在线观看亚洲黄网站,国产精品无码亚洲字幕资源,一本一道久久a久久精品综合色欲

減肥反彈是什么原因？減肥為什么會(huì)反彈？

時(shí)間：2016-11-18 10:12:47 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 429

減肥一只是女性的家常便飯，但不少女性處于減肥期，不但沒有瘦下來，反而還長胖了。困惑這是什么原因呢？關(guān)于，減肥反彈是什么原因？減肥為什么會(huì)反彈？5號(hào)網(wǎng)小編來為您一一解答！

減肥反彈是什么原因？減肥為什么會(huì)反彈？

減肥反彈是什么原因

1.過度節(jié)食：

為了瘦得更快，很多人都會(huì)想到使用的方法。的確，減肥需要控制飲食量，但是過度節(jié)食則會(huì)適得其反。過度節(jié)食，讓身體長期“饑餓”，營養(yǎng)素得不到補(bǔ)充，影響代謝。一旦飲食稍稍增加，人們就容易長胖。

2.不吃主食：

能量過剩是導(dǎo)致肥胖的主要原因。日常主食主要提供人體碳水化合物。而在蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三種產(chǎn)能營養(yǎng)素中，脂肪比碳水化合物更易造成能量過剩。因此，不吃主食并非是控制熱量攝入的最佳方法。人群研究中發(fā)現(xiàn)高碳水化合物低脂肪容易讓人滿足，不會(huì)導(dǎo)致過量攝入。也就是說，吃主食能讓人有強(qiáng)烈飽腹感，控制熱量攝入。

減肥反彈是什么原因？減肥為什么會(huì)反彈？

3.吃減肥藥：

市面上的很多減肥藥主要是通過讓人腹瀉的方式減掉人身體的水分，達(dá)到減重的目的。這一方法未能從根本上消除身上脂肪，只要一停藥，或身體水分得到補(bǔ)充，體重就會(huì)重新上升。

4.只做有氧運(yùn)動(dòng)：

有氧運(yùn)動(dòng)的減脂效果毋庸置疑。然而，在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)燃脂的同時(shí)也會(huì)減掉一部分的肌肉，長期只堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，身體的肌肉量就會(huì)減少。肌肉量減少導(dǎo)致代謝能量下降。一旦停止運(yùn)動(dòng)，或飲食稍不注意，甩掉的脂肪很快就會(huì)長回來。

5.不改變運(yùn)動(dòng)量：

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥一段時(shí)間后，人的運(yùn)動(dòng)能力會(huì)提高，代謝能力也會(huì)提高。因此，原來的運(yùn)動(dòng)量就不能對(duì)身體產(chǎn)生更好的“刺激”。如果這時(shí)不根據(jù)自身的條件適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，那么減肥效果可能會(huì)停滯不前，甚至?xí)磸棥?/p>

減肥反彈是什么原因？減肥為什么會(huì)反彈？