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女性防曬食物有哪些

時(shí)間：2015-11-26 16:01:58 編輯：本站整理 488

雖然是冬天還是防曬還是要注意的，特別是敏感的皮膚需要倍加呵護(hù)，今天我們來說說女性防曬食物有哪些呢？

一、富含維他命C水果類

1、肌膚明亮健康

建議一天吃三至五份富含維生素C的新鮮無毒水果，例如：奇異果、草莓、柳橙或番石榴等等皆可，不但可以讓皮膚變得明亮健康，且也較不易將皮膚曬傷。

2、阻礙黑色激素

值得一提的是，水果類的奇異果，其內(nèi)容富含許多維他命C，還能夠干擾黑色素形成，并且能夠有效消除肌膚上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)。

3、對(duì)抗紫外光線

想要讓皮膚對(duì)于紫外線有強(qiáng)大的防御力，還要多多補(bǔ)充預(yù)防皮膚老花的維他命E以及使皮膚抵抗力增加的維他命A，還有讓肌膚彈力提升的鈣質(zhì)。

二、選擇黃紅色系蔬果類

1、許多胡蘿卜素

橘黃色、紅色蔬果和深綠色葉菜類，例如：紅柿、番茄、木瓜、空心菜、玉米等等，皆富含相當(dāng)大量的胡蘿卜素以及其他額外的植物化學(xué)性物質(zhì)，能夠有效幫助抗氧化，并且使皮膚抵抗力增強(qiáng)。

2、抗氧番茄紅素

特別是紅柿與番茄都是很不錯(cuò)的防曬食材，皆含有番茄紅素抗氧化劑，天天攝入約16毫克番茄紅素，能夠使曬傷的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)降低百分之四十。

溫馨提醒：要注意的是，番茄熟吃比生吃的供用效果更好加。其中的胡蘿卜素可以有效阻擋UV。

三、多多食用堅(jiān)果類食材

1、當(dāng)作零食入口

對(duì)于女性上班族而言，最好的零食莫過于杏仁等堅(jiān)果類的食品。日常生活的空調(diào)與日曬風(fēng)吹皆會(huì)耗損肌膚裡的水分。而堅(jiān)果類的植物油多含有豐富維他命E，可以有助于抗氧化以及自由基消除。

2、非食不可優(yōu)點(diǎn)

能夠由內(nèi)而外地使皮膚軟化，并且防止皺摺紋路，也能一起保濕，使得皮膚看起來更年輕，還能有效阻止有色激素在皮膚中沉淀累積，預(yù)防臉部產(chǎn)生褐色斑點(diǎn)與斑紋。

溫馨提醒：但是，要提醒的是，此類食品的護(hù)膚功效，一般都需要一段時(shí)間才可表現(xiàn)出來，所以不可以操之過急。

四、特別加強(qiáng)薏仁類食物

1、內(nèi)容成分介紹

薏仁是中藥裡常用的物質(zhì)，也是生活中常見與常吃的食物，有效消除水腫、除濕健脾、解痺展筋以及清熱排膿等效果，更富含人體內(nèi)所必需的許多氨基酸。

2、補(bǔ)充消耗體力

常吃薏仁能夠補(bǔ)充因?yàn)橄募緶囟葴厮牡捏w力，提升免疫力的增強(qiáng)。另外，薏仁還有吸收紫外線的能力，其成分濃縮后加至化妝品裡，還能有防曬與防防紫外線的作用。

溫馨提醒：適當(dāng)服用薏仁還可以讓皮膚變得光滑，減少皺摺紋路，并且可淡化色斑。

冬季防曬攻略

1.清爽型的防曬品換成滋潤型防曬品。夏天由于氣溫高，我們會(huì)更偏愛清爽型的防曬品，但是秋冬季我們要換掉原來的防曬品，不妨選擇一些兼有防曬及保濕功能的產(chǎn)品。

2.不要盲目追求防曬指數(shù)。在冬季，防曬指數(shù)可以選擇SPF在15~30之間的產(chǎn)品，沒必要給肌膚太大的壓力。

3.除了防曬產(chǎn)品外，還可以加用一層有防曬功能的粉底、隔離產(chǎn)品，想讓防曬品更服帖，可以用化妝海綿來涂抹，化妝海綿保持八成濕效果最棒。

4.需要補(bǔ)涂防曬霜的時(shí)候，如果肌膚太干燥可以上一層保濕霜后補(bǔ)涂防曬品，補(bǔ)涂的時(shí)候最好用拍打的方式涂抹。

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