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什么是蝴蝶骨呢蝴蝶骨有什么作用呢

時(shí)間：2020-01-07 10:01:03 編輯：本站整理 332

大家在生活中應(yīng)該都健身吧，那么你了解蝴蝶骨嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下蝴蝶骨，究竟什么是蝴蝶骨呢，以及蝴蝶骨有什么作用呢？跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

什么是蝴蝶骨呢

所謂蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背兩側(cè)呈對(duì)稱(chēng)分布的兩塊肩胛骨，很多女星在出席大型活動(dòng)之前都會(huì)苦練出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背裝。想擁有蝴蝶骨，方法并不難--每天抽出一點(diǎn)時(shí)間做做背部運(yùn)動(dòng)，不但能讓背部線條重回緊致，還能順道減減壓。

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蝴蝶骨有什么作用呢

有些人的蝴蝶骨是天生的，有些人的是后天練出來(lái)的。蝴蝶骨能為她們的背部增添一絲性感味道，甚至有人說(shuō)“有蝴蝶骨才能叫美背”。大部分蝴蝶骨是天生的，極少數(shù)的人可以練出來(lái)蝴蝶骨，除非是動(dòng)手術(shù)。

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蝴蝶骨可以怎么練呢

1.穩(wěn)扎穩(wěn)打型：背部瘦身操

適合上班族的人群，在辦公室或者沙發(fā)地板上都可以。中午飯后就可以進(jìn)行，首先身體向下俯臥，肩部放輕松，雙手虎口交叉，放置在臀部上。具體做法是先收下巴，將上半身慢慢向上仰起約35度。再慢慢將上半身放下，回到預(yù)備動(dòng)作。上半身抬起動(dòng)作每次堅(jiān)持做20次，不要做得太快。需要注意的是上仰的角度不可過(guò)大，不能超過(guò)35度，那樣會(huì)傷到脊椎。只要堅(jiān)持做上半個(gè)月就會(huì)有效果啦。

2.最見(jiàn)效塑形運(yùn)動(dòng)：頸后高滑輪下拉

背部的贅肉一般都隱藏在兩肩胛骨和腋下附近，顯示不出女性迷人的蝴蝶骨。如果條件允許，可以運(yùn)用專(zhuān)業(yè)器械在健身房進(jìn)行瘦背運(yùn)動(dòng)最有效。每天堅(jiān)持做做頸部高滑輪下拉6組，每組20次，每組間隔兩到三分鐘。堅(jiān)持一段時(shí)候后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)背頸部的贅肉就會(huì)慢慢緊實(shí)，呈現(xiàn)出迷人的蝴蝶骨。

3.最偷懶塑形法：向背內(nèi)側(cè)夾緊雙肩

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)定期去健身房可能時(shí)間不允許，還有一個(gè)懶人的辦法。即使你看電視的時(shí)候，也要隨時(shí)保持挺胸收腹，雙肩向背部的內(nèi)側(cè)中心夾緊，然后放松，反復(fù)的練習(xí)。每天堅(jiān)持半小時(shí)，雖然效果沒(méi)有去健身房那么有效果，但是每天堅(jiān)持去做，蝴蝶骨也會(huì)慢慢的凸顯出來(lái)。以上就是小編為大家分享的練出迷人蝴蝶骨的幾個(gè)實(shí)用的好方法，想要在婚禮上一展你迷人的蝴蝶谷，那就趕快行動(dòng)起來(lái)吧。

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