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墻壁操怎么做減內(nèi)臟脂肪增加荷爾蒙

時(shí)間：2015-12-29 16:31:15 編輯：本站整理 476

相信有一部分人有看到過(guò)日本的長(zhǎng)壽雙胞胎金婆婆和銀婆婆的新聞，她們當(dāng)初紅遍網(wǎng)絡(luò)也是從廣告中被發(fā)現(xiàn)的，許多人都被她們燦爛的笑容、充沛的精力獲得世人的好感。雖然兩位老人憶經(jīng)過(guò)世，不過(guò)她們的長(zhǎng)壽之道卻還是留給了我們一些經(jīng)驗(yàn)。

日本NHK超人氣生活情報(bào)節(jié)目「ためしてガッテン」指出，透過(guò)病理解剖發(fā)現(xiàn)，金銀婆婆體內(nèi)含有大量的長(zhǎng)壽荷爾蒙「脂聯(lián)素」，而這是她們可以長(zhǎng)保健康不生病的重要原因之一。

脂聯(lián)素，于1995年被大阪大學(xué)及昭和大學(xué)的研究學(xué)者發(fā)現(xiàn)，之后經(jīng)由許多研究證實(shí)，有修復(fù)血管、延緩動(dòng)脈硬化、改善糖尿病、降低糖質(zhì)、抑制癌癥、消除肥胖等多種健康效果。雖然因?yàn)閭€(gè)體差異含有量有所不同，然而脂聯(lián)素的多寡主要由生活習(xí)慣而決定。

一般來(lái)說(shuō)女性由于男性荷爾蒙少，脂聯(lián)素的分泌量會(huì)比較多。此外，吸菸也會(huì)妨礙、弱化脂聯(lián)素的分泌，因此不吸菸的人也比較長(zhǎng)生。最后，擁有健康內(nèi)臟脂肪的人，脂聯(lián)素的數(shù)值也會(huì)比較高。

什么！令人恨牙癢的內(nèi)臟脂肪竟然與長(zhǎng)壽有關(guān)？這是因?yàn)橹?lián)素是藉由內(nèi)臟脂肪分泌，不當(dāng)?shù)墓?jié)食及營(yíng)養(yǎng)不良都會(huì)使得內(nèi)臟脂肪細(xì)胞「瘦」過(guò)頭，導(dǎo)致脂聯(lián)素?zé)o法分泌出來(lái)。另一方面，過(guò)胖的人由于內(nèi)臟脂肪膨脹，壓迫到四周微血管，使得氧氣無(wú)法運(yùn)輸?shù)街炯?xì)胞，同樣也無(wú)法分泌出脂聯(lián)素。尤其腰圍超過(guò)85公分的男性、腰圍超過(guò)90公分的女性要特別注意，你的脂聯(lián)素可能已經(jīng)分泌不足了！

想要擁有長(zhǎng)壽荷爾蒙，關(guān)鍵在于如何讓內(nèi)臟脂肪穠纖合度！雖然靠運(yùn)動(dòng)可幫助雕塑內(nèi)臟脂肪，對(duì)于年長(zhǎng)者、行動(dòng)比較不方便的人來(lái)說(shuō)都難以持之以恒。名古屋大學(xué)循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)科特別講師柴田玲提供的「墻壁體操」，教你如何有效鍛鏈內(nèi)臟細(xì)胞，輕松提升你的長(zhǎng)壽荷爾蒙！

墻壁體操

1.貼緊墻壁：

為基本姿勢(shì)，腳后跟、臀部、后背、后腦勺、肩、手臂都要靠墻，維持3分鐘。做此動(dòng)作能自然出力在內(nèi)臟脂肪，進(jìn)而刺激內(nèi)臟細(xì)胞。另外，以肚臍為中心，腹部血液循環(huán)也變好，養(yǎng)分可順暢運(yùn)輸?shù)街炯?xì)胞，增加長(zhǎng)壽荷爾蒙分泌量。