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時(shí)間：2016-08-08 08:20:57 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 449
懷孕期間，一些人可能會(huì)出現(xiàn)膽固醇偏高的情況，這跟他們平時(shí)的飲食方式分不開(kāi)。因此，孕婦一旦出現(xiàn)這種情況就要注意葷素搭配，健康飲食。那么，膽固醇高究竟該吃些什么呢？
孕婦膽固醇高可能和平時(shí)的飲食習(xí)慣，生活方式有關(guān)系，建議不要吃肥肉、蛋黃類(lèi)食物，做到飲食搭配合理，多吃粗纖維的食物。建議少吃蛋白質(zhì)和動(dòng)物內(nèi)臟，平時(shí)多吃粗糧，加強(qiáng)鍛煉，多吃水果和蔬菜
孕婦如果在懷孕時(shí)期出現(xiàn)膽固醇過(guò)高的話,應(yīng)該禁止食用一些膽固醇過(guò)高的食物，比如像雞蛋、動(dòng)物內(nèi)臟等。
專家建議，膽固醇高的孕婦在日常的生活中應(yīng)該多吃魚(yú)。大部分的魚(yú)肉中都含有ω-3脂肪酸的存在，其中含量最為豐富的有金槍魚(yú)、鯖魚(yú)、鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)等，在一項(xiàng)針對(duì)ω-3脂肪酸的對(duì)hdl-c的影響進(jìn)行的研究表明，如果孕婦能夠每周或者是每天吃一次魚(yú)，就能有效的減少飽和脂肪的攝入量，從而起到降低膽固醇的作用。
因此孕婦在日常的飲食中應(yīng)該多吃魚(yú)。
孕婦如果膽固醇過(guò)高，建議孕婦在日常的飲食中應(yīng)該盡量多吃含有纖維的食物。比如像整粒谷物和面包等，其中所含有的纖維都非常的豐富，它能有效降低人體內(nèi)ldl-c的含量。為了達(dá)到更好的降低膽固醇的目的，膳食中的纖維必須達(dá)到15-30克。
比如孕婦可以在早餐中加上一盤(pán)黑莓，而在吃午餐的時(shí)候可以加入半碗扁豆，在晚飯中加入一盤(pán)全麥面食。這樣的飲食習(xí)慣能幫助你充分的攝取纖維，從而降低膽固醇的含量，同時(shí)還能起到預(yù)防以及治療便秘的作用。
豆制品同樣是降低膽固醇的一種食物，在大豆以及豆腐等大豆制品中，都含有一種天然的植物化學(xué)物質(zhì)——異黃酮。經(jīng)過(guò)研究顯示，這種物質(zhì)有助于把危害動(dòng)脈的ldl-c從人體中清除出去，從而達(dá)到預(yù)防以及治療膽固醇過(guò)高的病癥。
因此孕婦在日常的生活中可以多吃豆腐等豆制品。
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