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說到蜂蜜大家都很熟悉，蜂蜜是我們平時(shí)生活中很常見的一種食品，蜂蜜的味道好營養(yǎng)價(jià)值高，深受人們的喜愛，有很多養(yǎng)生保健美容瘦身的功效。

蜂蜜減肥的正確吃法

1、蜂蜜暖胃瘦身姜湯

姜湯可以用于驅(qū)寒也可以緩解感冒癥狀。蜂蜜搭配姜湯雖然很少見，但是很多MM實(shí)驗(yàn)證明的確可以甩掉贅肉哦。

做法：將姜剁成糊狀，放進(jìn)杯子里，加入200毫升的溫水，攪拌姜糊。然后再加入適量的蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。沖泡的溫水溫度不能太熱，否則會(huì)破壞姜的活性，降低減肥的作用。

減肥功效：蜂蜜姜湯減肥主要是因?yàn)樯哂姓{(diào)節(jié)生理平衡的功效。當(dāng)蜂蜜和生姜搭配時(shí)，生姜的減肥功效可以充分發(fā)揮出來。長期堅(jiān)持食用還可以養(yǎng)成易瘦體重。

吃法：每天早上空腹喝一杯蜂蜜姜湯。同時(shí)每天控制好油和鹽的攝入量。當(dāng)身體攝入過多的油和鹽后會(huì)導(dǎo)致水腫和脂肪的堆積。

2、酥油蜂蜜粥

材料：酥油30克，蜂蜜15克，大米100克。

做法：將大米入鍋加適量的清水用大火煮沸，調(diào)入酥油和蜂蜜，再用小火熬煮至粥熟即成。

小編點(diǎn)評(píng)：這款粥品能夠滋養(yǎng)我們的身體五臟，是非常溫補(bǔ)的一款粥品，如果在減肥期間使用錯(cuò)誤的方法導(dǎo)致身體不適，可以輔助這款粥品來調(diào)理你的身體!

3、蜂蜜紅棗茶飲

原料：適量的干大棗、適量陳皮，適量蜂蜜以及水。

做法：先將紅棗清洗干凈，去掉里面的核，然后將陳皮切成細(xì)絲沖洗干凈，接著將紅棗，陳皮絲放到鍋中，再加入水，沒過材料即可，使用大火煮開，再轉(zhuǎn)為小火煮，等到水分熬得差不多，紅棗變軟之后將紅棗按壓成泥，等到自然晾干之后，放入容器當(dāng)中，加入蜂蜜攪拌均勻即可。

4、羅漢果甘蔗蜂蜜

原料：2節(jié)甘蔗、1/2個(gè)羅漢果、10顆蜜棗、適量蓮子、2湯匙蜂蜜。

做法：先將羅漢果清洗干凈，取出果肉切開，甘蔗切成小塊，加入2L水，燒開，再加入蓮子、蜂蜜、羅漢果，等到大火煮開之后轉(zhuǎn)成小火蓋上蓋子煮30分鐘即可。

蜂蜜減肥的正確吃法受歡迎減肥法

5、木瓜蜂蜜水

材料：木瓜1個(gè)、蜂蜜適量、水適量。

做法：用水洗凈木瓜。將木瓜皮刨去，去瓤，切片。將木瓜放入煲中，加適量水。煲滾后改用中火煲30分鐘。放入蜂蜜調(diào)味。攪勻糖水，即可飲用。

提示：木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，潤肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜則生能清熱，熟則性溫，能補(bǔ)中，甘而平和，能解毒瘦身;柔而濡澤，能潤燥。舒筋去濕，滋潤五臟。

6、大棗蜂蜜粥

材料：大棗5個(gè)，大米100克，蜂蜜適量。

做法：將大棗挖去棗核。將大米淘洗干凈，和大棗一起放入鍋中，加適量的清水用大火煮沸，再用小火熬煮至米熟，調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成。

小編點(diǎn)評(píng)：這款粥品非常適合在減肥期間便秘的人士服用哦!它具有能夠補(bǔ)中緩急、潤肺止咳、潤腸通便的功效，從此不用在煩惱減肥便秘哦!

7、蜂蜜蘋果粥

材料：白米1杯、蘋果1個(gè)、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法：白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

小編點(diǎn)評(píng)：蘋果也是很好的減肥水果，這款粥品具有豐富的蛋白質(zhì)以及其它的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助我們營養(yǎng)充足地健康減肥，但是又會(huì)不會(huì)吸收過多的卡路里。

蜂蜜減肥的正確吃法受歡迎減肥法

受歡迎減肥法

第一天：

9點(diǎn)鐘之前，蜂蜜氺一杯

操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜

12：30-下午2點(diǎn)鐘之前，午餐蜂蜜氺一杯午餐：蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂蜜

操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜

下午4點(diǎn)鐘，兩湯匙蜂蜜。

操作：解除饑餓感，直接食用。

晚上7點(diǎn)之前，蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

操作：從超市購買的干玫瑰花6顆，用一杯溫開水沖服，加入一湯匙蜜。

第二天：

9點(diǎn)鐘之前，蜂蜜氺一杯

12：30-下午2點(diǎn)鐘之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜

操作：可以從超市買一大包薄荷花茶，拿出一小袋溫開水沖泡，加入一湯匙蜂蜜。

下午4點(diǎn)鐘，兩湯匙蜂蜜。

晚上7點(diǎn)之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜

操作：紅糖茶包1袋，一杯溫開水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。

蜂蜜減肥的正確吃法受歡迎減肥法

第三天：

9點(diǎn)鐘之前，蜜糖水一杯。

12：00-下午2點(diǎn)鐘之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

操作：橘子皮4片，加入一湯匙蜂蜜。

下午4點(diǎn)鐘：一湯匙蜂蜜。

晚上7點(diǎn)鐘之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

第四天：

早餐：一杯蜂蜜水+一個(gè)蘋果+半盒脫脂酸奶。

午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。

下午餐：2湯匙純蜂蜜。

晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

第五天：

早餐：一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個(gè)煮雞蛋。

午餐：蒸雞腿【用鹽和胡椒粉腌好直接上鍋蒸】。

下午茶：花湯匙純蜂蜜。

晚餐：1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥面包。

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三天蜂蜜減肥法

三天蜂蜜減肥法需準(zhǔn)備的材料很簡單，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個(gè)人口味選擇，但要以成份純正和天然有機(jī)者為佳。最好喝礦泉水或凈化水、不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進(jìn)行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

三天蜂蜜減肥法第一天：早餐-蜂蜜水一杯。午餐-蜂蜜綠茶兩杯，且食用一湯匙蜂蜜。下午茶-兩湯匙蜂蜜。晚餐-蜂蜜玫瑰花花茶兩杯。采用三天蜂蜜減肥法減肥，基本上到下午就會(huì)感覺腸胃很舒服，而且會(huì)有很多腸鳴音，就是俗稱的咕嚕咕嚕叫，肚子里面空空的，會(huì)有一點(diǎn)不舒服的感覺，但是不是非常餓。如果實(shí)在很餓，甚至出現(xiàn)頭暈乏力的癥狀，馬上食用一湯匙蜂蜜，癥狀會(huì)很快消失的。

三天蜂蜜減肥法第二天：早餐-蜂蜜綠茶一杯。午餐-蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。下午茶-蜂蜜水一杯。晚餐-蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。今天肚子餓的感覺會(huì)減輕很多，記住一定要堅(jiān)持，不要吃別的東西。另外，排便的次數(shù)也會(huì)增加，而且會(huì)感覺更加舒服。但是，切忌實(shí)在很餓了再吃一湯匙蜂蜜!同時(shí)，還要不時(shí)的鞭策自己：一定要堅(jiān)持，我要減肥成功，給自己信心!

三天蜂蜜減肥法第三天：早餐-蜂蜜水一杯。午餐-蜂蜜柑橘茶一杯。下午茶-一湯匙蜂蜜。晚餐-蜂蜜玫瑰花茶一杯。今天晚上，您會(huì)感覺人非常輕松，好像身體變輕了，而且胃口變小了，每頓好像只用吃一湯匙蜂蜜就可以了，如果稱一下體重的話，您會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)體重至少減輕了4斤以上。

不宜采用三天蜂蜜減肥法減肥者

三天蜂蜜減肥法雖然瘦身效果顯著，但是，并不是所有人都能采用此種方法減肥的，比如糖尿病病人。因?yàn)槊堪倏朔涿厶妓衔镏衅咸烟羌s為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖，進(jìn)入腸道后無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經(jīng)水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點(diǎn)來看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

以上即為三天蜂蜜減肥法的速瘦方案，相信大家看完后會(huì)對(duì)減脂瘦身有更深的認(rèn)識(shí)。肥胖并不可怕，可怕的是大家找不到健康高效的減肥方法來解決這一困擾。不過，有了上文小編介紹的三天蜂蜜減肥法速瘦方案，大家今后就再也不用為肥胖問題頭疼了。但是，想要收獲絕佳的減脂效果，在采用三天蜂蜜減肥法減肥時(shí)，大家千萬不要忘記搭配適量的運(yùn)動(dòng)哦!

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鑒別真假蜂蜜

假蜂蜜是用蔗糖(白糖或紅糖)加堿水熬制而成，其中沒有蜜的成分，或是蜜的成分很少。其品質(zhì)特點(diǎn)是，沒有自然的蜂蜜花香氣味，而有一股熬糖漿的氣味，品嘗時(shí)無潤口感，有白糖水的滋味。為了進(jìn)一步確認(rèn)假蜂蜜，可用一根燒紅的粗鐵絲，插入蜂蜜內(nèi)，冒氣的是真貨，冒煙的是假貨。也可采用熒光檢查。取可疑蜂蜜1份與2.5份水混合均勻，向不透光的載玻片上涂2～3毫米厚層，或放在不透熒光的試管中，在暗室中進(jìn)行熒光觀察。一般在天然蜂蜜中，顏色呈黃色略帶綠色的，是優(yōu)質(zhì)蜂蜜，如果色澤草綠、藍(lán)綠，則是劣質(zhì)蜂蜜，若色澤呈灰色的，則是用蔗糖調(diào)制成的假蜂蜜。這個(gè)蜂蜜減肥法是不是非常的容易操作呢?心動(dòng)的胖友們不妨試一試這套五日蜂蜜減肥飲食法!其余的兩天可以稍微吃一點(diǎn)葷菜，但是一定要低卡，少量!要不然這之前五天的努力就會(huì)付諸東流!

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三天蜂蜜減肥法

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