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斷奶后會(huì)瘦嗎斷奶后如何減肥

時(shí)間：2018-12-14 17:41:27 編輯：本站整理 347

很多人以為斷奶后會(huì)瘦，其實(shí)這是根據(jù)不同人不同體質(zhì)來的，但是大多數(shù)的人斷奶后反而會(huì)胖，因?yàn)閷殞毑怀阅溉榱?，營養(yǎng)就堆積在媽媽們的體內(nèi)了，所以會(huì)導(dǎo)致媽媽們斷奶后變胖。

斷奶后會(huì)瘦嗎

其實(shí)給寶寶斷奶之后，由于寶寶不再吃母乳了，新媽們體內(nèi)的營養(yǎng)會(huì)堆積下來，可能會(huì)造成暫時(shí)的斷奶后發(fā)胖。但是與此同時(shí)也正是因?yàn)閷殞毑辉俪阅溉榱耍聥寢寕円簿筒挥妹刻於佳a(bǔ)充各種發(fā)奶的湯或者食物，也就不用再分泌乳汁。

這樣改變飲食之后新媽媽的胃口也就會(huì)小下來，吃的少了，自然也就會(huì)變瘦的。想要斷奶后瘦身，可以采用這些方法：控制飲食、自己帶孩子、加大運(yùn)動(dòng)量。養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，可以嘗試少吃多餐，外加適量的運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到瘦身的效果。

其次斷奶后的媽媽們一般情況下是不會(huì)發(fā)胖的，媽媽們也不用太擔(dān)心，因?yàn)閿嗄毯蟮膵寢寕儠?huì)重新回到自己的工作崗位中去或者是會(huì)留在家中帶一段時(shí)間的孩子，其實(shí)這些相對(duì)來說都是會(huì)花費(fèi)很多體力和腦力的。

最后斷奶后的媽媽們身體的各項(xiàng)機(jī)能都開始恢復(fù)正常，身材也會(huì)進(jìn)行慢慢的恢復(fù)過程。如果此時(shí)媽媽們對(duì)自己的身材還是感到不滿意的話，還是可以選擇通過鍛煉和控制飲食達(dá)到減肥的效果的。

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斷奶后如何減肥

第一，要想減肥就要以少食多餐為主，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高熱量的食物。

第二，斷奶后，如果能堅(jiān)持自己繼續(xù)帶孩子，還是要自己帶孩子，帶孩子的過程中也會(huì)消耗脂肪，也能有利于減肥。

第三，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方式，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┙∩聿?、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。

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如何正確回乳

自然回乳：母親逐漸減少喂奶次數(shù)，間隔時(shí)間逐漸變長，乳汁逐漸減少，直至消失。

逐漸回乳：如母乳較多，或緊急情況需回乳，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇藥物回乳。也可服用中藥，如炒麥芽、山楂。

特殊回奶：如果在回奶過程中導(dǎo)致乳腺炎或不適癥狀等，一定要到醫(yī)院專業(yè)的處理，炎癥消退再行回奶。

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斷奶后多久來月經(jīng)

一般而言，新媽媽在哺乳期間是不會(huì)來月經(jīng)的，但也有小部分媽媽在哺乳期間就來月經(jīng)了。多數(shù)母乳媽媽在斷奶后一兩個(gè)月來月經(jīng)，遲的到三個(gè)月的時(shí)候也恢復(fù)了。產(chǎn)后多久來月經(jīng)取決于個(gè)人體質(zhì)，月經(jīng)恢復(fù)或早或晚問題并不大，但如果斷奶后超過三個(gè)月時(shí)間還沒恢復(fù)月經(jīng)，那么小編就建議媽媽去看一看醫(yī)生了。

從醫(yī)學(xué)角度而言，產(chǎn)后33-42天，新媽媽的卵巢就可開始排卵了。產(chǎn)后沒有哺乳的媽媽，一般6-8周會(huì)來月經(jīng)，哺乳的媽媽在產(chǎn)后12周約有25%會(huì)恢復(fù)排卵與月經(jīng)，而大多數(shù)哺乳媽媽通常要到18周才完全恢復(fù)排卵機(jī)能。不過，有時(shí)很難在臨床上確定產(chǎn)后第一次月經(jīng)的確切時(shí)間，而且少數(shù)產(chǎn)婦會(huì)在分娩后馬上開始有少到中量的間歇性出血。