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懷孕了可以吃什么零食？懷孕了吃什么零食不會(huì)胖？

時(shí)間：2016-05-28 11:16:11 編輯：本站整理 715

我們知道孕婦的飲食要格外注意，但是孕婦很容易餓也容易嘴饞，想要吃零食，卻不知道要吃什么。懷孕了可以吃什么零食？懷孕了吃什么零食不會(huì)胖？懷孕應(yīng)該吃什么？

懷孕了可以吃什么零食

西紅柿

西紅柿口味酸甜，具有生津止渴、健胃消食的作用，所含的有機(jī)酸、維生素C可以增加孕婦的抵抗力。像圣女果這樣的小西紅柿，作為兩餐之間的加餐是非常合適的。每100克西紅柿含有碳水化合物4克，含有葉酸5.6微克。

黃瓜

黃瓜肉脆汁多，清香爽口，其每100克含碳水化合物2.9克，葉酸29微克。另外，黃瓜含有的纖維素還可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

葵花籽

葵花籽是平時(shí)最常見(jiàn)的零食，孕媽媽也非常喜歡吃。葵花籽中所含的葉酸豐富，每100克含有227.8微克，所含碳水化合物為17.3克。除此之外，葵花籽還可以提供其他人體所需的礦物質(zhì)、維生素以及必需脂肪酸。

核桃

核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值眾所周知，不僅維生素、礦物質(zhì)含量豐富，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，其所含的α-亞麻酸是人體必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、葉酸102.6微克。

花生

花生含有十幾種氨基酸，其所含的谷氨酸和天冬氨酸可促進(jìn)細(xì)胞的發(fā)育?；ㄉ?00克含碳水化合物為25.7克，含葉酸107.5微克。

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