有什么行為反應(yīng)？
如何減緩孩子的壓力
察覺壓力癥狀：身為家長(zhǎng)，你應(yīng)該要了解孩子日常行為和面臨考試之間時(shí)有什么差異，比如焦躁、飲食不正常等等，這樣你才能在第一時(shí)間幫助孩子。
確保孩子飲食：當(dāng)孩子有壓力的時(shí)候，有可能會(huì)吃不下，又或者渴望垃圾食物。因此，務(wù)必確保孩子獲得正確的飲食，尤其是健康又營(yíng)養(yǎng)的食物。
幫助孩子睡眠：壓力有可能會(huì)破壞孩子的睡眠模式，讓他睡不著，但是睡眠不足可能只會(huì)有反效果。因此，要求你的孩子至少有8小時(shí)的睡眠，并協(xié)助他進(jìn)行一些放鬆的活動(dòng)，像是聽音樂、看一會(huì)兒電視。
務(wù)必保持冷靜：身為家長(zhǎng)，你一定知道孩子哪些科目比較弱，但是務(wù)必保持冷靜。如果你過分擔(dān)心，可能會(huì)讓孩子的壓力更大。如果你可以放鬆，就可以照顧孩子，并協(xié)助他解決壓力問題。
幫助孩子復(fù)習(xí)：為了減輕孩子考試的壓力，你也可以幫助孩子復(fù)習(xí)。運(yùn)用你以前學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)，幫助孩子抓出重點(diǎn)，讓孩子快速掌握精華。
養(yǎng)成學(xué)習(xí)習(xí)慣：學(xué)習(xí)應(yīng)該是一種每天累積的習(xí)慣，而不是臨時(shí)抱佛腳的態(tài)度。鼓勵(lì)孩子每天有固定的學(xué)習(xí)時(shí)間，并且協(xié)助他制定時(shí)間表。
討論恐懼期望：如果你的孩子過于擔(dān)憂和焦慮，試著和他分享你克服壓力的經(jīng)驗(yàn)，并且協(xié)助他找出壓力的來源，解決它。讓孩子知道你的期望并不是成績(jī)而已。
教導(dǎo)如何筆記：教導(dǎo)孩子如何正確地做學(xué)習(xí)筆記，怎么列出比較重要的要點(diǎn)，這樣孩子日后考試的時(shí)候，可以有筆記快速復(fù)習(xí)重點(diǎn)。
孩子有壓力行為反應(yīng)
出現(xiàn)食欲不振：食欲不振是常見的壓力癥狀，不論是兒童或是成人。因?yàn)楦惺艿膲毫Γ晕缚跁?huì)不好，有時(shí)候還可能會(huì)出現(xiàn)嘔吐的情況。
出現(xiàn)異常情緒：孩子有壓力的時(shí)候，有可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、不安、易怒，嚴(yán)重者可能會(huì)出現(xiàn)破壞的行為、暴力、說謊等等，因此要特別留意。
失眠或睡不好：壓力大的時(shí)候，睡眠也是最直接被影響的部分。孩子可能會(huì)出現(xiàn)失眠，或是睡不好的情況，嚴(yán)重的還可能會(huì)因此生病。
出現(xiàn)生病癥狀：壓力的時(shí)候可能會(huì)造成很多健康上的問題，像是腸胃不適、頭痛，或是嘔吐。癥狀如果太過嚴(yán)重，有可能需要就醫(yī)諮詢。
如何避免給孩子壓力
不要過度溺愛：過多的愛也會(huì)給孩子造成壓力，讓孩子喘不過氣，無法承受。同時(shí)，也讓孩子失去自主的能力。
避免過度保護(hù)：孩子會(huì)隨著時(shí)間成長(zhǎng)，家長(zhǎng)對(duì)孩子的保護(hù)，也應(yīng)該跟著時(shí)間而學(xué)會(huì)調(diào)整。不要因?yàn)檫^度保護(hù)而讓孩子失去了探索世界的機(jī)會(huì)，也讓孩子無法得到真正的成長(zhǎng)。
不要期望過高：每個(gè)孩子都是獨(dú)一無二的，有他自己適合的、有他自己擅長(zhǎng)的，家長(zhǎng)應(yīng)該了解并發(fā)現(xiàn)適合孩子的方向，并幫助孩子去努力。
做好時(shí)間管理：家長(zhǎng)要幫助孩子做好時(shí)間管理，動(dòng)靜結(jié)合，不要長(zhǎng)時(shí)間專注在一件事情上。有的孩子喜歡看電視、玩游戲，則應(yīng)該適度限制。
鼓勵(lì)孩子表達(dá)：平常要鼓勵(lì)孩子表達(dá)感受，并去理解孩子的感受，幫助孩子宣泄，并逐漸培養(yǎng)孩子管理情緒的能力。學(xué)會(huì)去了解孩子的想法，那會(huì)幫助更好的處理孩子的問題。
給予理解包容：家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子多一些包容，在錯(cuò)誤中教會(huì)孩子如何處事，而不是只是責(zé)罵。過多的批評(píng)和責(zé)罵也會(huì)給孩子沉重的心理壓力。
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