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睡姿與皺紋不得不說(shuō)的故事

時(shí)間：2015-11-30 10:18:07 編輯：本站整理 718

皺紋的產(chǎn)生除了和日常保養(yǎng)、環(huán)境變化、飲食運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之外，還和你的睡姿有關(guān)哦，到底是怎么回事呢？下面小編來(lái)具體說(shuō)下！

錯(cuò)誤睡眠姿勢(shì)易導(dǎo)致面部出現(xiàn)皺紋

美國(guó)的科學(xué)家們?cè)?jīng)做過這樣一些實(shí)驗(yàn)：他們制備了一批透明的充氣枕頭，這樣15名志愿者睡眠時(shí)臉與枕頭的接觸情況就一覽無(wú)遺了。在對(duì)比了一系列的照片之后，他們得出結(jié)論：因?yàn)樗邥r(shí)臉頰受到擠壓，會(huì)在眼角等地區(qū)的皮膚造成很多褶皺。在我們年輕的時(shí)候，皮膚的修復(fù)更新活躍，彈性較好，這些褶皺可能只是暫時(shí)性的，會(huì)較快恢復(fù)。但如果是日復(fù)一日地?cái)D壓，皺紋就會(huì)沿著這些褶皺形成。尤其是隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體的各項(xiàng)機(jī)能都老化的時(shí)候，皮膚的彈性日益下降，這些長(zhǎng)期存在著褶皺的地方，就會(huì)更加快速地形成難以消除的甚至是永久性的皺紋。飲酒、吸煙。以及紫外線的輻射均會(huì)加速這種老化，對(duì)于干性皮膚來(lái)說(shuō)這種損傷尤為劇烈。

睡姿改變臉型

臉型并非天生，后天因素也會(huì)改變臉型。多數(shù)女性會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉型總是在不斷的變化，臉型的變化有諸多原因，如咀嚼硬的食物使兩邊的咬肌不斷的鍛煉，使其肥肉變肌肉，就此出現(xiàn)臉大的現(xiàn)象，而不良睡姿也會(huì)導(dǎo)致臉大及五官不對(duì)稱的現(xiàn)象，尤其是長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)睡姿，最好是能保證仰臥、側(cè)臥交替進(jìn)行，這樣可預(yù)防臉不對(duì)稱的現(xiàn)象產(chǎn)生。

睡姿不對(duì)易產(chǎn)生皺紋

有一種說(shuō)法，就是壓力過大易導(dǎo)致一夜變白頭的現(xiàn)象;但也有另一種說(shuō)法，睡姿不對(duì)容易一夜?jié)M臉皺紋。這些聽起來(lái)看似不可能，但其實(shí)都是存在的，即使不是一下子出現(xiàn)白頭或者皺紋，但少部分的出現(xiàn)是非常有可能的。但在睡夢(mèng)中不知不覺就有了皺紋，這聽上去的確是一件很可怕的事情。

年齡越大睡姿越要講究

因睡覺姿勢(shì)的問題出現(xiàn)面部皺紋也是與年齡有關(guān)的，年輕人自身的皮膚修復(fù)能力一般比年齡大的要好，即使因睡覺姿勢(shì)的錯(cuò)誤出現(xiàn)皺紋，也會(huì)在最短的時(shí)間里恢復(fù)過來(lái)，但長(zhǎng)時(shí)間睡眠姿勢(shì)的錯(cuò)誤，會(huì)使皺紋會(huì)沿著這些褶皺形成很難消退的紋理。

如何避免錯(cuò)誤睡姿帶來(lái)的面部皺紋

任何隨意的姿勢(shì)都會(huì)使面部出先皺紋，只有一個(gè)方法可以避免，就是平躺好，仰面朝天，這樣最不容易使面部受到擠壓而產(chǎn)生皺紋?？梢允褂媒z綢做的枕頭，或者使用改變面部受壓的特殊枕頭來(lái)達(dá)到面部防皺。

常見的睡姿利弊

復(fù)原式側(cè)臥

利：防止胃食管反流。

弊：增加皺紋。

英國(guó)拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆豪恩表示，左側(cè)臥有助于促進(jìn)消化，防止燒心。如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無(wú)改善，建議將枕頭略微加高。右側(cè)臥不會(huì)壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國(guó)美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會(huì)的丹尼斯沃爾夫博士表示，側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致鼻唇部壓力過大，加重笑紋，可選擇質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕頭予以緩解。

側(cè)臥，身體伸直的睡姿，這表示睡眠者正處在懷疑和改變的過程中，但如果一個(gè)人左側(cè)臥時(shí)感覺舒服，這說(shuō)明他對(duì)生活的改變充滿擔(dān)憂。喜歡向右側(cè)臥的人顯示出強(qiáng)烈的個(gè)性，有時(shí)甚至是主觀或?qū)M?

僵尸式仰臥

利：有益關(guān)節(jié)炎。

弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。

理療專家薩米;馬戈表示，仰臥不僅適合關(guān)節(jié)炎患者，還有益男性生殖健康。但這會(huì)加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，尤其是胖人。英國(guó)伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)艾克萊斯頓博士表示，仰臥對(duì)心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭；愛打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭。

頸椎病患者：最好睡硬床，并保持平躺的姿勢(shì)，枕頭千萬(wàn)不要過高，以7～10厘米為宜?

“胎兒式”睡姿

利：緩解腰痛。

弊：加重頸脖疼痛和頭痛。

專家點(diǎn)評(píng)：薩米·馬戈表示，最常見的胎兒睡姿有助于修復(fù)后背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時(shí)候，枕頭不宜過高或過低。否則睡醒后容易發(fā)生頭頸疼痛。

建議：選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應(yīng)保持一條直線。另外，兩膝之間可以?shī)A一個(gè)枕頭。

“湯勺形”睡姿

利：減輕壓力。

弊：導(dǎo)致疼痛。

專家點(diǎn)評(píng)：美國(guó)神經(jīng)病學(xué)專家和心理學(xué)家詹姆斯·科恩博士表示，前后側(cè)擁而臥的湯勺形睡姿的確有助于拉近夫妻關(guān)系，減輕心理壓力。然而，這一睡姿會(huì)導(dǎo)致脊椎、頸脖、手臂等處關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。