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時間：2015-12-11 16:27:05 編輯：本站整理 489
減肥重在堅(jiān)持，但是方法也要用對，飲食對減肥有至關(guān)重要的作用，到底應(yīng)該怎么調(diào)理飲食，才能讓減肥的效果最好呢？今天我們就來為大家介紹一下！
易胖體質(zhì)的MM,在嘴tt和肚子餓的時候，往往無法控制自己對美食的欲望。這時如果被食欲打敗，你的瘦身計(jì)劃自然只能以失敗告終。因此，易胖體質(zhì)的MM在瘦身初期首先要徹底改變自己貪吃的毛病。
要抵制美食的誘惑，控制住自己的食欲往往說起來容易做起來難。其實(shí)一些飲食妙招也可以助你一臂之力。
飲用咖啡會令人體的交感神經(jīng)產(chǎn)生興奮感，從而達(dá)到抑制貪吃念想的效果，并且飯量也會隨之變小。飯前喝咖啡應(yīng)以250毫升為界，并且最好不要續(xù)杯，否則交感神經(jīng)的刺激感就會變?nèi)酢?/p>
糖果一般被稱為瘦身者的大敵，但實(shí)際上糖果也是一種天然的貪吃食物抑制劑，飯前吃兩顆糖會有效降低食欲，并產(chǎn)生飽足感，而且此時所吃的糖會被血液吸收，完全不會對體重產(chǎn)生影響。
飯前吃一些替代性食品。這里要推薦富含膳食纖維的食物，如五 谷雜糧、西藍(lán)花、芹菜、白蘿卜等食物，這些食物能夠増加腸胃的飽 腹感，從而降低食量，達(dá)到預(yù)防貪吃的效果。
此穴位于鼻部與上嘴唇之間，將食指的指尖按在人 中穴的部位，在1分祌之內(nèi)迅速按30下.這種方法可以 立刻消除胃部的饑餓感
此穴位于胸骨下端和肚臍連線的中心點(diǎn)，當(dāng)你忍不 住想要猛吃一頓的時候,不妨用食指和中指的指尖點(diǎn)按 此穴，在1分鐘之內(nèi)迅速按30下。
突然想吃零食怎么辦7此時不妨用食指與中指的指 尖按壓手腕內(nèi)側(cè)，然后沿著拇指大魚際慢慢按壓到小指 的小魚際，來回按壓5次，就能減輕食欲。
當(dāng)情緒處于緊張或壓力之下時，很可能會導(dǎo)致食欲 大増。這時將兩手掌心相互施力按壓，從食指下方一直 壓到肘關(guān)節(jié)部位，可消除緊張情緒，減緩壓力，同時還 能減輕食欲。
洋蔥里所含的多種硫化物能抑制血小板凝結(jié)，幫助血液流通順暢，消除體內(nèi)自由基。洋蔥中的硫醇、硫化丙烯等成分具有降低血脂的功能，增加身體中的“好”膽固醇（HDL），預(yù)防動脈硬化。更重要的是，洋蔥中的這些活性成分能夠促進(jìn)脂肪代謝，預(yù)防脂肪肝。建議首選紫洋蔥，因?yàn)轭伾缴畹难笫[硫化物含量越高。需要注意的是，硫化物在高溫下容易被破壞，所以洋蔥最好生吃。
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的，多項(xiàng)研究證實(shí)，蒜素可維持巨噬細(xì)胞的活性、增加殺病菌能力及促進(jìn)淋巴細(xì)胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆積，同時增強(qiáng)肝臟中解毒酶的活性。大蒜最好搗碎成泥，放10~15分鐘后再吃，這樣有利于蒜素的生成。
每天生吃20個圣女果（約155克）即可獲得一天所需要的維生素C，當(dāng)體內(nèi)維生素C足夠，運(yùn)動時所燃燒的脂肪會較攝取不足的人增加30％，強(qiáng)力促進(jìn)脂肪代謝。圣女果可以直接生吃，也可以用來做大拌菜。
檸檬是"壞血病"的克星。壞血病是一種維生素缺乏癥。人們從腎上腺皮質(zhì)、包心菜、檸檬汁中分離出“已糖醛酸”，弄清了它的化學(xué)結(jié)構(gòu)，并確定它是抗壞血酸（即維生素C）的要素，因此人們稱檸檬為“神秘的藥果”。
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