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時(shí)間：2022-10-28 17:11:31 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
減肥之后要及時(shí)的塑形整個(gè)身材才會(huì)變得好看的，但是塑形的話不是那么容易的事情，要是去專業(yè)的地方可以塑形成功嗎？在塑形的過程中可以緊致肌膚嗎？
第一次做這種塑形，感覺蠻好的，做完能看出來那種二邊往里凹的腰線，我在想是不是多做幾次，我的腰就更好了，體重雖然沒有怎么變，但是看起來就像瘦了一樣，穿裙子能看出腰在哪了
塑形通常可以緊致皮膚。塑形主要是通過運(yùn)動(dòng)拉伸的方式，可以有效緩解皮膚松弛下垂的現(xiàn)象。需要很長時(shí)間才能保持緊致肌膚的效果。
塑身后是可以吃東西的。運(yùn)動(dòng)后吃東西要掌握好時(shí)機(jī)，最好是在運(yùn)動(dòng)后及時(shí)吃，最遲也要在45分鐘之內(nèi)。避免高脂肪食物最為關(guān)鍵。要控制給食的量，不能盲目吃。做到既要補(bǔ)充碳水化合物與優(yōu)質(zhì)蛋白，又要控制吃進(jìn)去的總能量。
塑形通常3個(gè)月可以看到效果。一個(gè)完整的塑形訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該包括三個(gè)方面，飲食、訓(xùn)練和睡眠。訓(xùn)練主要包括三個(gè)部分，心肺、力量和柔韌性。從5-10分鐘的有氧熱身開始，最后伸展和放松5-10分鐘，40-50分鐘的力量訓(xùn)練在中間。培訓(xùn)每周進(jìn)行三次，每隔一天進(jìn)行一次，每次約1小時(shí)。塑形可以讓人擁有良好的體格，糾正彎腰駝背等不良習(xí)慣。
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