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每天早起可以減肥嗎早起瘦身法推薦

時(shí)間：2018-10-26 17:53:53 編輯：本站整理 326

減肥是很多女生終身的進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，但是很多人嘗試了很多的方法最終都沒(méi)有效果，而生活中其實(shí)減肥無(wú)處不在，而對(duì)于家庭婦女們來(lái)說(shuō)，早起是很多人的習(xí)慣了，而下面推薦的早起減肥法便能讓你在一段時(shí)間后看到效果！

每天早起可以減肥嗎早起瘦身法推薦

早起瘦身法有效的原因

早起瘦身法很棒的原因① 基礎(chǔ)代謝率提升

想要瘦身的前提是，到底能消費(fèi)多少體內(nèi)的能量(脂肪)，這就是瘦下來(lái)的關(guān)鍵。因此最快的方法就是提高身體代謝率，早上洗澡的話，能啟動(dòng)提高基礎(chǔ)代謝的"serotonin(血清素)"體內(nèi)分泌系統(tǒng)，因此只要早上洗澡就能提高代謝喔，此外1天之中基礎(chǔ)代謝率最高的時(shí)間就是「早晨」，像是早起做家事，也能有效地消耗能量喔!

早起瘦身法很棒的原因② 改善便秘

如果一直持續(xù)便秘，小腹就會(huì)變凸。對(duì)肌膚來(lái)說(shuō)還會(huì)長(zhǎng)痘痘??等，總之便秘對(duì)身體很不好喔!「吃藥或嘗試了很多其他方法也都不能有效解決……」有這樣煩惱的人，就推薦早上早起，因?yàn)樵缟夏c道是空空的狀態(tài)，確實(shí)進(jìn)食后，就能因?yàn)槲附Y(jié)腸的反射作用，促進(jìn)便意。此外，早餐也可以刺激自律神經(jīng)，讓體溫上升。藉由體溫上升，也能幫助改善排便不順喔。

早起瘦身法很棒的原因③ 比起晚上運(yùn)動(dòng)早上更有效果

為了瘦身而有在做健走之類運(yùn)動(dòng)的話，早起趁著早晨完成，就可以更加提升效果喔!身體變活躍狀態(tài)的早晨時(shí)間帶，基礎(chǔ)代謝也正在增加，因此運(yùn)動(dòng)燃脂的效果也會(huì)變高。就算不是做激烈運(yùn)動(dòng)，早上就開(kāi)始勤快的打掃家里，讓身體活動(dòng)起來(lái)的話，一整天也就會(huì)多出其他時(shí)間出來(lái)呢～同時(shí)也能消耗體內(nèi)能量，真是一石二鳥(niǎo)。

早起瘦身法很棒的原因④ 抗壓力增強(qiáng)

瘦身的大敵人就非"壓力"莫屬了，每天有做不完的事，累積了壓力進(jìn)而暴飲暴食的話，好不容易持續(xù)瘦身的努力都會(huì)泡湯付之一炬……早起的話，新的1天變得更早就開(kāi)始，因此時(shí)間上也變得充裕，就能減輕事情太多時(shí)間不夠的壓力。此外，也能變得心有余力，這樣抗壓性也就能跟著提高，思考也會(huì)更正向喔?超多好處的【早起】，是簡(jiǎn)單就能瘦身成功的捷徑。

1天之內(nèi)要做家事和工作忙東忙西的女性們，要不要試試比平時(shí)早起30分鐘看看呢～