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減肥怎么樣不瘦胸瘦身不瘦胸飲食攻略

時(shí)間：2018-11-16 09:34:10 編輯：本站整理 462

我們常常會(huì)見到有些妹子明明身材那么瘦但是胸部還是豐滿的，這也許是天生麗質(zhì)，但是后天的營(yíng)養(yǎng)全面補(bǔ)充也是很有必要的，那么究竟怎么做才能減肥不瘦胸呢，一起來看看。

減肥怎么樣不瘦胸

1、蛋白質(zhì)：起司、蛋類、豆奶

除了肉類之外，起司、蛋類、豆?jié){、牛奶都是含有豐富蛋白質(zhì)的食物，在減肥期間可以喝無糖豆?jié){、牛奶來代替飲品以攝取蛋白質(zhì)，但一般市售的牛奶熱量都很高，不宜多喝。此外，一小塊的起司是很好的點(diǎn)心，也可以吃蛋類料理來攝取蛋白質(zhì)，不過吃太多蛋黃熱量其實(shí)挺高的，如果你想徹底實(shí)施減肥計(jì)畫，建議吃茶葉蛋、水煮蛋，但不要吃蛋黃。

2、植物性雌激素：山藥、紅蘿卜、燕麥、蘋果、木瓜

植物性雌激素也就是大豆異黃酮，是最常聽到的豐胸養(yǎng)分，它能夠刺激賀爾蒙，補(bǔ)充乳房中的脂肪組織。豆?jié){就含有豐富的大豆異黃酮，另外像是豆腐等黃豆類的食品都可以多補(bǔ)充。蔬果類中山藥、紅蘿卜、蘋果、木瓜也是很好的選擇，之前日本就非常流行吃山藥，它的特殊黏液可以刺激乳房纖維，是很棒的豐胸食品。

3、海鮮類：蛤蠣、蝦、貝類

很多人都會(huì)選擇富含膠質(zhì)的肉類來豐胸，像是豬腳、雞皮、魚皮，但這些動(dòng)物脂肪對(duì)于減肥的人來說不應(yīng)該多吃，小編會(huì)建議以海鮮來代替，像是蛤蠣、蝦、貝類中含有鋅，是豐胸所需的養(yǎng)分。如果想要達(dá)到瘦身不瘦胸效果，建議以海鮮和富含蛋白質(zhì)的雞胸肉來交替吃，千萬不要大量吃某一種食物，一不小心就不減反增了。

減肥怎么樣不瘦胸瘦身不瘦胸飲食攻略

減肥瘦胸正常嗎

正常，當(dāng)我們?cè)诮∩頊p脂時(shí)，即使基因再好，胸部的脂肪總會(huì)減一些的。有些運(yùn)氣不佳的女性，很可能肚子沒減多少，胸部先減下去了。哪里先減，減多少，主要看遺傳。胸腺性乳房胸部維度的下降相對(duì)較少，而脂肪性的胸部因?yàn)橹径?，所以胸部維度會(huì)減小得更明顯。

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豐胸吃什么食物

1、維生素C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。

2、維生素E：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。

3、維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

4、維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

5、鋅、鐵、鈣、蛋白質(zhì)：必備的營(yíng)養(yǎng)素。

6、蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。

7、藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補(bǔ)血、補(bǔ)氣的效用。

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豐胸吃什么水果

1、香蕉：香蕉的熱量比較低，而一根香蕉(凈重約100克左右)的熱量，只有87卡(358焦)而已，與一餐的白飯量[150克/220卡(906焦)]比起來，大約只有一半以下的熱量。香蕉潤(rùn)腸通便的性能是大家熟知的了，堅(jiān)持每天吃一兩根香蕉，使排便通暢，有助于排放體內(nèi)毒素，煥發(fā)由內(nèi)而外的茁壯富麗。除此之外，用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜，還具有美白皮膚的功能。

2、番茄：番茄的熱量為15千卡(62千焦)/100克。番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維生素和礦物質(zhì)。

3、蘋果：俗話說，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物，可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。蘋果的熱量為56千卡(231千焦)/100克。蘋果是日常生活中最熟悉的水果，一年四季都可以見到它的身影。蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排出體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收;同時(shí)蘋果中含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓，可以防止腿部水腫。另外，如果堅(jiān)持每天吃蘋果，可以令你肌膚紅潤(rùn)有光澤。