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寶寶抵抗力差吃什么好？?寶寶抵抗力差怎么辦？

時(shí)間：2016-10-22 10:50:22 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 303

一般寶寶小比較容易生病，抗體差，那么不少媽媽們擔(dān)心，寶寶抵抗力差，可以吃什么呢？關(guān)于，寶寶抵抗力差怎么回事？寶寶抵抗力差吃什么好？小編來為您一一解答！

寶寶抵抗力差怎么辦

1.是要多喝水：這樣可以保持黏膜濕潤(rùn)，使其成為抵擋細(xì)菌的重要防線。

2.是要進(jìn)行體育鍛煉：這是增強(qiáng)體質(zhì)的重要方面。鍛煉要從小開始，戶外活動(dòng)不僅可以使皮膚合成維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收，而且對(duì)肌肉、骨骼、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。

3.是要保證充足的睡眠：睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加。專家建議成長(zhǎng)中的孩子每天需要8～10小時(shí)的睡眠。

4.是不要隨意使用抗生素：當(dāng)感染不是很嚴(yán)重時(shí)，盡量不要用抗生素，而要靠自身的抵抗力，使免疫系統(tǒng)得到鍛煉。

5.是要提供足夠的營(yíng)養(yǎng)：特別是加強(qiáng)補(bǔ)鋅。寶寶處于不斷的生長(zhǎng)發(fā)育階段，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要量相對(duì)較多。但由于消化功能未完全成熟，而且食譜往往比較單調(diào)，故容易發(fā)生鋅等營(yíng)養(yǎng)素的缺乏；營(yíng)養(yǎng)不足，特別是鋅的不足，寶寶抵抗力就比較差。合理補(bǔ)鋅，不但能夠加強(qiáng)抵抗力，還有利于對(duì)別的營(yíng)養(yǎng)，如維生素的吸收。不過，補(bǔ)鋅不可盲目選擇補(bǔ)鋅制劑，無機(jī)鋅、有機(jī)酸鋅都存在負(fù)作用，只有蛋白鋅才是最為安全的，效果也是最好的。

寶寶抵抗力差吃什么好

1、給寶寶多吃含鈣的食物

在飲食上，家長(zhǎng)們應(yīng)給寶寶多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物，這些食物都富含鈣物質(zhì)，可以提高寶寶的免疫力。此外，為了保證鈣營(yíng)養(yǎng)的吸收，媽媽們就可以讓寶寶多去戶外曬太陽外和給寶寶多提供含維生素D較豐富的飲食。

2、給寶寶多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

富含蛋白質(zhì)的食物有：大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得遍數(shù)過多，也不宜放在熱水中浸泡。

3、給寶寶多吃滋補(bǔ)佳品

為了提高寶寶的免疫力，可以給寶寶多食用“藥食同源”的食物，如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營(yíng)養(yǎng)素，又都味甘性平，只要適量進(jìn)食，不失為寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品，可提高身體的免疫力。

4、提供必需的脂肪

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，缺乏將會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育，由于身體不能自行合成，所以應(yīng)注意從食物中攝取，給寶寶做菜時(shí)盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。

寶寶抵抗力差食譜推薦

寶寶抵抗力差可吃食物1：湯爆富貴魚

食材：活殺桂魚500克、胡蘿卜20克、番茄20克、京蔥5克；蔥、姜、黃酒、鹽、蛋清、淀粉、精制油、醬油適量

制作方法：

1）桂魚切魚片，加少許鹽、雞精、黃酒、蛋清、淀粉，拌勻；胡蘿卜、京蔥切絲；番茄去籽、切絲；

2）魚片入鍋燒煮，熟后撈出；鍋中湯中放入蔥段、姜塊、燒開，撈出蔥姜，加入少許醬油、鹽、黃酒，燒開后，淋在魚片上；

3）洗凈炒鍋，加少許精制油、燒熱，放京蔥絲、胡蘿卜絲、番茄絲，炒出香味，再放在魚片上即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：桂魚富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、維生素；胡蘿卜富含胡蘿卜素，有提高免疫力的作用。

寶寶抵抗力差可吃食物2：雞茸疙瘩湯

食材：雞胸肉20克、面粉30克、卷心菜15克、香油2克

制作方法：

1）雞肉洗凈、切碎末；卷心菜洗凈、切碎；面粉加涼水?dāng)嚢璩尚「泶瘢?/p>

2）雞肉末加適量的水煮熟，開鍋后，將面疙瘩放入鍋中；待疙瘩煮熟后，放入卷心菜，稍煮片刻即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：雞肉中富含蛋白質(zhì)和鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，而蛋白質(zhì)和鋅都是可以增強(qiáng)人體免疫力的營(yíng)養(yǎng)元素。

寶寶抵抗力差可吃食物3：翠玉蝦仁

食材：大蝦肉50克、黃瓜250克、醬油適量、淀粉5克、植物油10克；料酒、蔥花、姜片、鹽

制作方法：

1）蝦去殼、易去背上的泥腸、洗凈、切薄片，用料酒、鮮醬油、蔥花、姜片加水過量浸泡1小時(shí)；淀粉加少許水調(diào)好；黃瓜洗凈、切片；

2）鍋置火上，放油燒熱，將蝦片蘸勻淀粉汁，下油鍋炒熟盛出；再用余油快炒黃瓜片，然后下人蝦片與黃瓜同炒，參加鹽養(yǎng)分早餐食譜，用旺火快炒幾下，即成。

營(yíng)養(yǎng)功效：蝦肉含有豐厚蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、碘和維生素，具有健脾暖胃，健身壯體成效。

寶寶抵抗力差可吃食物4：胡蘿卜汁

食材：胡蘿卜1根、香油適量

制作方法：

1）胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，放入榨汁機(jī)中榨成汁；

2）將胡蘿卜汁倒入鍋中，燒熱后加入香油即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：胡蘿卜含大量胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進(jìn)腦發(fā)育。此道胡蘿卜汁可增強(qiáng)寶寶機(jī)體免疫力，提高寶寶智力水平。

寶寶抵抗力差可吃食物5：補(bǔ)氣雙菇面

食材：黃芪10克、鮮蘑菇25克、水發(fā)蘑菇25克、鹽、調(diào)料適量、掛面適量

制作方法：

1）黃芪煎湯50毫升，再取鮮蘑菇及水發(fā)蘑菇，加油適量，炒后再加黃芪湯煮熟；

2）將掛面煮熟，撈出，放在黃芪雙菇湯內(nèi)，再加調(diào)料直至熟爛即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：作為主食經(jīng)常食用可增加抵抗力。

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