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產(chǎn)后減肥瘦身聽達(dá)人怎么說

時(shí)間：2015-12-04 09:57:56 編輯：本站整理 364

產(chǎn)后減肥需要注意的事情很多，不少新手媽媽們，都盲目的減肥瘦身，以至于危害到自己的健康，今天我們來看看達(dá)人是怎么介紹的！

一、產(chǎn)后瘦身的常識(shí)

1、何時(shí)開始瘦身

如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。

2、多補(bǔ)充維他命

在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì)。在進(jìn)行瘦身計(jì)畫時(shí)，也要補(bǔ)充多種維他命。

3、減肥茶療結(jié)合

茶療將藥與茶完美結(jié)合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強(qiáng)體魄、安心神、潤(rùn)喉腸、降脂減肥、益壽延年。茶療減肥可以幫助去除產(chǎn)后瘦身。

4、合理瘦身進(jìn)度

哺乳時(shí)每週減去1磅（1磅=453.59237克）體重是安全的，并且不會(huì)對(duì)嬰兒的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。

5、瘦身運(yùn)動(dòng)規(guī)律

(1)跟開展任何一項(xiàng)瘦身活動(dòng)一樣，在開始有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)之前，需要得到醫(yī)生的認(rèn)可。研究人員發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都不會(huì)影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身并保持成果。

(2)產(chǎn)后減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥瘦身，應(yīng)該科學(xué)健康的瘦身，這樣新媽媽才能更加健康地進(jìn)行產(chǎn)后瘦身。