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海苔瘦腿你想不到的奇效

時(shí)間：2015-12-31 15:56:58 編輯：本站整理 672

海苔這玩意大家應(yīng)該都吃過(guò)吧，味道很特別，但是你卻不知道它其實(shí)還有瘦腿的作用哦，今天小編就來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下吧！

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海苔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

紫菜烤熟之后質(zhì)地脆嫩，人口即化，特別是經(jīng)過(guò)調(diào)味處理之后，添加了油脂、鹽和其他調(diào)料，就搖身變成了特別美味的“海苔”了。在所有零食中，海苔作為一種熱量很低、纖維含量很高的食物，幾乎沒(méi)有令人發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，因此備受女性喜愛(ài)。

海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和煙酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，對(duì)治便秘更是有上乘的功效。此外，海苔還含有豐富的纖維素，而以纖維素為滋長(zhǎng)溫床的腸內(nèi)細(xì)菌，可促進(jìn)人體對(duì)維生素B2、維生素B6的吸收，從而對(duì)脂肪的分解有直接與間接的幫助，對(duì)因水腫而引起的腿部肥胖有很好的療效。

海苔中還含有15%左右的礦物質(zhì)，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡，有利于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)老年女性延緩衰老也有幫助。

此外，海苔中所含的藻朊酸，還布助于清除人體內(nèi)帶毒性的金屬，如鍶和鎘等，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡裨益良多，可以幫助排走身體內(nèi)的廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。因此，想要擁有纖細(xì)、潤(rùn)滑美腿的女人一定要在平日的飲食中注意攝人海苔。

推薦海苔瘦腿食譜

1.海苔雞蛋羹

材料：雞蛋1個(gè)，海苔適量。

做法：將雞蛋殼磕破，將蛋液放人碗中打散，在蛋液中加人等量的溫水?dāng)噭?，再用濾網(wǎng)將蛋液過(guò)濾到蒸碗中，撇去表面的浮沫，放人剪碎的海苔；將雞蛋糞加蓋或者用保鮮膜鐙蓋，放人上汽的蒸鍋中，用中火蒸10分鐘左右至凝固即可。

功效：促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，清除體內(nèi)毒素、多余水分。

2.海苔肉末費(fèi)

材料：海苔或紫菜80克，肉蓉末40克，清湯、精鹽、昧精、濕淀粉、蔥姜末、醋、香油各適量。

做法：海苔或紫菜放人盛清水的容器中，泡軟后，漂洗去雜質(zhì)，撈出瀝干水分；肉蓉末加清水、精鹽攪勻；鍋上火，加人清湯、精鹽、味精和攪拌好的肉蓉末，燒至八成開(kāi)時(shí)加海苔或紫菜，用濕淀粉勾芡，加蔥姜末、醋，淋人香油即成。

功效：促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，清除體內(nèi)毒素、多余水分。

3.海苔海帶排骨湯

材料：海苔15克，海帶150克，豬排骨500克，調(diào)味品。

做法：海苔、海帶漂凈去沙，海帶切絲或片，與豬排骨一起加水煨湯。

功效：促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，淸除體內(nèi)毒素、多余水分。

4.蘆筍海笞三明治

材料：蘆筍、_海苔.鮮蝦、奶酪片、面包片、雞蛋、生菜、紫甘藍(lán)、韓國(guó)辣醬、鹽、油各適量。

做法：將面包片切去外邊，在撒了鹽的蛋液里拖過(guò)，放人油鍋煎熟；蘆筍切段，鮮蝦洗凈去蝦線，用沸水放少許鹽焯熟，撈出待用；紫甘藍(lán)切絲，一片面包涂少許韓國(guó)辣醬,一層生菜，一層奶酪片和海苔，將最上面一層面包片上涂抹辣醬，灑上紫甘藍(lán)絲，放上熟蝦，最后將焯熟的蘆齊放在三明治旁即可。

功效：促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，清除體內(nèi)毒素、多余水分。

5.海苔丸

材料：山藥、素雞排漿、海苔、生粉、素易鮮、油各適量。

做法：山藥刨皮蒸熟，素雞排漿和海苔剁成末備用;把山藥壓成泥，加人剁碎的雞排漿、海苔、生粉、素易鮮、水?dāng)嚢璩伞八匮~(yú)丸”；起油鍋，待油溫5成熱左右，用手把拌好的漿擠成小丸子，用湯勺放人油鍋中，待炸至熟后撈出即可。

功效：促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，清除體內(nèi)毒素、多余水分。

6.海苔芝麻脆皮蝦

材料:蝦500克，淀粉2勺，鹽1勺，黑胡椒粉I勺，姜粉1勺，料酒2勺，海苔、芝麻、油各適量。

做法：把蝦洗干凈，剪去觸角和須，用牙簽去掉蝦線，加上鹽、黑胡椒粉、姜粉、料酒腌制半小時(shí)；把腌制后的蝦瀝干，然后在淀粉內(nèi)翻滾幾下，再把蝦身上多余的淀粉抖掉；鍋內(nèi)倒油，五成熱時(shí)把蝦放人油炸，然后不時(shí)地翻炒幾下，以防止粘鍋，油炸5分鐘后，起鍋把蝦放在一邊備用；鍋內(nèi)剩一點(diǎn)底油，再把蝦、海苔絲和芝麻一起放人，翻炒一會(huì)兒即可出鍋。

功效：促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，清除體內(nèi)毒素、多余水分，降低血液中膽固醇。

海苔的食相禁忌

中醫(yī)認(rèn)為，海苔味甘咸，性寒，能清熱、化痰、利尿，夏天多吃海苔有消暑熱、補(bǔ)身體的作用。高血壓患者、結(jié)核病人、腳氣病人、肺熱多痰的人適合多吃海苔，但脾胃虛寒、容易腹脹的人就不宜多吃。這是由于海苔在加工中經(jīng)過(guò)調(diào)味，含有較多的鈦分。因而需要控鹽的人也要適當(dāng)克制調(diào)味海苔的食用量，可以適當(dāng)吃些沒(méi)有調(diào)味的海苔片。

此外，干海苔的鹽分和味精含量很高，不宜長(zhǎng)期連續(xù)食用，一次最好不要超過(guò)50克。尤其是幼兒和患有高血壓的人群，不要常吃，吃完后要及時(shí)喝水