瑜伽是非常有益的運(yùn)動(dòng)，不管男女老少都可以做，對(duì)女性來(lái)說(shuō)最大的好處莫過(guò)于瘦身減肥了，下面一起來(lái)看看瑜伽對(duì)減肥瘦身有哪些好處！
瑜伽體位法對(duì)瘦身的好處
瑜伽體位法是（在舒適的動(dòng)作上維持一段時(shí)間）在緩慢的動(dòng)作中，身體保持放松和做深沉的呼吸，使得血液很自然的能夠攜帶大量氧氣并且吸收。
瑜伽體位的練習(xí)方法充分地體現(xiàn)了它的針對(duì)性，瑜伽體位練習(xí)過(guò)程中要很好的呼吸、冥想配合在一起，它不是單純的伸展練習(xí)，而人在練習(xí)某一個(gè)特定的瑜伽姿勢(shì)時(shí)，需要集中意識(shí)力在身體被抻拉、擠擰到的地方，也就是瑜伽姿勢(shì)對(duì)身體起作用的某個(gè)部位，然后通過(guò)呼吸和冥想來(lái)感受這一部位，甚至想象這一部位的正在達(dá)到瘦身減肥的效果。
瑜伽的體位雖然簡(jiǎn)單，但它能讓身體的肌肉拉長(zhǎng)并加速血液循環(huán)，起到燃燒脂肪的作用。而一些扭轉(zhuǎn)的體位也能十分有效地消減身體局部的脂肪，并幫助消除內(nèi)臟周圍堆積的脂肪，維持正常功能。
瑜伽冥想對(duì)瘦身的好處
冥想是一種改變意識(shí)的形式，它通過(guò)獲得深度的寧?kù)o狀態(tài)而增強(qiáng)自我意識(shí)和良好狀態(tài)。冥想通過(guò)想象美好的事物，或者放松大聛什么都不想，讓人們的身體及心靈得到愉悅和輕松。研究表明，進(jìn)食時(shí)的愉悅心情有利于減肥。很多人認(rèn)為肥胖就是因?yàn)槌缘锰喽鸬模岳霉?jié)食的方式來(lái)減肥，可往往達(dá)不到滿意的效果。瑜伽中的冥想很好地排憂解壓，使得身心愉悅。
現(xiàn)代的人們工作壓力大，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，使得很多人精神緊張。瑜伽冥想緩解壓力，放松緊繃的神經(jīng)，使人們心態(tài)平和穩(wěn)定，身體健康。只有這樣，才能有規(guī)律的生活，形成好的生物鐘。研究表明，生物鐘紊亂，會(huì)導(dǎo)致能量消耗不均，能量堆積，致使脂肪形成，變得肥胖。
瑜伽調(diào)息對(duì)瘦身減脂的好處
瑜伽的調(diào)息也叫瑜伽的呼吸，是呼吸方面的瑜伽鍛煉。瑜伽調(diào)息不僅鍛煉呼吸，也能移動(dòng)呼吸器官，有意識(shí)、有節(jié)奏，強(qiáng)烈的擴(kuò)展。瑜伽調(diào)息是瑜伽的主要部分，是連接體力鍛煉與精神修養(yǎng)的橋梁。
瑜伽呼吸能十分完全地通過(guò)橫膈膜對(duì)身體內(nèi)臟產(chǎn)生作用：吸氣時(shí)想象身體像氣球，橫膈膜下沉，按摩到腹部?jī)?nèi)臟，加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，吐氣時(shí)橫膈膜上移，按摩胸部?jī)?nèi)臟，如此能加強(qiáng)整個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)的機(jī)能，而一呼一吸的動(dòng)作又使腹部肌肉得到很好的鍛煉，許多練習(xí)者能通過(guò)呼吸練習(xí)消除腰腹的多余脂肪，當(dāng)然要能達(dá)到安全而有效的練習(xí)效果。一定要找有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老#來(lái)學(xué)習(xí)正確的瑜伽呼吸方法，因?yàn)椴徽_的呼吸方法會(huì)給身體造成壓力，影響減肥的效果，甚至有副作用。
通過(guò)長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的呼吸法，可以讓呼吸系統(tǒng)得到加強(qiáng)和改善，使體內(nèi)的廢物廢氣很好地排出體外，加強(qiáng)人體的新陳代謝，預(yù)防緩解便秘，從而有利于減肥。
瑜伽飲食對(duì)瘦身的好處
瑜伽推崇的素食，提倡的食物都是一些利于人體消化吸收的，減少能量的吸收，但又不影響人體所需的營(yíng)養(yǎng)。像素食里含有的纖維素，其比例小，體積大，在胃腸中占據(jù)空間較大，使人有飽腹感，就有利于減肥。而蔬菜更是瘦身減肥的好選擇。
瑜伽提倡健康、自然的生活習(xí)慣，提倡吃清淡、健康的素食，但不是強(qiáng)迫性的限制，也無(wú)須刻意執(zhí)行。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著練習(xí)瑜伽時(shí)間的推移，飲食結(jié)構(gòu)也慢慢發(fā)生了改變，會(huì)越來(lái)越中意瑜伽所提倡的悅性食物，這類食物少脂肪、少熱量，可口、清淡，讓人身心輕松。我們可以減少攝人髙熱量、髙脂肪的食物，逐漸達(dá)到減肥的目的。
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