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怎么判斷易胖型體質(zhì) 易胖體質(zhì)簡單判斷法

時(shí)間：2018-12-17 10:54:35 編輯：本站整理 1153

把你的大拇指伸出來，伸直了，觀察你的大拇指是不是直直的，如果是彎彎的，那就是易瘦體質(zhì)，如果是直直的，那就是易胖體質(zhì)。

怎么判斷易胖型體質(zhì)

伸出大拇指就能知道。如果你的拇指線條呈現(xiàn)一直線（右圖），那就是易胖體質(zhì)。反之，如果是有向內(nèi)彎曲的腰身線條（左圖），那么就是易瘦體質(zhì)。不過無論是易瘦還是易胖體質(zhì)，以下的睡前運(yùn)動(dòng)不僅能練出絕美線條，還能舒壓幫助睡眠，一起來學(xué)習(xí)。

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易胖型體質(zhì)什么意思

影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲(chǔ)存能量兩大系統(tǒng)，腎上腺素與甲狀腺素屬于主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至于會(huì)讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當(dāng)人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙時(shí)，這種人就是屬于易瘦體質(zhì)。反之，當(dāng)體內(nèi)儲(chǔ)存能量的荷爾蒙高于新陳代謝的時(shí)候，人體就會(huì)偏向易胖體質(zhì)。

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易胖型體質(zhì)什么原因

1、一日三餐不正常并且經(jīng)常在外就餐。

2、愛吃零食，愛吃宵夜。

3、有吸煙喝酒習(xí)慣。

4、經(jīng)常熬夜。

5、缺乏運(yùn)動(dòng)。

6、吃飯速度過快。

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易胖型體質(zhì)怎么辦

1、一定要吃早餐

很多人為了減肥而選擇不吃早飯，節(jié)食確實(shí)可以幫助減輕身體的重量，但是這種減肥方式非常容易反彈，并且有時(shí)候不吃早飯的話，反而會(huì)在午飯的時(shí)候不知不覺的過量食用，就有可能導(dǎo)致減肥失敗甚至長胖，另外不吃早飯對于身體健康也是非常不好的。所以如果想要減肥的話早飯的必不可少的，不過早餐的選擇也十分重要，可以在早飯的時(shí)候食用一些高蛋白以及高膳食纖維的食物，例如雞蛋、牛奶、蔬菜水果之類的，避免將高熱量的食物作為早餐。

2、多喝水

很多人不感到口渴就不喝水，其實(shí)這種習(xí)慣是非常不好的，因?yàn)樵谀愀械娇诳实臅r(shí)候身體其實(shí)已經(jīng)處于一個(gè)比較缺水的狀態(tài)了，因此平時(shí)就一定要補(bǔ)充足夠的水分。多喝水可以提高人體的新陳代謝并且?guī)椭懦鲶w內(nèi)的廢棄物以及毒素，除此以外喝水還可以增加飽腹感，飯前飲用一杯水可以減少食物的攝入量，在想吃零食的時(shí)候喝點(diǎn)水也能幫助控制食欲。

3、保證足夠的睡眠

將常熬夜或者睡眠不足的人很容易長胖，夜間是人體新陳代謝的重要時(shí)間段，如果每天11點(diǎn)以后沒有進(jìn)入睡眠就會(huì)對代謝造成影響，另外夜間人也比較容易感到饑餓，睡得越晚離晚飯時(shí)間也是越久，很多人可能會(huì)因?yàn)槿滩蛔○囸I而選擇吃宵夜，這樣一來之前減肥的努力全都白費(fèi)了，并且還容易增加體內(nèi)的毒素。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方式之一了，如果想要瘦身的話可以找一個(gè)或者多個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持鍛煉，這樣即使偶然吃多了也可以通過鍛煉消耗掉身體的熱量，并且人體而細(xì)胞是具有一定記憶力的，如果形成的鍛煉的習(xí)慣，這樣肌肉細(xì)胞就能記住運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，慢慢的就會(huì)減掉多余的脂肪甚至轉(zhuǎn)變?yōu)橐资蒹w質(zhì)。

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