時(shí)間：2019-11-23 11:04:48 編輯：本站整理 141
吃水煮白菜減肥其實(shí)是一個(gè)比較殘忍的事情，但是為了有好身材還是可以忍的，那么吃水煮白菜可以減肥嗎，怎么吃水煮白菜減肥呢。
白菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是健康的減肥食物。它的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘。再一個(gè)，白菜是低熱量的食物，100克白菜熱量才17大卡，跟被譽(yù)為“減肥食物之冠”的黃瓜熱量差不多。(黃瓜熱量15大卡/100克) 每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達(dá)到很好的減肥效果。
一、食材：雞蛋1個(gè)，白菜300克，大蔥20克，生姜、胡椒粉、食鹽、雞精等適量。
1、白菜切成小塊備用，將雞蛋打好放在碗里面。
2、向鍋中加300毫升水和適量生姜、胡椒粉，武火將水燒沸。
3、倒入白菜煮1分鐘，然后將雞蛋放進(jìn)去煮熟，加入食鹽、雞精即可。 注意!水煮白菜不要放油，且鹽要減少為原來(lái)的一半。
二、水煮白菜減肥法就是將水煮白菜作為主食吃，不吃別的食物，但是處于飲食均衡的原則，建議適當(dāng)進(jìn)食其它食物。
早餐：水煮白菜半份，脫脂牛奶200克
午餐：水煮白菜半份，鯽魚(yú)豆腐湯一碗，蒸南瓜100克，白米粥一小碗。
晚餐：水煮白菜半份，蘋果1個(gè)
其他低熱量食物推薦：黃瓜、淮山、木耳、海帶、冬瓜、蘑菇、洋蔥、芹菜。肉食則最好選擇白肉，比如魚(yú)、蝦、雞肉或者鴨肉。
1、吃水煮白菜減肥時(shí)間不宜持續(xù)過(guò)長(zhǎng)，由于飲食單一很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，因此每次進(jìn)行的時(shí)間不能超過(guò)一周，且一個(gè)月只能進(jìn)行1次。
2、哺乳期婦女不宜吃水煮白菜減肥，只吃白菜營(yíng)養(yǎng)跟不上會(huì)影響母乳質(zhì)量，不利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，因此哺乳期婦女不要嘗試該方法減肥。
參照上面水煮白菜減肥法實(shí)施，一天攝取的熱量是500大卡左右。白菜450克(76.5大卡)，雞蛋75克(103.5大卡)，脫脂牛奶200克(72大卡)，鯽魚(yú)豆腐湯(91大卡)，白米粥(75大卡)，蒸南瓜(22大卡)，蘋果(60大卡)。 按照正常人一天代謝消耗1500大卡計(jì)算，如果每天只吃500大卡的熱量，那么一個(gè)月下來(lái)可以瘦7-8斤了。
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