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腿部水腫怎么消除最快簡(jiǎn)單有效4步驟拯救久站族

時(shí)間：2018-06-08 07:51:07 編輯：本站整理 6327

因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋，或是每次出國(guó)都踩點(diǎn)走到鐵腿，你可能把酸痛當(dāng)習(xí)慣，但其實(shí)會(huì)造成雙腳很大的負(fù)擔(dān)，本來(lái)不胖，都會(huì)因?yàn)樗[變粗腿。下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下腿部水腫怎么消除最快？

腿部水腫怎么消除最快

1.轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝：血液循環(huán)不佳，是腿部感到過(guò)勞的主因，泡腳雖有效，但不能想泡就泡，其實(shí)只要透過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，就能有所改善！在一天中，只要想到就稍微運(yùn)動(dòng)腳踝，活動(dòng)筋骨，漸漸地就能感覺(jué)到驚人效果喔！

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2.按摩膝窩：解決完血液循環(huán)這關(guān)，雙腿的另個(gè)敵人就是老廢物質(zhì)的堆積，而膝窩（膝蓋后方）的淋巴結(jié)，就是掌管雙腿排除老廢物質(zhì)的門閂，它可是超重要的大淋巴！如果能多多用大拇指施壓去按膝窩淋巴結(jié)，腳酸的頻率會(huì)減少許多。

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3.按壓小腿飛揚(yáng)穴：久站久走，小腿總是最辛苦！這時(shí)靠著刺激位於小腿肚的飛揚(yáng)穴，就是專家公認(rèn)最有效的位置。飛揚(yáng)穴位於腳踝處向上7個(gè)手指頭的位置，針對(duì)該處，像抓東西的方式用手指有下往上滑動(dòng)按壓，每個(gè)點(diǎn)約停留3至5秒，感覺(jué)到肌肉最酸痛的部位，加以刺激。想到時(shí)按摩一下，雙腿就會(huì)輕盈到不需要花錢找人按摩啦！

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4.反覆踮腳：解決完血液與淋巴循環(huán)，最后輪到訓(xùn)練肌肉，反覆進(jìn)行踮腳、回復(fù)的循環(huán)，對(duì)腳部肌肉的訓(xùn)練效果超好，記得踮完腳回復(fù)放下的力道保持輕慢才有效。以上這4個(gè)動(dòng)作，都是隨時(shí)隨地，想到就能進(jìn)行的小小舒壓運(yùn)動(dòng)，回家后再搭配泡腳、跑澡或是抬腿，持續(xù)成習(xí)慣，連絕世美腿都會(huì)給你練出來(lái)唷。

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水腫腿怎么判斷

1、腿上的血絲或血管比較明顯。

2、腿肚或腳踝處有蘿卜形狀的腫塊

3、皮膚肌肉觸碰時(shí)缺乏彈性。

4、腿容易感到酸痛。

腿部水腫吃什么消除

1、多吃含鉀的食物：當(dāng)鹽分?jǐn)z取過(guò)多的食物，身體就會(huì)想要喝更多的水，進(jìn)而導(dǎo)致水分囤積體內(nèi)，引起水腫，所以，平時(shí)要多吃些含鉀的食物，來(lái)促進(jìn)鈉的排出，如香蕉、西瓜、葡萄等等。

2、吃富含維生素B的食物：維生素B群，如海苔、芝麻、花生、豬肝、雞蛋等，因?yàn)榫S生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫，維生素B2能加速脂肪的代謝，對(duì)緩解腿部水腫會(huì)有幫助。

腿部水腫的原因

建議從5個(gè)方面考慮。一是排除有無(wú)慢性腎炎。二是排除心臟方面的原因。三是排除肝臟的問(wèn)題，肝功能不好同樣可以引起低蛋白血癥，造成浮腫，可抽血查肝功能。四是排除內(nèi)分泌的問(wèn)題，如甲減，這方面可以通過(guò)抽血查T3,T4,T4降低而T3正?？梢暈樵缙谠\斷甲減的指標(biāo)之一。