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三伏天天氣炎熱，很多產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱，就更沒有什么胃口了。那么三伏天坐月子，產(chǎn)婦適合吃什么呢？三伏天坐月子可不可以開空調(diào)？可以的話，空調(diào)調(diào)到多少度比較合適？

三伏天坐月子吃什么

1、從流食慢慢過度到正常的飲食

健康飲食專家認(rèn)為，新媽媽產(chǎn)后的消化功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮闹?、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。

三伏天坐月子吃什么？三伏天坐月子可以開空調(diào)嗎？

2、均衡飲食

月子里飲食要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配合理，不要暴飲暴食，更不可以有節(jié)食減肥的想法。要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分鹽分，也可以喝點(diǎn)紅糖水。月子里要注意不吃辛辣刺激和生冷冰凍的食物，還有容易引起脹氣的食物也最好不吃。月子里并不一定要大魚大肉，長(zhǎng)期攝入過多的肉類反而對(duì)身體恢復(fù)和腸胃健康不好;產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的新鮮水果蔬菜。

3、新媽媽的飲食不能過于清淡

新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對(duì)不能一點(diǎn)都不放，更不能多放鹽。

4、少食多餐

因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

5、多喝燉湯

各種湯品是產(chǎn)后產(chǎn)婦的必備飲食。在產(chǎn)后的最初幾天并不適合給產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)各種葷湯，最好以豆腐湯、蔬菜湯為主。過一段時(shí)間后再逐漸添加雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯等滋補(bǔ)湯。這些湯不僅能促進(jìn)產(chǎn)婦的體能恢復(fù)，還有助于刺激乳汁的分泌而起到催乳的功效。如果產(chǎn)婦某一種湯喝膩了，還可將多種湯品互相調(diào)換著喝。

三伏天坐月子吃什么？三伏天坐月子可以開空調(diào)嗎？

6、要多喝白開水

飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，而溫?zé)岬陌组_水，可以為新媽媽補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?/p>

7、喝紅糖水

紅糖是從甘蔗和甜菜中提取的粗制糖，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有葉綠素、葉黃素、胡蘿卡素及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，比較適合產(chǎn)婦產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)。紅糖的主要成分是蔗糖，進(jìn)入人體后，蕉糖會(huì)被分解成葡萄糖和果糖，對(duì)產(chǎn)婦十分有益。

8、不要過多服用營(yíng)養(yǎng)品

新媽媽在月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因?yàn)樵伦永锏膵寢專绕涫沁M(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。

9、瓜果可以榨成果汁飲用

不食用生冷的食物。新鮮的蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用?；蛘呤菍⑺蟪伤栾嬘谩?/p>

三伏天坐月子吃什么？三伏天坐月子可以開空調(diào)嗎？

10、生姜進(jìn)補(bǔ)

生姜中所含的成分與其他食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分有所不同，并不以維生素、礦物質(zhì)等見長(zhǎng)，生姜最具代表性的成分就是姜烯、姜油醇以及姜油酚。這些成分使生姜具有極強(qiáng)大的殺菌力，能中和自由基，抗氧化，還能促進(jìn)胃液分泌、幫助消化、活化新陳代謝，對(duì)妊娠高血壓比較有效。另外，中醫(yī)認(rèn)為，生姜有疏風(fēng)散寒、祛風(fēng)保暖、健胃止嘔的功效，能促進(jìn)血行。生姜對(duì)產(chǎn)后因體虛血弱、風(fēng)多血少、肢體惡寒的產(chǎn)婦十分有益，可溫陽散寒，從而減輕不適。

11、保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量

新媽媽因?yàn)樵谠衅诤彤a(chǎn)程中會(huì)丟失大量的鈣和鐵，應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應(yīng)不少于1、1克，鐵為20毫克。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有黑木耳、動(dòng)物的內(nèi)臟等。

三伏天坐月子可以開空調(diào)嗎

傳統(tǒng)坐月子的說法是“怕產(chǎn)婦受風(fēng)、著涼”，得月子病，所以即使是在炎熱的三伏天坐月子，也得把產(chǎn)婦的月子房間門窗緊閉，包頭蓋被，不讓開空調(diào)和電風(fēng)扇，不然會(huì)得“產(chǎn)后風(fēng)”，會(huì)痛苦一輩子。這樣會(huì)使產(chǎn)后多汗、體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、煩躁不安等現(xiàn)象，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)中暑。

三伏天坐月子吃什么？三伏天坐月子可以開空調(diào)嗎？

傳統(tǒng)做法并無科學(xué)依據(jù)，在炎熱的三伏天坐月子，如果產(chǎn)婦一直處在高溫的環(huán)境中，會(huì)使機(jī)體出汗散熱的功能受到嚴(yán)重影響，再加上產(chǎn)婦適應(yīng)能力較差，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)的余熱不能及時(shí)散發(fā)，體溫中樞調(diào)節(jié)失常，最終產(chǎn)婦就會(huì)出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。

產(chǎn)婦在“坐月子”時(shí)，應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，只要不把電風(fēng)扇對(duì)著產(chǎn)婦吹，或把空調(diào)溫度開得過低，是不會(huì)對(duì)產(chǎn)婦構(gòu)成任何危害的。但是，居室溫度應(yīng)保持在24℃-28℃為宜，不要對(duì)著空調(diào)的風(fēng)口直吹。在開著空調(diào)的房間里，新媽媽和寶寶最好穿寬松舒適的純棉長(zhǎng)袖衣褲，再穿一雙薄棉襪子，但不要捂得太嚴(yán)、穿得太厚，以免體內(nèi)熱量無法散發(fā)而引發(fā)中暑。經(jīng)常開窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣清新。每天通風(fēng)不少于2次，每次30分鐘。

三伏天坐月子，千萬別一味“捂”

網(wǎng)友冬冬：記得當(dāng)年剛生完小孩，那時(shí)正是最熱的天兒，我媽就拿著圍巾把我整個(gè)腦袋都“捂”起來了，說這樣是為了防止頭部受涼，而且把門窗都關(guān)上，我睡在床上還要蓋個(gè)厚被子，真是徹徹底底“捂”著。

專家說法：月子中產(chǎn)婦確實(shí)應(yīng)該適當(dāng)避風(fēng)，但不能讓產(chǎn)婦憋悶在密不透風(fēng)的房間里，這樣室內(nèi)溫度過高，產(chǎn)婦反易生病。特別是在三伏天的日子里，天氣炎熱，室內(nèi)溫度很高，人體內(nèi)部的熱量無法排出，很容易出現(xiàn)輕微中暑的癥狀，如頭暈、大汗、口渴等，產(chǎn)婦出現(xiàn)中暑是不利于產(chǎn)后恢復(fù)的。

三伏天坐月子吃什么？三伏天坐月子可以開空調(diào)嗎？

正確的做法是：只要不讓室內(nèi)空氣對(duì)流，窗戶或門別對(duì)著產(chǎn)婦就行，另外，可以利用空調(diào)把室內(nèi)溫度調(diào)至28度，又不特別冷，人可能會(huì)微微出點(diǎn)汗，無論對(duì)孕產(chǎn)婦還是普通人都是比較適宜的溫度。

三伏天坐月子，只坐不動(dòng)不利恢復(fù)

網(wǎng)友佳佳：辛苦懷胎十月之后，終于順利把寶寶生出來了。本以為生完孩子會(huì)輕松一點(diǎn)，誰料，婆婆開始三令五申，這個(gè)不行，那個(gè)不讓。最讓佳佳無法忍受的是，臥床休息。我感覺在房間里就如同坐牢一樣，整個(gè)月子里，我都沒法離開房門半步。

專家說法：事實(shí)上，新媽咪確實(shí)需要休息，但卻不是一味臥床休息。其實(shí)在產(chǎn)后24小時(shí)之內(nèi)就可以坐起來了，還可以簡(jiǎn)單地活動(dòng)一下周身筋骨，如洗手、洗臉、做簡(jiǎn)單家務(wù)等。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但有利于子宮復(fù)舊及產(chǎn)后惡露的排出，預(yù)防腹直肌裂及性器官下垂，而且還能加速全身的血液循環(huán)，預(yù)防產(chǎn)后淤血及血栓形成，讓新媽咪迅速恢復(fù)產(chǎn)前的靚麗形體。

正確的做法是：在產(chǎn)后當(dāng)日，產(chǎn)婦就可以開始下床排尿;可起床近距離走動(dòng);一周以后，產(chǎn)婦可以根據(jù)自身情況開始做保健操，嘗試做一些輕微家務(wù)及飯后散步。