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怎么讓心情好起來保持愉快？怎么讓心情平靜下來？

時間：2016-08-07 11:45:38 編輯：5號網(wǎng)-lj 744

每天好的心情會讓我們覺得人生更精彩，更充實(shí)更加有意義，但是現(xiàn)實(shí)總會有很多影響心情的事件發(fā)生，不開心會讓長久甚至?xí)绊懙轿覀兊纳眢w健康，那么怎么讓心情好起來保持愉快？怎么讓心情平靜下來？

怎么讓心情好起來保持愉快？怎么讓心情平靜下來？

怎么保持好心情

好心情是快樂和充實(shí)的重要來源之一，最簡單有效的方法是從無到有的讓自己心好，一開始也許你并沒有覺得開心或者不開心，但是如果你選擇讓自己開心起來，那么后面心情自然就會變好了，行為和情緒有著緊密的聯(lián)系，如果感到不開心那么不妨做些讓自己開心的事，也能達(dá)到讓自己保持愉快的效果。

1、掌握情緒

一輩子開心的人很少，人們愿意開心卻很少有人意識到，情緒的遙控器就掌握在自己的手中，如果任由自己沉浸在傷心、憤怒、苦悶、生氣、掃興、悲哀等負(fù)面情緒中，那么你很難獲得快樂，這時如果能夠意識到改變和掌握自己的情緒，就會比較容易從負(fù)面情緒中解脫，甚至變得積極樂觀，也就更容易在日常生活中保持好心情了。

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2、改變行為

行為是受到思想支配的，人們能通過行為表達(dá)自己，但是行為也可以改變?nèi)藗兊那榫w，如果暫時無法改變情緒，不妨先改變行為，比如微笑面對，向人傾訴，拓寬興趣愛好，開始運(yùn)動，吃東西、朗讀、唱歌等等，這些行為看似對于心情沒有必然作用，實(shí)際上卻可以改善情緒，甚至讓一個深陷負(fù)面情緒的人恢復(fù)好心情。

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3、激勵自己

人們在對自己比較不滿意的時候更容易陷入負(fù)面情緒，這時不妨給自己多些鼓舞，多些激勵，讓自己的心情保持愉快，有不滿意的地方與其自我否定，不如積極改善，如果是環(huán)境施加了壓力和負(fù)面情緒，那么不妨拋開這些，與其讓自己被周圍的負(fù)面因素所困擾，不如從內(nèi)心去感受自己，認(rèn)為自己的內(nèi)心強(qiáng)大，這樣做，再困難的事情你也能夠想辦法解決。

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4、憧憬未來

迷茫者最容易陷入情緒的怪圈，想讓自己開心起來，但是一想到不確定的未來就感到沮喪，這時很多人的通病，有活力的人通常對未來有美好的憧憬，哪怕遇到再坎坷的現(xiàn)實(shí)，他們也不會放棄憧憬未來，這樣他們就會努力的去改變現(xiàn)在，如果覺得不開心或者不愉快，那么給自己定下目標(biāo)，努力完成，在這個過程中你會感到充實(shí)和提升，那么也就容易保持愉快了。

怎么讓心情好起來

心情差的時候有時會讓人覺得周圍的一切都毫無意義，生活也是暗淡無光的，似乎未來也沒有什么讓人欣喜的地方，這時很不好的一種狀態(tài)，心情波動時刻影響著人們的生活，而很多人卻不知道如何改善自己的心情，一味沉浸在不好的或者波動較大的心情中，不僅影響人的積極性，而且還會對健康造成不良影響，那么如何讓心情變好呢，下面介紹幾種常見的方法，讓你恢復(fù)好心情

1、催眠及睡覺

如果心情不好，單純的睡覺在夢里還是會感到不愉快，這時不妨在睡前給自己下個較強(qiáng)的心理暗示，告訴自己這次睡覺的時候會做個好夢，醒來之后一切煩惱都會遠(yuǎn)去，只剩下一個非?？鞓返淖约海绻容^難給自己下暗示也可以借助外物幫助自己獲得好心情，比如睡前看些笑話、有意思的漫畫，喝些蜂蜜水或者牛奶，給自己來個臉部按摩，放松肌肉并放松神經(jīng)，雖然看似這些行為并不會改變什么，但是睡前做的這些行為確實(shí)可以讓第二天的你比身心更舒暢。

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2、逛街和購物

通常人們認(rèn)為只有女人才會因?yàn)橘徫锒械介_心，實(shí)際上男人也是會因?yàn)橘徫锒_心的，所以如果心情不好不妨找個伴兒一路聊天逛街，遇到十分喜歡的東西不妨買一些，當(dāng)然逛街雖然是為了舒緩心情的，但也不要因此而花費(fèi)太多，保持理智的逛街才是最英明的選擇，在外面逛累了吃小吃也是不錯的選擇，與逛街相似的活動還有，去KTV或者空曠的地方唱歌、大吼，去健身房或者在空曠的戶外鍛煉等等，這些行為會讓人感到快樂，改善負(fù)面心情。

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3、大笑和拍照

拍囧照、大聲笑、戲水、游戲、聊天等等，展示真實(shí)的自己是讓人能夠釋放真實(shí)情緒的方法，也許你并不了解自己，但經(jīng)歷快樂之后，你的負(fù)面情緒就會得到有效的壓制，轉(zhuǎn)化為正面的快樂情緒，當(dāng)情緒平穩(wěn)下來之后再思考負(fù)面情緒的來源、事件的解決辦法等等，就會容易的多，其實(shí)不快樂的人通常是想的太多，做的太少，對于很多事情，與其整天愁眉苦臉怏怏不樂的思考，不如開懷大笑并放手一搏的行動。