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時間：2021-11-12 14:27:26 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
在戒煙的過程中人總是要萎靡一陣子的，單這種狀態(tài)一直持續(xù)下去也不行，大概要多長時間才會結(jié)束這種狀態(tài)？戒煙時沒有精神怎么辦？
戒煙沒精神一般在3個月之內(nèi)，大部分戒煙者的戒斷癥狀可以逐漸消失。因為吸煙者大腦神經(jīng)系統(tǒng)在尼古丁的刺激下會產(chǎn)生依賴性和成癮，體內(nèi)突然失去尼古丁，導(dǎo)致內(nèi)分泌、循環(huán)系統(tǒng)失調(diào)。比較常見的癥狀有煩躁、生氣、心煩、心慌、注意力不能集中等癥狀。但如能堅持戒煙三個月，上述癥狀一般會逐漸消失。
煙里面含有尼古丁，可以通過吸入到身體之內(nèi)，直接作用于大腦，緩解大腦的疲勞感，所以說戒煙之后會出現(xiàn)大腦的疲勞感覺，也是正常的，但一定要堅持下去，慢慢的大腦會適應(yīng)這種情況，變得重新的活躍起來。
1.可以配合醫(yī)生的指導(dǎo)吃一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物來進行治療。
2.也可以多到戶外鍛煉身體，陶冶自己的情操，增加自己的抵抗力來改善。當戒煙以后會出現(xiàn)一些注意力不集中，而且還會出現(xiàn)一些精神不正的癥狀，這一些正常的生理反應(yīng)，慢慢的會恢復(fù)身體健康。
第一是吃零食戒煙法，準備一些可以磨牙的零食，例如瓜子，核桃，花生等，這些小零食因為吃的時候需要剝皮，所以會用掉很多時間，從而抵消抽煙的沖動。
第二是喝水戒煙法，想抽煙，建議可以選擇喝水，大量的喝，把自己喝得漲漲飽飽，就會有不抽煙的感覺，胃里有東西，自然的少抽煙。
第三是冥想抽煙法，想抽煙的時候開始冥想，閉上眼睛身體成放松狀態(tài)，然后腦海里想象一下美好的事物和風(fēng)景，這樣也會拋開抽煙的欲望。
第四個是睡眠戒煙法，睡著了什么就不想了，睡眠的時候可以選擇在自己的枕頭旁邊放剝下來的橘子皮，可以有安眠的作用，也可以給自己泡一杯濃茶，喝下去效果也是非常好的。
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