9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個國家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 人群

上下班走路有什么好處能減肥嗎

時間：2016-02-12 19:39:25 編輯：本站整理 485

上班族很多都是長時間坐著，但久坐很容易導(dǎo)致腰酸背痛、椎間盤突出、肥胖等問題，所以在辦公室也應(yīng)該要定時起來走動。根據(jù)研究，步行不僅可以改善血液流動、預(yù)防心臟疾病，可以提高生產(chǎn)力、讓你創(chuàng)意不絕。

上班族如何健康步行

1、每小時走一下:根據(jù)研究，在辦公室的上班族，每小時起來走動2分鐘，有助于預(yù)防糖尿病的風(fēng)險。這可能比一個快走30分鐘還有效。

2、定時離開椅子:幾個小時就離開椅子可以減少脖子和背部的壓力。每個人每隔一小時就應(yīng)該站起來走路，不論是吃東西或是上廁所，這樣可以防止背痛和脊柱問題。

3、飯后步行運(yùn)動:你有可能太過忙碌而沒時間去健身房運(yùn)動，但是沒關(guān)系，你可以利用午餐后進(jìn)行一個步行運(yùn)動。你也可以走樓梯，上或下都可以，幾個月后就能看到成效。

上班族步行運(yùn)動好處

1、可提高生產(chǎn)力:根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，步行10分鐘不僅減輕腿部的壓力，還可以引起積極的社會和行為變化。此外，步行還可以提高生產(chǎn)力，并鼓勵積極的態(tài)度。

2、預(yù)防心臟疾病:在辦公室走15分鐘，或是飯后步行可以保護(hù)心臟健康。飯后步行或是每2~3小時走幾分鐘可以改善血液循環(huán)，減少體內(nèi)脂肪，降低心臟疾病的風(fēng)險。

3、改善血液流動:如果你經(jīng)常久坐，并且血管功能受損，你應(yīng)該在辦公室來個10分鐘的步行。根據(jù)研究，這有助于改善血液流動到小腿的靜脈，因此改善你的疾病。

4、創(chuàng)意源源不絕:如果你的工作涉及創(chuàng)意的話，那么你絕不能錯過辦公室的10分鐘步行運(yùn)動。根據(jù)研究，簡單的散步可以導(dǎo)致思想源源不絕，提高學(xué)習(xí)、記憶和認(rèn)知。

久坐容易導(dǎo)致健康問題

1、腹部脂肪囤積:坐著的時候，腹部肌肉很少運(yùn)用到，因此很容易造成脂肪囤積，肌肉松弛，形成小腹婆。腹部肌肉松弛也容易導(dǎo)致背部肌肉無力，衍生背痛。

2、肩膀背部酸痛:長時間坐著很容易會身體前傾、彎腰駝背，因此，很容易就造成肩膀和背部的肌肉過度伸展，因此導(dǎo)致酸痛。

3、椎間盤會突出:長時間坐著會造成脊椎龐大的壓力，因此很容易就會椎間盤突出。如果再加上坐姿不良，只會讓脊椎的壓力更加沉重。

• 怎么讓女人頭發(fā)長得快吃什么食物好
• 16歲可以吃雞公嗎 16歲男生適不適合吃雞公

網(wǎng)站首頁

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  女性更年期內(nèi)分泌減少導(dǎo)致肥胖

• 2

  青春發(fā)育期飲食大增導(dǎo)致身體肥胖

• 3

  為什么女人容易胖?肥胖的原因分析

• 4

  辦公室里的男性快速減肥操

• 5

  男性預(yù)防肥胖的健身好方法

• 6

  女性腰腹部減肥的保健養(yǎng)生操

• 7

  減肥手腳發(fā)熱睡不著怎么辦

• 8

  有效幫助女性減肥的食物有哪些

熱門文章

• 

  16歲女生乳房發(fā)育圖片？16歲女生還能長高么？

• 

  16歲女生的標(biāo)準(zhǔn)胸圍是多少？16歲女孩的胸有多大圖片

• 喜歡感冒是怎么回事 喜歡感冒怎么調(diào)理

• 18歲女孩乳房什么樣子？18歲女孩乳暈有多大？

• d罩杯摸著什么感覺?d罩杯的手感圖

• 12歲女孩被男孩襲胸怎么辦？12歲女生胸部發(fā)育正常嗎圖片

• 什么是健康綠碼 如何獲取綠碼

• b罩杯摸著什么感覺?b罩杯摸起來怎么樣?

• c罩杯摸著感覺像什么?c罩杯摸著爽嗎?

• 70b胸圍是多少?70b是32還是34?

• 18歲女生胸部多大正常？18歲女生胸圍正常范圍

• 直男癌是什么意思？直男癌有哪些特征表現(xiàn)

• 15歲女生胸圍多少正常？胸太大怎么辦？

• 高中女生的胸有多大？高中女孩的標(biāo)準(zhǔn)胸圍是多少？

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。

最熱標(biāo)簽

• 男性
• 女性
• 老人
• 兒童
• 減肥
• 快遞
• 豐胸
• 正確練習(xí)馬甲線的方法
• 瘦身貼
• 熱量
• 搬家
• 埋線減肥
• 彩禮
• 怎么去除拜拜肉
• 內(nèi)衣
• 飲食瘦身
• 快速燃脂的方法
• 摘草莓
• 泡澡
• 剩女

減肥專題

• -1

  網(wǎng)紅去世背后的抽脂生意 網(wǎng)紅抽脂去世

• 李子增肥還是減肥 痛風(fēng)能吃李子嗎 0
• 1

  肥胖紋激光可以去除嗎 肥胖紋激光多少錢

• 2

  肥胖紋會一直生長嗎 肥胖紋長在哪些地方

• 3

  肥胖紋越來越多怎么辦 肥胖紋為什么越來越多

• 4

  肥胖紋瘦下來可以消除嗎 肥胖紋怎去掉

• 5

  玉米減肥效果怎么樣 玉米減肥吃哪種比較好

• 6

  埋線減肥后幾天開始瘦 埋線減肥后要注意什么

女性專題

• -1

  液體衛(wèi)生巾有保質(zhì)期嗎 液體衛(wèi)生巾保質(zhì)期多久

• 液體衛(wèi)生巾多久換一片 液體衛(wèi)生巾的弊端 0
• 1

  液體衛(wèi)生巾的優(yōu)缺點(diǎn) 液體衛(wèi)生巾怎么用

• 2

  液體衛(wèi)生巾和普通衛(wèi)生巾有什么區(qū)別 液體衛(wèi)生巾怎么樣

• 3

  經(jīng)期可以喝酒嗎 經(jīng)期可以跑步嗎

• 4

  經(jīng)期可以吃芒果么 經(jīng)期可以吃榴蓮嗎

• 5

  經(jīng)期的血是黑色的是什么原因 經(jīng)期的周期天數(shù)怎么算

• 6

  經(jīng)期量少什么原因 經(jīng)期量少應(yīng)該多吃什么

男性專題

• -1

  男性比女性多3490萬意味著什么 中國平均每個家庭戶人口不足3人

• 中國仍是世界第一人口大國 60歲及以上人口占18.7% 0
• 1

  第七次全國人口普查數(shù)據(jù) 中國男比女多3490萬人

• 2

  男性乳腺癌早期有什么癥狀 乳腺癌男性會得嗎

• 3

  男性可以接種hpv疫苗嗎 男性接種hpv疫苗的的好處

• 4

  藏紅花男人可以喝嗎 藏紅花泡水多久

• 5

  男生怎么穿搭成熟有氣質(zhì) 男生有氣質(zhì)的穿搭

• 6

  男生怎么提升自己的魅力 提升男人氣質(zhì)的方法

精選文章

• 

  冰涼貼貼在哪里最涼快 冰涼貼貼多久拿下來

• 

  軍訓(xùn)期間來月經(jīng)怎么辦 軍訓(xùn)期間來月經(jīng)可以請假嗎

• 

  軍訓(xùn)敷面膜為什么會痛 軍訓(xùn)敷面膜會越敷越黑嗎

• 

  軍訓(xùn)敷面膜幾天敷一次 軍訓(xùn)敷面膜敷什么樣的

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會有不同嗎？
• 月經(jīng)長痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？