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韓國(guó)女明星怎么減肥玟星瘦28斤狠出天際

時(shí)間：2018-09-11 10:02:50 編輯：本站整理 1876

韓國(guó)人愛(ài)美是世界公認(rèn)的，他們的整容業(yè)有多發(fā)達(dá)大家都知道，他們不光愛(ài)整容，同時(shí)在減肥事業(yè)上也是走在世界前列，特別是女明星這個(gè)團(tuán)體，下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下韓國(guó)女明星怎么減肥？

韓國(guó)女明星怎么減肥

經(jīng)?？吹皆S多女星出道前都還帶點(diǎn)嬰兒肥和微肉的體態(tài)，然而為了出道瘦下非常多，像是MAMAMOO玟星、gugudan康美娜、樸寶藍(lán)，現(xiàn)在看到她們苗條的身材都是一步一步努力瘦下來(lái)的呢！一起來(lái)看看她們的瘦身方法吧！

1、MAMAMOO玟星出道前60公斤，為出道瘦14公斤

近期超人氣女團(tuán)MAMAMOO千萬(wàn)別說(shuō)你不認(rèn)識(shí)，四個(gè)人不但各個(gè)唱功一流，就連長(zhǎng)相也是極佳(笑)，更別說(shuō)是身材的部分了。但其實(shí)里頭的Rapper擔(dān)當(dāng)玟星曾經(jīng)高達(dá)60公斤喔~當(dāng)時(shí)玟星在練習(xí)生時(shí)期，入選出道組卻因?yàn)樯聿牡年P(guān)系而落選！為了出道努力減重14KG，才變成現(xiàn)在性感的模樣。并在放送時(shí)大方公開(kāi)自己的瘦身方法。

韓國(guó)女明星怎么減肥玟星瘦28斤狠出天際

玟星減肥Point 1 >>地瓜減肥法

玟星分享自己的減肥法，為了短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)，所以主食選擇地?zé)崃康牡毓蠟橹?，豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又有飽足感，非常適合減肥吃。玟星的地瓜食譜：

早：地瓜(2個(gè))+牛奶(一杯)

午：地瓜+低熱量麥片+水煮蛋

晚：地瓜(2個(gè))

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玟星減肥Point 2 >>絕對(duì)不要跟朋友吃飯

玟星也說(shuō)到一個(gè)自己的小秘訣~減肥的最高目標(biāo)就是：「不要跟朋友約出去吃飯！」她表示只要一約見(jiàn)面，就會(huì)一邊聊天一邊愉快地吃喝，不知不覺(jué)就吃了不必要的熱量！所以自己都堅(jiān)持在家煮飯。

玟星減肥Point 3 >>練舞時(shí)穿厚重衣服

另外玟星也表示自己平時(shí)練舞的時(shí)候還會(huì)穿上厚厚的衣服，不管天氣熱不熱，透過(guò)大量流汗來(lái)消耗熱量，不過(guò)這樣的瘦身方法還是要看體質(zhì)，還是要以身體能負(fù)荷的程度為主喔。

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2、《gugudan》康美娜為出道3周內(nèi)減去11公斤！

《gugudan》的康美娜也是為出道努力減肥的最佳案例～想當(dāng)時(shí)參加《PRODUCE 101》時(shí)因?yàn)槲⑷獾纳聿?，再加上嬰兒肥的關(guān)系而被網(wǎng)友批評(píng)。不過(guò)后期節(jié)目中可以看出體態(tài)漸漸瘦下來(lái)，結(jié)束選秀節(jié)目后進(jìn)入女團(tuán)《gugudan》出道，更是瘦到減了一半的自己啊～～

康美娜減肥Point 1 >>早餐吃好、晚上吃的像乞丐

說(shuō)到飲食的部分，美娜也提倡大家常聽(tīng)的瘦身概念，那就是：「早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐」

早餐：雞胸肉炒飯+蔬菜沙拉+1個(gè)水果

午餐：糙米飯+雞胸肉沙拉+南瓜粥

晚餐：糙米飯+海帶湯

康美娜減肥Point 2 >>沒(méi)事就走來(lái)走去

另外美娜也曾在受訪(fǎng)時(shí)表示，自己因?yàn)槠綍r(shí)繁忙的行程，并沒(méi)有太多余的時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)，所以在宿舍時(shí)～只要一閑下來(lái)就會(huì)漫無(wú)目的的走來(lái)走去，讓身體維持運(yùn)動(dòng)。

康美娜減肥Point 3 >>戒掉可樂(lè)，一天喝兩瓶氣泡水

美娜也表示自己為了減肥，喝了很多氣泡水(減肥時(shí)一天平均都會(huì)喝到兩瓶以上的氣泡水)，更表示自己本來(lái)很喜歡喝可樂(lè)，但聽(tīng)說(shuō)喝可樂(lè)容易變胖后就換掉了。

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3、樸寶藍(lán)為出道努力減肥！77公斤瘦到45公斤～

要說(shuō)到為了出道而努力減肥，最勵(lì)志的減肥絕對(duì)少不了樸寶藍(lán)這個(gè)案例。當(dāng)時(shí)歌唱比賽期間身材就不屬于苗條，再加上無(wú)法克制食欲，體重高達(dá)77公斤，因而錯(cuò)過(guò)很多次可以出道的機(jī)會(huì)。后來(lái)成功減肥到45公斤，推出單曲《變漂亮了》講述自己的減肥歷程和心情，因而受到歡迎。

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樸寶藍(lán)減肥Point 1 >>灑乳酸菌在沙拉和優(yōu)酪乳

首先第一步就是飲食的環(huán)節(jié)啦～要從７７公斤瘦到４５公斤，飲食上有非常大的調(diào)整，首先選擇幫助腸胃的運(yùn)動(dòng)和食物(像是或養(yǎng)樂(lè)多)，平常會(huì)將乳酸菌灑在沙拉或優(yōu)酪乳上面吃更好排便。

Point 2>>少量多餐，三餐公開(kāi)

另外寶藍(lán)的三餐以少量多餐為主，早上會(huì)吃番茄、地瓜和一塊雞胸肉，中午吃雞肉沙拉和減肥飲料，晚上則吃一根香蕉、兩顆蛋白、一個(gè)蛋黃，3個(gè)核桃來(lái)代替白飯。詳細(xì)減肥菜單：

8點(diǎn)：番茄1個(gè)+紅薯1個(gè)＋雞胸肉100g（烤或煮）＋蔬菜

10點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)

12點(diǎn)：雞胸肉沙拉＋減肥飲料

15點(diǎn)：香蕉1個(gè)＋雞蛋白3個(gè)＋雞蛋黃1個(gè)

18點(diǎn)：紅薯1個(gè)＋雞胸肉1份＋蔬菜

21點(diǎn)：香蕉1個(gè)＋雞蛋白2個(gè)＋雞蛋黃1個(gè)＋核桃3個(gè)

Point 3 >>以活動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)為主

另外絕對(duì)不能少的就是運(yùn)動(dòng)~寶藍(lán)表示自從運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)身體變輕盈、體力也變好了，多以踢拳等活動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)為主。

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減肥能吃葡萄嗎

可以，葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。減肥產(chǎn)品排行榜實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，女性每天食用十來(lái)顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助于減肥，又有益于心血管健康。溫馨提示：食用鮮葡萄每天以12顆為好，過(guò)量會(huì)提高血糖和甘油三脂含量。但是，并不是僅僅吃葡萄就能減肥成功的，它只是啟到降低膽固醇的作用，有助于減肥。

減肥能吃西瓜嗎

西瓜會(huì)不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，這要看你怎么吃西瓜。要想在夏天吃西瓜不發(fā)胖，就得學(xué)會(huì)正確吃西瓜。西瓜就是一種非常容易多吃的水果。比如我們吃蘋(píng)果、香蕉，一個(gè)，最多也就只有半斤。但是我們西瓜如果吃半個(gè)，那就是4-5斤，那就是足足的500-600卡熱量啊。我們吃西瓜往往會(huì)進(jìn)食過(guò)量，導(dǎo)致發(fā)胖。

減肥能吃玉米嗎

玉米是一種典型的減肥食物，多吃玉米不僅不會(huì)長(zhǎng)胖而且還有利于減肥，作為粗糧的玉米其中的纖維含量非常高，淀粉含量比較低，如果跟人們常吃的米飯相比較，相同飽腹感下玉米含有的能量比米飯低的多，而且玉米這種粗糧還有助于促進(jìn)人體的消化，而且玉米還可以起到降低膽固醇以及血糖的功效，這是因?yàn)橛衩桩?dāng)中含有一些維生素E以及磷脂成分等。