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時間：2017-07-11 18:53:04 編輯： 678
常坐著的人都會屁股大，腿粗，但是上班的時候真的是沒辦法，小編也有著這樣的問題啊，所以今天小編就來教你怎么樣上班也可以瘦腿吧。
坐辦公室的人一般是不會走動的，那么為了貼合實(shí)際的環(huán)境，簡簡單單的瘦腿動作可以不需要你站著，坐著也可以瘦腿，下面小編教你幾招坐著瘦腿的方法。
抬腿伸直
正坐在椅子上，身子保持挺直，雙腿垂于地面。利用腿部力量將雙腿向上抬起，與此同時將雙腿伸直，直至腿部與地面平行，保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)上述動作直至腿部感到酸累。這套動作能使雙腿脂肪加速燃燒，讓其更顯纖細(xì)，以練就纖長美腿。
交替踮腳
坐在椅子1/3處，雙腿微開垂直于地面，身子保持挺直。利用腿部力量將單腿踮起，當(dāng)踮腳至極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢，爾后換另一條腿練習(xí)上述動作。雙體交替練習(xí)上述動作，直至腿部感到酸累，這個動作能使腿部變得得到拉伸，使其變得緊實(shí)，常這樣練習(xí)能輕松減肥。
踮腳抖腿
正坐在椅子上，雙腿垂于地面，身子保持挺直。將雙腳踮起，利用腿部的力量將雙腿輕輕的抖動起來，直至腿部感到酸累，休息片刻后再接著練習(xí)上述動作，反復(fù)練習(xí)這套動作能使腿部脂肪加速燃燒，還能讓雙腿變得更加纖細(xì)緊實(shí)，從而達(dá)到減肥瘦身效果。
雙膝疊加
正坐在椅子1/3處，身子保持挺直，雙腿垂于地面。將右腿向上抬起搭在左腿上，與此同時將雙腿膝蓋疊加在一起，膝蓋相互使力頂壓，保持該姿勢片刻后在緩慢恢復(fù)原姿勢。雙腿交替練習(xí)上述動作能使腿部變得緊實(shí)，從而練就出纖長美腿。
輕捏腿部
正坐在椅子1/3出，雙腿垂于地面。將左腿略微向上抬起，雙手輕輕的揉捏腿部，直至腿部;略微發(fā)紅發(fā)熱，爾后換右腿進(jìn)行揉捏練習(xí)，雙腿交替反復(fù)練習(xí)揉捏能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦崩，讓雙腿變得更加纖細(xì)苗條，以練就出美腿。
逆向刮腿
當(dāng)你工作感到疲憊時，不妨休息一下，做做這個瘦腿運(yùn)動，首先正坐在椅子上，雙腿垂于地面。四指并攏將雙手緊貼在左腳腳踝處，雙臂使力將手掌由下至上逆向向上輕刮腿部，直至腿部略微發(fā)紅，然后換右腿做上述練習(xí)。雙腿交替做該練習(xí)能使腿部脂肪加速燃燒，讓雙腿更顯纖細(xì)緊實(shí)，常這樣練習(xí)能輕松減肥。
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