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孕婦可以游泳嗎孕婦游泳想要注意什么

時(shí)間：2019-07-26 14:17:08 編輯：本站整理 137

夏天人人都想去游泳降溫又好玩，但是這樣問題就來了懷孕的媽媽們也想去游泳但是害怕會(huì)有什么影響，所以今天小編就和大家來一起了解一下孕期可以游泳嗎？

孕婦可以游泳嗎

孕婦是可以游泳的，但懷孕早期和后期不適合游泳，主要是為了避免羊膜早破和感染等問題。游泳對于懷孕中期的健康孕婦來說，就像散步、做操一樣，是比較好的鍛煉方式，不過需要注意的事情特別多，孕婦一定要小心謹(jǐn)慎。

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孕婦游泳想要注意什么

1.游泳時(shí)長要合適。如果孕婦想要游泳的話，游泳的時(shí)間最好不要太長了，最好以比較輕松的程度來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果孕婦過于勞累的話，不僅對自己身體有害，對胎兒也是不利的，所以孕婦最好把游泳的時(shí)間控制在20分鐘左右就可以了，也可以游幾分鐘，然后進(jìn)行充分的休息，再游幾分鐘，這樣體力方面會(huì)比較充沛。

2.選擇合適時(shí)段游泳。如果孕婦要游泳的話，最好選擇在懷孕五個(gè)月到七個(gè)月之間，這一段時(shí)間胎兒的身體各方面狀況都比較穩(wěn)定。孕婦游泳的話對胎兒也不會(huì)造成太大的危害，所以最好選擇這個(gè)時(shí)段游泳，其他時(shí)段就不要進(jìn)行游泳了。

3.最好有其他人陪伴。孕婦的體質(zhì)還是比較特殊的，所以在進(jìn)行游泳的時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)腿腳抽筋，或者是其他情況，最好有其他人陪伴一起去游泳，萬一出現(xiàn)什么意外情況的話，也好得到及時(shí)的救治。

4.充分補(bǔ)充水分。懷孕期間孕婦消耗本來就特別的大，所以在游泳之前和游泳之后，一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分，如果水分不及時(shí)補(bǔ)充的話，可能會(huì)發(fā)生脫水的危險(xiǎn)。

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孕婦正確游泳的好處有什么

懷孕4到7個(gè)月的準(zhǔn)媽媽來說，游泳不但能增強(qiáng)心肺和神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，還能鍛煉腰背、大腿、骨盆底等處的肌肉，使之更加適應(yīng)分娩，并能緩解孕期腰背疼痛、痔瘡、下肢浮腫等癥狀。另外，水的浮力不僅減少了孕婦的負(fù)擔(dān)，胎兒也不容易受到震動(dòng)。比較陸上運(yùn)動(dòng)，孕婦在水中運(yùn)動(dòng)的好處是身體負(fù)擔(dān)非常小，這樣就能輕松鍛煉腰腿部肌肉。另外游泳耗能較多，可以在比較短的時(shí)間去掉孕婦身體上過多的脂肪，游泳技術(shù)好的孕婦還可以通過潛泳等方式增加肺活量。此外，游泳鍛煉還能明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛、痔瘡、靜脈曲張及有效糾正胎位異常，這些都可以促使孕婦分娩更加順利。國外的有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)也表明，參加過游泳訓(xùn)練的孕婦不僅順產(chǎn)率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通產(chǎn)婦，并且產(chǎn)程能縮短一半左右。

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