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時間：2017-05-20 15:21:15 編輯：5號網(wǎng)-pmm 1776
我和閨蜜身體有點胖，最近打算去報個減肥教程，教練推薦我們試試空中瑜伽。那么空中瑜伽可以減肥嗎?空中瑜伽減肥效果好嗎?
空中瑜伽是可以減肥的。因為空中瑜伽的不穩(wěn)定狀態(tài)能讓核心肌群自然收緊，幫助加強腰腹的力量，并有效減少腰腹多余的脂肪，促進腸胃的蠕動。
在吊床360度不穩(wěn)定的基礎上練習，平時很簡單的動作，都要求我們更好的穩(wěn)定性。不用通過大腦，我們身體會自主的啟動深層肌肉，來穩(wěn)定身體。不僅會讓體態(tài)更健康，并且會消耗更多熱量，減肥更輕松哦。在吊床上蕩秋千般的練習，會讓每個習練者猶如回到童年，在空中自由自在“飛一般”的快樂感覺。減少了其他練習的酸痛，勞累，我們更輕松的在飛翔的同時，達到了我們想要的減壓效果。
1、檢查身體素質(zhì)：空中瑜伽對練習者的要求比較高，一般為瑜伽學齡3個月以上，或者具備一定的瑜伽練習基礎，對練習難度和強度有一定的承受力。
2、設備和教練：由于空中瑜伽是以吊床為輔助工作的，尤其需要在瑜伽導師的指引下進行練習，因此建議練習者最好找一個專業(yè)大型的瑜伽機構培訓。
3、注意著裝：對于初學者而言，最好穿著遮蓋肩膀、下身蓋住膝蓋等關節(jié)的瑜伽服，避免因為摩擦而產(chǎn)生對身體的傷害。
4、練習瑜伽前2小時盡量空腹、練習后半小時內(nèi)不要洗澡。練習時請穿專業(yè)瑜伽服或?qū)捤墒孢m的衣服，自備毛巾一條，會館提供專業(yè)瑜伽墊。
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