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喝溫開水可以減肥嗎？喝溫開水有什么好處？

時間：2016-09-12 14:13:24 編輯：5號網(wǎng)-lj 599

有的人喜歡喝水天天抱著水喝，有的人不喜歡喝水一天都喝不了幾口，都說人是水做的，喝水是我們每天都必不可少的部分。有些人喜歡早上喝點溫開水，那么早上起來喝水好嗎，是選擇冷水好還是開水還是溫水好呢，下面我們就一起來了解空腹喝溫開水的好處有哪些！

喝溫開水可以減肥嗎？喝溫開水有什么好處？

喝溫開水有什么好處

1.避免老化

當我們的身體累積過多毒素就容易生病和老化，而溫開水除了能夠幫助身體排毒，還能修復(fù)皮膚細胞、增加皮膚的彈性。

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2.緩解疼痛

溫水是緩解女性經(jīng)痛的一劑良藥，它能使胃部肌肉放松，舒緩經(jīng)期帶來的疼痛，對於各種抽筋絞痛也都很有效，還能幫提高血液循環(huán)。

3.幫助減肥

早晨喝一杯溫水能增加代謝率，使身體一天下來能夠燃燒更多的卡路里，提高減肥效果。如果溫開水加入檸檬，還能夠幫助分解身體里的脂肪組織，同時抑制食慾。

4.改善消化功能

溫開水能刺激消化系統(tǒng)，幫助身體更好消化以及更容易分解食物。不過，吃飽飯後喝冰開水則會適得其反，因為冷水會凝結(jié)你剛才攝取的油脂，造成食物囤積且更難消化，因此最好將冷開水替換成溫開水來飲用。

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5.提升血液循環(huán)

喝溫開水能夠分解堆積在身體里的脂肪，幫助沖淡全身的毒素、促進血液循環(huán)。溫開水也能使肌肉放松，消除不良的循環(huán)與刺激血流量。

6.緩解便秘

大多數(shù)的人都有過便秘經(jīng)驗，通常是因為身體里缺少水分，但如果你開始在每天早晨吃東西之前喝一杯溫開水，就能減少便秘的可能。

7.促進睡眠

在晚餐中間或是睡覺前喝溫開水，除了能夠幫助睡眠，也能防止你在半夜口渴，并讓你在早晨感到精神奕奕。

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早上起來喝溫開水好嗎

早上起床時，胃內(nèi)的食物早已消化完畢，這時水的進入就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘渣沖洗的一干二凈。

晨起水喝進去約數(shù)十秒后就會到達全身各個角落，可以促進細胞的循環(huán)代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。

人在睡眠中也會排汗，所以水分仍在持續(xù)的流失中。晨起水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性。

可稀釋尿液，沖洗尿道，并化身為糞便的軟化劑，讓你順暢排除留存在體內(nèi)的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

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晚上睡前喝開水好嗎

說到睡前喝水帶來的煩惱，北京大學(xué)人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師王梅表示，對于嚴重腎衰竭及已經(jīng)進行透析治療的患者來說，由于腎臟對于水的調(diào)節(jié)功能障礙，大量飲水會造成體內(nèi)水的負荷增加，有可能出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，甚至誘發(fā)心力衰竭的發(fā)生。北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師張維君表示，心臟功能不好的人，睡前喝水過多也有心衰的危險，而且睡前大量喝水，增加起夜次數(shù)會影響睡眠。

不過兩位專家均表示，這僅僅限于那些心腎功能不好的人，而且是大量喝水的情況下才可能發(fā)生。王梅表示，一般人群入睡前適量喝水不會增加腎臟負擔，尤其是夏天天氣熱，體內(nèi)水分流失快，保持足夠的水分是很重要的。泌尿系統(tǒng)感染者，多喝水排尿，還有助于沖刷掉尿道細菌。

另外，張維君指出，熟睡時出汗，造成血液中的水分減少，對于心血管病人來說，血液的黏稠度變高。睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險。對于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。

睡前喝水并沒有壞處，關(guān)鍵是適量。如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分，晚上喝水節(jié)制，睡前喝半杯水緩解口干。心血管病人可以在床頭備一杯水，夜里醒來或起床喝一杯水，減少血液黏稠度。

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