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本期小編為大家?guī)硪恍┥钪械男〕ＷR，女性朋友們?nèi)绻敫?，請做好以下幾點！

女人睡前做幾分鐘早上會漂亮很多

一、敲膽經(jīng)：活血排毒、排水腫

按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。加微信：vipzy33 ,老中醫(yī)幫你免費把把脈命！

二、推腹：清掃經(jīng)絡(luò)垃圾、減腹部脂肪

推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養(yǎng)心的目的，這對于情緒病發(fā)胖的效果十分有用。

三、按摩淋巴：瘦臉排毒、分解脂肪

淋巴循環(huán)欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。加薇信：vopsh88 ，健康減肥-1周瘦10斤，一月變美人

四、勤泡腳養(yǎng)生

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進代謝，最終達到養(yǎng)生減肥的目的。

五、睡前伸懶腰：加速內(nèi)循環(huán)

在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的人體垃圾由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。

女人想變更美，不能忽視的小細節(jié)

讓女人變美的十個生活習(xí)慣

1、經(jīng)常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，護理皮膚。

2、保持性歡愉。英國的一項學(xué)術(shù)調(diào)查報告指出，男女之間的性歡愉有助于青春常在。有美滿性生活的夫妻，外表看上去要比同齡人年輕10歲。女性朋友可用艾美伊人寶典來為你助性?；始覑鄱”めt(yī)院的神經(jīng)心理醫(yī)生威克斯說，性的歡愉是維持青春的一個重要因素，它讓人心境愉快，并可以分泌出有益于保持健康的化學(xué)物質(zhì)。

3、保證睡眠。生活規(guī)律，能讓人馬上恢復(fù)精神和體力。如果一晚上沒睡覺，你的皮膚就很容易出現(xiàn)問題，很可能要一個月才能解決。

4、保持體型。雍腫的身材和渾身的脂肪都會讓你顯得老態(tài)龍鐘。

5、挺胸抬頭。美國密蘇里州大學(xué)的醫(yī)生說：“抬起頭來，將會令你外表年輕一些。而且抬起頭部還可以減少患病機會?！碑斈闾ь^挺直腰時，胸膛會挺起，肺活量可增加20％到50％，空氣吸入多，身體組織所獲得的氧氣量也就隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應(yīng)時，身體就不易疲倦。同時，抬頭也減輕腰骨痛，因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度。

6、保持有充足的雌激素。女性荷爾蒙是女人最好的朋友，它使人顯得更年輕──不僅可以停止老化，還可反轉(zhuǎn)生理時鐘、回復(fù)青春。德國埃朗根大學(xué)路德維希。維爾特和特雷莎。彼得曼爵士對前來一家門診所就診的100名婦女的年齡做了估測，并將他們猜測的結(jié)果與這些婦女的實際年齡及經(jīng)期血液中的雌激素水平加以比較。

維爾特和彼得曼在《柳葉刀》醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表的一篇文章中說：“在我們兩個人看來，雌激素水平較高的婦女顯得較為年輕，而雌激素水平低的婦女看上去比她們的實際年齡大。體內(nèi)擁有了充足、平衡的荷爾蒙女性外表看起來可以比實際年齡年輕15-20歲?！钡藗儗Υ萍に氐目捶ㄒ膊槐M相同。比如，有人愿意終生服用雌激素，但有人就不愿意，而且有得乳腺癌的危險。但無論如何，雌激素水平高些確實會讓女人年輕的呀。至于用什么辦法，就看你自己的選擇了。

7、避免與那些生性郁郁寡歡的人多接觸。以免影響自己的情緒。

8、保持自己對外界新事物的新鮮感。有這樣的生活態(tài)度和情調(diào)能令人顯得精神煥發(fā)。

9、不要故意模仿那些年輕學(xué)生的話，試圖令自己年輕。年輕和幼稚是有區(qū)別的。一味做作的模仿只會招致外人懷疑困惑的眼光。

10、盡可能地了解自己身體癥狀。預(yù)防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進行預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能。

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讓你變更美的八種營養(yǎng)食品

1、綠豆助你成黑發(fā)佳麗

綠豆富含硅(silicon)，一項研究發(fā)現(xiàn)，一天吃一片硅的補充片，九個月之后，頭發(fā)明顯變得更強韌、濃密。把冷凍的綠豆微波一下，當成低卡路里零食食用。

2、雞蛋健康美甲

想讓指甲強壯、健康，醫(yī)師推薦雞蛋(一周多吃幾顆)。雞蛋富含維生素H，研究發(fā)現(xiàn)，這種營養(yǎng)素正是讓你的指甲超級堅硬的關(guān)鍵。

3、蘋果塑造迷人微笑

一天一顆蘋果，牙科醫(yī)師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫(yī)師)。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給你沒有黃斑的笑容。

5、菠菜讓眼睛更有電力

菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關(guān)鍵，讓你的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說，對某些人來說，這份量看似很多?？梢岳霉瓩C，打成一杯，攝取量就足夠。

6、西洋菜防止臉部水腫

專家建議，每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。它含有抗氧化劑，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔;而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā)。專業(yè)期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發(fā)現(xiàn)它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。

7、奇異果讓你看起來更年輕

如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那么美，就多吃奇異果。它是維生素C的絕佳來源，可以借由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。你肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性，15年后，看起來依舊火辣。

8、亞麻籽處理皮膚干燥

一項新的研究在《British Journal》發(fā)表，發(fā)現(xiàn)亞麻籽是對抗干癬的最佳武器。專家說，因為它含有omega-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。你可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優(yōu)格中，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。

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變美方法

一、早晚都用洗面奶

面部的清潔是很重要的，它是護膚的第一步，也是最基礎(chǔ)的一步。女生一定要堅持每天早晚用洗面奶來清洗臉上的油脂、污垢，只有這樣才不會讓這些油脂、污垢堵塞毛孔。但小編發(fā)現(xiàn)有部分女生，是不能堅持早上用洗面奶洗臉。其實，人體經(jīng)過一晚的新陳代謝，面部表面也會隨之分泌一定的油脂、污垢。

二、為肌膚補水保濕

現(xiàn)今是干燥的冬天，面部的補水保濕是每天早晚都要做的。還沒買水乳、乳液、面霜的女生，趕緊去買吧！對于不知道該買什么護膚品的女生，小編的建議是購買套裝的補水保濕品。它包含的護膚品會比較全面，同時套裝產(chǎn)品會實惠很多。

三、不熬夜通宵

說到最難改的壞習(xí)慣，也可能就是經(jīng)常熬夜通宵了。熬夜給人帶來的傷害是很大的。長期熬夜的人眼部肌膚容易出現(xiàn)問題，比如：雙眼無神、黑眼圈濃重、眼袋難以消除……要是連續(xù)幾天都通宵的人就會讓人體吃不消，從而會讓肌膚大量爆痘。所以想要變美的女生，最好是不要長期熬夜通宵，安靜地做個睡美人也是不錯的選擇哦！

四、學(xué)會化妝

化妝是能讓女生快速變美方法之一，也是最多女生再用的方法。還不會化妝的女生，學(xué)著化一個自然的素顏妝顏值瞬間就上來了。如果你是化妝初學(xué)者，最好是多看相關(guān)的化妝視頻教程，這樣學(xué)起化妝來就很簡單了。