時間：2019-11-20 10:59:29 編輯：本站整理 92
大家在生活中應該都聽說過久坐的危害吧，但是你真的了解久坐嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟久坐有什么不好呢，以及久坐的危害有什么呢？跟著小編我們一起來學習吧。
1.經常坐著不動會讓血液循環(huán)不通暢，導致大腦的供血能力不足，會感到經常疲倦，以及渾身乏力，很想睡覺，經常打哈欠。
2.如果是老年人久坐不運動的話，會使記憶力下降，青少年主要具體表現(xiàn)是無法集中注意力，大腦昏沉沉，嚴重的影響學習能力和工作能力。
3.久坐還會影響腸胃功能，有的人還會出現(xiàn)胃病。經常坐著，由于缺乏運動會使胃部的蠕動功能減弱，并且分泌的消化液也會減少。
4.不運動容易導致肥胖沉積，由于肉具有記憶性經常坐著的話，會使肉堆在一起，從而形成油肚，并且容易導致肥胖。
1、久坐會導致?lián)p腦傷胃
久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，若陰虛心火內生，還會引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。
2、久坐會導致免疫力低下
專家說，久坐不動導致免疫細胞能力低下，抗病能力下降，容易患上各種疾病。專家指出，久坐會使大量水分堆積在下半身，晚上躺平時，這些水分就會回流到上半身，對上呼吸道管腔造成擠壓，增加睡眠呼吸暫停的風險，慢性咳嗽也容易經久不愈。
3、久坐會導致傷筋動骨
久坐者頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續(xù)向前彎曲),還易引發(fā)駝背和骨質增生。
祖國醫(yī)學早就認識到“久坐傷肉”。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮?；叵?，你上了一天的班，是不是總感覺腰酸背痛腿抽筋呀。
4、久坐會導致心腦血管疾病增加
血液循環(huán)減慢，心臟工作量減少，久之會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明，長期久坐不動不利于“好”膽固醇清除動脈里的斑塊。人們每看一小時電視，因心腦血管疾病死亡的危險性就會增加18%。每天看電視超過4小時的人與少于2小時的人相比，因心腦血管疾病死亡的危險性增加80%,因其他原因死亡的危險性增加46%。
1.每隔一段時間起始起身活動一下
在不影響工作的前提下，每隔半個小時起一下身，在辦公桌附近走兩步、倒倒水，給自己挪一下椅子。如果要去上廁所了，可以在廁所里自由的大幅度運動一下，做做扭腰運動，踢踢腿什么的都很有效。
2.吃點水果和酸奶
要知道，總是用一個姿式久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，輕者使得人精神厭抑，哈欠連天，重者還會記憶力下降，注意力不集中。對付精神上的疲倦，吃可是很好的辦法喲。蘋果對改善人們的精神面貌很有幫助，感到記憶力下降時，離開桌子，吃個蘋果是不錯的選擇。另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節(jié)內分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。因此，在需要提高注意力時不妨喝上一杯脫脂酸奶。
3.喝薄荷茶
據(jù)研究報道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推薦的提神方式之一。
4.多吃海藻、根莖類食物
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。培養(yǎng)“植物化”飲食習慣。多吃海藻類、地下根(莖)類食物，新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質接觸腸黏膜黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
1.上班族久坐預防便秘的發(fā)生，除了適當進行運動外，在平時的飲食中，還要盡量多食用富含纖維素的新鮮蔬菜和水果，因為食物中的纖維素在腸道中不會被吸收，反而會吸收腸道中的水分，使得腸道內容物增加，刺激腸壁神經，產生便意，從而避免便秘的產生。
2.上班族久坐會引起下肢水腫。長期久坐，運動量減少，會導致身體的血管受到壓迫，影響下肢靜脈血液的回流，使得下肢靜脈壓力增加，久而久之，會引起下肢腫脹。對于上班族來說，在坐立2個小時左右的時間后，最好適當活動一下，如果活動后仍然不能緩解，最好到接受檢查治療。
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