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用左手吃飯可以控制食量嗎？可以達(dá)到減肥的效果嗎?

時(shí)間：2016-04-21 13:37:04 編輯：本站整理 459

健康瘦身要有控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)方能奏效。可是人都有嘴饞的時(shí)候，飯桌上遇到喜歡的菜式總會(huì)忍不住多吃幾口，不知不覺(jué)中攝取的熱量已經(jīng)超標(biāo)，那有沒(méi)有什么辦法可以輕松控制食量呢？如果你是右撇子試試用左手吃飯，一定會(huì)細(xì)嚼慢咽杜絕嘴饞。

用左手吃飯可以控制食量嗎？可以達(dá)到減肥的效果嗎?

餓了還是嘴饞自我檢測(cè)別亂吃

想要控制體重，首先要杜絕嘴饞，才能減少不必要的熱量。不過(guò)，你分得清楚什么時(shí)候是嘴饞，什么時(shí)候是真的肚子餓嗎？美國(guó)健康資訊網(wǎng)站《男性健康》（Men’s Health）提出一個(gè)自我檢測(cè)的方法：

如果你真的餓了，你會(huì)感覺(jué)…

1.饑餓感慢慢涌現(xiàn)

2.你感覺(jué)得出來(lái)是「肚子」（胃部）在餓

3.先填飽肚子再說(shuō)，現(xiàn)在吃什么都好！

4.隨便吃都很容易滿足，因?yàn)檎娴暮灭I??！

用左手吃飯可以控制食量嗎？可以達(dá)到減肥的效果嗎?

很多時(shí)候我們特別想吃某種食物，其實(shí)就只是嘴饞而已，并不是真的肚子餓！

如果你只是嘴饞，你會(huì)發(fā)現(xiàn)…

1.奇怪，突然覺(jué)得好餓

2.心理上超不滿足

3.就是特別想吃某種食物！

4.只吃這個(gè)不夠??！我一定要吃到我想吃的！

用左手吃飯可以控制食量嗎？可以達(dá)到減肥的效果嗎?

別用大吃安慰自己熱量超標(biāo)難減重

如果你肯定自己是真的餓了，那就吃一些健康、飽足感又高的食物，像是蛋白質(zhì)和蔬菜類。但是，如果你心知肚明，自己只不過(guò)是嘴饞，千萬(wàn)別去亂吃零食，然后趕快找出你內(nèi)心不滿足的原因！

難過(guò)？找個(gè)愛(ài)你的人抱一抱。很累？出去散步走一走。總之，不要用甜食和飲料填滿你空虛的心靈，每天的熱量「扣打」就該留給正常的三餐，否則減重永遠(yuǎn)都很難成功的！

控制食量3秘訣三餐吃得剛剛好

用左手吃飯可以控制食量嗎？可以達(dá)到減肥的效果嗎?

杜絕了嘴饞，吃正餐時(shí)也要用點(diǎn)小技巧，以免在不知不覺(jué)中吃得太多。以下3個(gè)小秘訣學(xué)起來(lái)，成功瘦身沒(méi)那么難！

1.吃飯時(shí)不看電視

吃飯分心是最可怕的事，因?yàn)槟銜?huì)在無(wú)形中吃太多。吃飯時(shí)就專心吃飯，細(xì)細(xì)品嘗每一口飯菜的色香味，細(xì)嚼慢咽，減重時(shí)期吃飯也可以是一種享受。

2.右撇子就用左手吃飯

你沒(méi)聽(tīng)錯(cuò)！就是不要用你的慣用手拿筷子，否則一口接一口實(shí)在太順啦！右撇子就試試看用左手拿餐具吃飯，強(qiáng)迫你放慢進(jìn)食速度，飽了就別再亂吃，這樣才能真正控制食量。

3.吃幾口就深呼吸一下

每吃幾口就停下來(lái)稍微休息，利用深呼吸讓自己暫停，看看肚子填飽了沒(méi)有。肚子餓的時(shí)候容易狼吞虎咽，感覺(jué)一次可以吃好幾碗，但食物吃下去直到感覺(jué)吃飽，中間需要一點(diǎn)時(shí)間，當(dāng)你突然覺(jué)得好飽時(shí)，可能已經(jīng)是「太飽」了─其實(shí)你原本可以少吃一點(diǎn)的！