時間：2018-08-02 10:54:49 編輯：本站整理 5039
每個人都希望自己的腿很好看，尤其是現(xiàn)在的夏天，人們都會換上清爽的夏裝，是時候開始瘦腿啦，減肥瘦身是女性朋友一直關(guān)注的話題，下面來看看一周瘦腿的最快方法，一周瘦腿瘦成筷子腿。
1、周一——纖走起始日
美腿動：簡單鍛煉腿肌，喚醒沉睡的運(yùn)動神經(jīng)
趕走瞌睡蟲和懶惰蟲的最好方法就是--促進(jìn)新陳代謝。早一站下公車，或是從捷運(yùn)站走到公司，幫助你認(rèn)清該上班的事實，沿著腳跟到腳尖緩緩踩踏步履，剛剛好的運(yùn)動讓你醒腦，又不會累人。
2、周二——曲線延展日
美腿動：加強(qiáng)腿部肌力，加倍延展腿肌線條
一整天貼在電腦前面的下場就是外飛臀、大象腿!午餐前、下午茶時刻，利用辦公室小空間穿著塑身鞋就能做運(yùn)動，拉長下半身線條。
3、周三——激活充電日
美腿動：纖走纖贏，深度鍛煉肌肉組織
帶著你的貼身好伙伴--塑身鞋一起到附近公園走走，大腦需要大自然的放松，身體曲線也能透過輕松的散步越來越窈窕。回家的路上，你可以換成快走，讓自己大汗淋漓吧!
4、周四——居家美姿日
美腿動：除了雕塑曲線，還能亭亭玉立
家里最恐怖的肥胖惡魔就是舒服的沙發(fā)!快快站起來遠(yuǎn)離它。
5、周五——美體香浴日
美腿動：放松肌肉組織，提升肌膚緊實度
跑趴不一定要蹬高跟鞋喔!如果你選對時尚的塑身鞋款，搭配潮流服飾與自我創(chuàng)意，絕對是趴踢里的吸睛女王。你會發(fā)現(xiàn)，原來玩樂不用虐待自己的腳、還能偷偷讓雙腿變美麗。
6、周六——空腹逛街日?空腹逛街血拼
美腿動：利用空腹脂肪消耗力上升之際實行走路運(yùn)動
當(dāng)空腹時，人體所含的血糖量較低，因此很快便會開始并加倍消耗脂肪。逛街的時候禁止走進(jìn)美食區(qū)，把全部的心力都放在比價上吧!穿著塑身鞋血拼，你絕對可以搶得比別人快，還能燃脂的多，雙贏!在此時進(jìn)行走路減肥計劃，更有事半功倍之效。
7、周日——纖腿保養(yǎng)日
美腿動：全面緊塑曲線，輕盈窈窕更要提臀美腿
假日就想賴在枕頭山上也沒關(guān)系，一邊休息、一邊來保養(yǎng)雙腿吧!腳丫要去厚皮、再涂上保養(yǎng)乳;小腿搭配美腿霜由下往上做畫圓按摩;不但可以讓肌膚更緊實，還會咕溜咕溜喔!
敲膽經(jīng)可以瘦腿。
一般敲膽經(jīng)都是敲大腿外側(cè)位置，經(jīng)常敲可以使腿部經(jīng)絡(luò)通暢，排毒順暢，使腿部血液循環(huán)加速、脂肪代謝加快，達(dá)到減肥瘦腿的目的。
敲膽經(jīng)雖然能瘦腿，但是并不是所有體質(zhì)的人都適合。
肝火旺盛導(dǎo)致便秘、長痘的人就不適合，因為敲膽經(jīng)能使機(jī)體氣血旺盛，從而導(dǎo)致膽經(jīng)火旺，會使便秘、長痘等情況加重。
膽火旺盛、耳聾耳鳴者也不能敲膽經(jīng)瘦腿，不然會引起膽經(jīng)瘀滯，癥狀加重。
1、深蹲瘦腿
深蹲可以鍛煉到大腿、腹部以及臀部的多塊肌肉，可以有效消除腿部浮腫、緊致小腹、提升臀部。
做法：兩腳距離稍比臀寬，腳尖稍稍朝外，身體重量平均分配在兩腳掌，保持后背挺直，身體下降時，膝蓋不超過腳尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐一樣，與此同時將雙手打直往前，維持在胸部的高度。往下時盡全力，注意保持挺胸，后背挺直，逐漸檢查自己的膝蓋不超過腳尖。重復(fù)蹲20組。
2、空中踩單車
空中才單車能夠鍛煉到大腿以及小腿的肌肉，消耗脂肪，并且所需空間非常小，在床上就能進(jìn)行，對膝蓋的損傷也非常小，是一種非常簡單的瘦腿方式。
做法：仰臥在墊子上，雙手伸直掌心向下放在身體兩側(cè)，雙腿并攏，彎曲膝蓋，想象踩單車的動作，雙腳交替向上蹬。第一次以50下為佳，以后可以逐步增加蹬腿次數(shù)。
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