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時間：2015-12-02 17:20:29 編輯：本站整理 380
水是人類最好的飲料，人的身體裡有百分之90以上都是由水分組成，所以必須一直適當(dāng)補充水分來維持體內(nèi)循環(huán)，不過你知道要如何喝對水嗎？在什麼時間點喝水才最恰當(dāng)嗎？讓我們一起來看看水的好處吧！
早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。
雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化后煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經(jīng)被殺死。另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食欲。
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。
餐前喝水效果佳此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。
研究顯示，一杯水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長達1。5~2小時，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗，使多余的體重明顯減少。與節(jié)食相比，這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久。
肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當(dāng)然代價就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
大麥茶降暑又降血脂，建議泡一壺，從早喝到晚。功效：消脂減肥，去油助消化。
味道酸酸甜甜。功效：養(yǎng)顏消斑，減肥效果明顯。
味酸，建議加蜂蜜。功效：美白、減肥。
檸檬馬鞭草味苦，建議加點蜂蜜。功效：促進消化，幫助排毒減肥。
荷葉茶含有大量的纖維，第一遍泡才有減肥作用。功效：促進腸道蠕動，有效溶解脂肪。
人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
當(dāng)人感冒發(fā)燒時，人體出于自我保護機能而自身降溫，會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)水分增多等代謝加快表現(xiàn)，這時要補充大量水分。
小百科：多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉。
想減輕體重又不喝足夠的水，身體脂肪不能代謝，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進行的。在用餐半小時后喝水，加強消化可助于維持身材。
小百科：身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。
便秘成因是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有排泄力。前者查清病因，日常多飲水。后者需要大口地喝水，水就能夠到達結(jié)腸，刺激腸蠕動促進排便。
小百科：不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產(chǎn)生小便。
當(dāng)你劇烈運動后身體溫度上升，大量汗液排出。這時人會疲憊，適當(dāng)飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調(diào)節(jié)體內(nèi)正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素供給體能，散放熱量。
小百科：運動中很忌諱猛烈補水，這樣會增加心臟負擔(dān)，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養(yǎng)方案。
遇到咳嗽、有痰要多喝熱水。熱水可稀釋痰液，使痰易于咳出；飲水增多增加尿量，迅速排泄有害物質(zhì)還可撫慰氣管與支氣管黏膜充血和水腫，使咳嗽頻率降低。
如果心臟不好可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨像心絞痛、心肌梗塞疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。
小百科：如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。
有胃病的人或胃不舒服可採取喝粥養(yǎng)護措施。熬粥溫度超過60℃會產(chǎn)生糊化作用，軟嫩熱騰稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
小百科：稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
有時候出現(xiàn)噁心是對于吃了不良食物的一種保護性反應(yīng)，不要害怕嘔吐，因為吐出葬物可讓身體舒服。如果特別難吐可以利用淡鹽水催吐。
小百科：治療嚴重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。
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